行動(dòng)六：多重方法克服拖延癥
只要是人都會(huì)拖延蒸走，但并不是人人都有拖延癥。
有拖延癥的人很奇怪载碌，不是所有的事情都拖衅枫，只有重要的事才拖。
今天介紹五個(gè)方法幫你克服拖延癥步咪。
方法一益楼，馴服你的及時(shí)行樂猴
這個(gè)猴子是心理學(xué)界常用的，比喻非常傳神感凤。你可以把它當(dāng)做一種本性的需求。戰(zhàn)勝拖延癥禽翼，不能光靠意志力族跛，因?yàn)橐庵玖傆杏帽M的時(shí)候，當(dāng)我們疲憊的時(shí)候猴子就會(huì)贏礁哄，你要做的就是帶你的猴子去游樂園。你需要做的就是去訓(xùn)練它夺脾。訓(xùn)練三步走：
一茉继、定目標(biāo)劳翰。寫下你必須要做的事情馒疹。
二、定義規(guī)則和時(shí)間生均。
三、做完給自己獎(jiǎng)勵(lì)马胧。做完這件難的事，就去做一些自己喜歡的事蛙粘。
方法二威彰，當(dāng)個(gè)未來人。
想象未來的自己拖延的后果歇盼，給現(xiàn)在的自己一點(diǎn)未來的危機(jī)感。
方法三伯复，事不過三法則邢笙。
一次只安排三個(gè)代辦事件。
第1件事可以選擇一件容易完成的事情氮惯。
第2件事應(yīng)該是跟未來計(jì)劃有關(guān)的。
第3件事是做一件今天必須完成的事债鸡。
這樣減少思考和做決定的時(shí)間铛纬，提高做事效率。
方法四告唆，番茄工作法。
目的：一次專心做一件事模她。專注高效的做事25分鐘懂牧，之后休息5分鐘侈净，重復(fù)四、五個(gè)回合之后元扔，再休息較長(zhǎng)的15分鐘旋膳。
方法五，踏出第一步再說验懊。
克服拖延的最好方法，就是馬上去做减俏。
拖延歌溉，是人之常情骑晶，所以千萬不要對(duì)自己的意志力感到失望，而是要找到原因桶蛔，嘗試不同的方法，設(shè)計(jì)出一套適合自己的工作環(huán)境和流程蹂析，堅(jiān)信拖延是可以克服的碟婆！
