? ? ? ? 過年回家最铁，每天的生活無非就是一日三餐讯赏，吃吃喝喝，而中午則少不了的便是午休冷尉，說是午休漱挎，卻每次都能整整睡上一個下午，那么雀哨，午睡究竟該在怎么睡磕谅，又究竟該從幾點睡到幾點呢？
? ?? 科學表明雾棺，午休會帶來身體和精神兩方面的放松膊夹。和夜間的睡眠一樣，午休不僅可以消除白天的緊張捌浩，還可以消除煩躁并保持良好的情緒放刨，而且，午休還可以彌補夜間失眠造成的影響尸饺，因此可以提高下午的工作效率进统。?
? ? ? ? ? 睡覺能將暫時性記憶轉(zhuǎn)化為永久性記憶。研究發(fā)現(xiàn)浪听，人每天會喪失部分吸收新知識的能力螟碎，午睡能逆轉(zhuǎn)這種衰退。有研究顯示迹栓，10分鐘的午睡是恢復認知功能的最佳時長掉分。但對于具有創(chuàng)造力的思索過程和重要的記憶鞏固來說，至少需要60-90分鐘的長時間午睡克伊。
? ? ? ? ?? 孟子曰：中午不睡叉抡，下午崩潰！不止是現(xiàn)代人有午睡的習慣答毫，古近代名人也都熱衷于午睡褥民。丘吉爾將勝利戰(zhàn)功歸于午睡，達芬奇藝術(shù)上的造詣也多虧了午睡對精神的恢復洗搂。研究表明消返，過于疲勞的人午睡之后载弄，工作效率能高出原來的12%左右哦∧旒眨科研表明宇攻，午睡的人反應會變得敏捷、準確倡勇，午睡可以消除疲勞逞刷，還能提高記憶力，防止大腦過度耗盡妻熊。
保護心臟
每日午睡30分鐘夸浅，可使因心臟病猝死的風險降低37%;另有資料證明，在有午休習慣的國家和地區(qū)扔役，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多帆喇。這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度亿胸。
提高免疫力
? ?? 中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰坯钦。這時睡個短覺，可有效刺激體內(nèi)淋巴細胞侈玄，增強免疫細胞活躍性婉刀。
? ?? 另外,有研究表明，午睡時間最好是在中午1點鐘左右序仙，因為這個時候人的警覺處于自然下降期突颊，此時午睡身體會得到很好的休息；午睡以15－－30分鐘最恰當诱桂，最長不要超過1小時。如果時間太短達不到休息的效果呈昔；時間太長挥等，醒來后又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒堤尾。?
? ? ? 關(guān)于午休肝劲，你們還有什么看法呢？歡迎留言評論
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