讀《落差：如何化解我們內(nèi)心的失望》有感
作者 ［法］ 米歇爾·勒朱瓦耶
在柴米油鹽的日常生活中夯到，在關(guān)系復(fù)雜的人際關(guān)系及壓力大的工作中宾巍，總是有很多的不如意倒堕。這些種種的不如意闽巩，造就了我有一份火爆脾氣的性格。一直想著如何化解這些負(fù)能量的信息流椒，一直找不到敏簿。終于，在閱讀了這本書的時(shí)候宣虾，讓我收獲到了解決秘決：分別是放慢思考惯裕、深度想象、連通左右安岂。
朋友轻猖，你是否經(jīng)常會(huì)有這種感覺(jué)：在辛苦工作了一整天，身體變得疲憊不堪域那，情緒也變得非常低落咙边；或者是混在一群人中間時(shí)，莫名產(chǎn)生強(qiáng)烈的孤獨(dú)感次员；又或者壓根沒(méi)什么特別情況败许，只是因?yàn)榧竟?jié)交替或天氣變化，就打不起精神淑蔚。多難受的感覺(jué)市殷。是不是很想解決這種困境。好了刹衫，跟著我的腳步醋寝，來(lái)來(lái)，讓我們一起在本書中找到解決方法带迟。
一音羞、放慢思考
據(jù)研究表明，快節(jié)奏思考更容易讓人產(chǎn)生焦慮和抑郁仓犬，所以我們得讓大腦慢下來(lái)嗅绰。所謂的慢，就是在回答問(wèn)題時(shí)搀继，不要不假思索地答出答案窘面，而是要琢磨一下，再心平氣和地去思考答案叽躯。在日常生活中财边，要有意識(shí)地訓(xùn)練自己的大腦，讓它慢下來(lái)点骑。比如每天閉目養(yǎng)神幾分鐘酣难，暫時(shí)杜絕一切外界刺激们童，只專注自己的呼吸；看書時(shí)逐句閱讀鲸鹦，甚至可以放慢語(yǔ)速讀給別人聽(tīng)；又或者把原本15分鐘的步行路程跷跪，花20分鐘走完馋嗜；最好每周專門抽出幾個(gè)小時(shí)，讓自己遠(yuǎn)離手機(jī)和電腦吵瞻，遠(yuǎn)離新聞等時(shí)效性較強(qiáng)的信息葛菇。
二、深度想象
如果說(shuō)跑步是健身橡羞，那想象就是健腦眯停，長(zhǎng)期跑步可以強(qiáng)身健體，堅(jiān)持想象也能重塑大腦卿泽，大腦和身體一樣莺债，都可以通過(guò)刻意練習(xí)實(shí)現(xiàn)最佳狀態(tài)。
深度想象這個(gè)方法签夭，每個(gè)人都適用齐邦。當(dāng)我們心情低落時(shí)，可以嘗試想象自己曾經(jīng)幸福的時(shí)刻第租，比如和戀人約會(huì)措拇、與家人團(tuán)聚、外出旅行慎宾，畫面越清晰越好丐吓，最好能想到各種細(xì)節(jié)，什么顏色趟据、氣味券犁、聲音、對(duì)話之宿、表情等等族操，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己開(kāi)始變得積極起來(lái)，并且享受這個(gè)時(shí)刻比被。
三色难、連通左右
人的大腦分為左半腦和右半腦，右腦負(fù)責(zé)情感等缀、創(chuàng)造枷莉、視覺(jué)、整體尺迂，左腦負(fù)責(zé)理性笤妙、運(yùn)動(dòng)冒掌、邏輯、細(xì)節(jié)蹲盘。當(dāng)左右腦溝通良好股毫，兩者都得到均衡使用時(shí)，我們才能擁有好心情召衔。
當(dāng)我們長(zhǎng)期沉浸于容易讓人沮喪铃诬、抑郁的日常生活中的事件時(shí)，需要定時(shí)改變平時(shí)的活動(dòng)苍凛，完成不一樣的任務(wù)趣席，哪怕只是睡一個(gè)午覺(jué)、發(fā)一會(huì)兒呆醇蝴，這樣其實(shí)并沒(méi)有浪費(fèi)時(shí)間宣肚，而是在活躍大腦的其他部分，喚醒那些因?yàn)楸缓鲆暥了纳窠?jīng)元悠栓，這些行為霉涨，都會(huì)讓你的心情變得更好。
看到此處闸迷，不知道你是否看懂了嵌纲，如果看明白了，就按此方法展開(kāi)實(shí)踐吧腥沽！說(shuō)的再多逮走，如果沒(méi)有實(shí)踐也是白搭。所有的感悟都在實(shí)踐中得到今阳。希望通過(guò)這三個(gè)方法师溅，能讓我們可以掌控自己的心情。修煉好心情盾舌，就是擁有好狀態(tài)墓臭。我也相信，能改變我那急躁的心情妖谴。
