1.早睡早起，充電放電酬土，精力管理。
2.重復(fù)事件做清單表格带，如早起清單诺凡，好習(xí)慣清單等
3.英語app:英語流利說
4.簡愛跑步法:挺?傾?柔?衡?堅(jiān)。跑步app:不跑就出局;慧跑;如何跑得更有效率——衡.;3如何跑得更安全——前腳掌著地小碎步;快跑如何跑得更輕松---挺直身體不翹屁股往前傾践惑。
摘錄:要正確地跑步
美：挺腹泌！含胸會沒有充分把胸腔打開；挺起身板有利于頸椎健康
輕松：傾尔觉！以腳踝為支點(diǎn)凉袱，身體前傾
揉：保護(hù)膝蓋，前腳掌著地，步幅小专甩，腳后跟不超過膝蓋钟鸵，小碎步快跑。
擺幅：衡 上下平衡涤躲，左右平衡
遠(yuǎn)：兼～深蹲棺耍，平板支撐和反向平板支撐
5.感恩
6.事先計劃事后檢視
7.積極分享，少慮
