一年之計(jì)在于春陕悬。有上進(jìn)心的人會(huì)在新年伊始的時(shí)候题暖，就給自己制訂目標(biāo)。而實(shí)現(xiàn)目標(biāo)卻各有所異捉超，這是為什么胧卤？達(dá)成目標(biāo)有哪些好方法呢？以下摘自碎片學(xué)習(xí)的筆記拼岳，提供8(2018)個(gè)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的方法跟大家分享枝誊。

加州多明尼克大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，那些跟朋友分享每周目標(biāo)完成進(jìn)度的人惜纸，有超過70%完成了目標(biāo)或至少進(jìn)度過半侧啼；而那些對(duì)自己的目標(biāo)低調(diào)保密的人里，只有35%的人進(jìn)度還算可以堪簿。因此痊乾，請(qǐng)其他人來提供監(jiān)督，是一個(gè)好方法椭更。你可以找自己的朋友哪审、另一半、智囊團(tuán)虑瀑、教練等來扮演這個(gè)角色湿滓，也可以跟團(tuán)隊(duì)同事定期分享，甚至可以通過社交媒體來監(jiān)督自己舌狗。這是專家們一致認(rèn)為的好方法1：尋求他人幫助叽奥。

方法2：要有他人參與。英國(guó)華威大學(xué)哲學(xué)家約翰·邁克博士表示痛侍，如果你覺得自己的目標(biāo)對(duì)別人比較重要朝氓，或者你的失敗可能會(huì)影響他人的幸福，那你就更傾向于實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)。此外赵哲，一旦你覺得有人對(duì)某件事投入了時(shí)間和金錢待德，就有更大的源動(dòng)力驅(qū)使將這些目標(biāo)執(zhí)行到底。有研究表明枫夺，就算是面對(duì)一項(xiàng)無聊或者是很難的任務(wù)将宪，只要有別人付出了努力，人們也會(huì)有更強(qiáng)的動(dòng)力緊緊跟隨并繼續(xù)執(zhí)行這個(gè)任務(wù)橡庞。

方法3：明確具體的事項(xiàng)進(jìn)度和提示较坛。牛津大學(xué)尼爾·利維教授建議，對(duì)自己的目標(biāo)給出具體提示扒最，他把這種行為稱為“執(zhí)行意向”燎潮。有了時(shí)間軸，就會(huì)在預(yù)計(jì)的時(shí)間周期前去行動(dòng)扼倘，直到達(dá)成确封。比如說，制訂了十天的境外游再菊，那么在那之前就會(huì)把事情妥善安排好爪喘，然后按時(shí)間計(jì)劃去達(dá)成。

方法4：排除意外的阻礙。在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程中，確實(shí)會(huì)遇到一些例外炎滞，但許多阻礙是自己造成的，也是自己可以排除解決的侦鹏。《完成任務(wù)的力量》的作者史蒂文·列文博士建議：設(shè)定目標(biāo)之前臀叙，不妨先問自己幾個(gè)問題：這個(gè)改變需要耗費(fèi)多少精力略水？你需要為之放棄什么東西？手頭上的什么任務(wù)會(huì)對(duì)這個(gè)目標(biāo)形成干擾劝萤？付出和回報(bào)是否成正比渊涝？當(dāng)然，他的意思并不是說不要制定費(fèi)時(shí)費(fèi)力的目標(biāo)床嫌，而是說跨释，你必須認(rèn)真思考目標(biāo)的重要性，并準(zhǔn)備好要付出必要的代價(jià)厌处。

方法5：列出長(zhǎng)期的計(jì)劃（連貫性）鳖谈。行為心理學(xué)家安妮·斯威本博士認(rèn)為，最好的目標(biāo)是寫在一大串長(zhǎng)期計(jì)劃中的阔涉，而不是那些模糊但野心勃勃的目標(biāo)缆娃〗萑蓿可以把遠(yuǎn)大的目標(biāo)分解成一個(gè)個(gè)的階段性的短期目標(biāo)和小事務(wù)，這好比一條線就是由N多個(gè)點(diǎn)連接組成的一樣龄恋，小事情做好了疙驾，短期目標(biāo)就會(huì)實(shí)現(xiàn)凶伙，持續(xù)堅(jiān)持郭毕，時(shí)間的朋友就會(huì)帶著你實(shí)現(xiàn)你的遠(yuǎn)大目標(biāo)。

方法6：確保目標(biāo)符合你的總體目標(biāo)和價(jià)值觀函荣。這條建議來自埃默里大學(xué)精神病學(xué)和行為科學(xué)系助理教授蕾切爾显押。蕾切爾建議，最好列出自己目前最為重視的三個(gè)領(lǐng)域傻挂，然后圍繞這三個(gè)領(lǐng)域來制定目標(biāo)乘碑、設(shè)定日程表，而不是漫無目的設(shè)定目標(biāo)金拒。方向不對(duì)兽肤，努力白費(fèi)。價(jià)值觀和總目標(biāo)一定要非常地清晰明確绪抛。

方法7：要相信自己资铡，確信的力量是達(dá)成目標(biāo)的康莊大道。成功教練麥克·佩蒂格魯說幢码，達(dá)成目標(biāo)的最大障礙存在于我們的大腦里笤休，自我否定或遲疑會(huì)阻礙我們達(dá)成目標(biāo)。這是潛意識(shí)科學(xué)理論的發(fā)現(xiàn)與驗(yàn)證症副，也是當(dāng)今許多量子思維模式達(dá)成目標(biāo)的見證店雅。

方法8：翻譯目標(biāo)：把目標(biāo)分解成可行的任務(wù)和步驟，然后定期自省贞铣。佩蒂格魯建議：每周至少花一小時(shí)的時(shí)間規(guī)劃人生闹啦，規(guī)劃的內(nèi)容可以包括制定具體的行動(dòng)步驟，以及記錄下來自己已經(jīng)取得的進(jìn)展辕坝。他說：“如果每個(gè)人每周都能花一小時(shí)規(guī)劃自己的人生亥揖，他們的生活就會(huì)完全不同∈ダ眨”

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