早起對健康是有很大的幫助的，它可以保證我們能好好吃早飯钾恢，我們會有比較規(guī)律的早午晚三餐手素，而不是把三餐變成午飯、晚飯和宵夜赘那。此外，早起可以促進我們早睡氯质，不會躺在床上半天睡不著募舟，提升了我們的睡眠質(zhì)量，讓我們身體更健康闻察，精神更好拱礁，進而效率更高。

在心理上辕漂，早起這件事本身就給人一種很積極呢灶、很高效的感覺。在別人都還在睡覺的時候起床钉嘹，是一件會讓人感到驕傲鸯乃，興奮的事，覺得自己已經(jīng)先別人一步跋涣，這種領先的感覺會讓人更有激情缨睡。早起也會讓我們擁有更多的時間去做自己想做的事，提早完成工作陈辱，我們也會更有成就感奖年。

我感覺到，如果我在將近中午才起床沛贪，這一天都很沒精神陋守，心情也很低落震贵。整個前半天基本就沒有了，一下子一天就過去了一小半水评，只剩一半多了猩系，我可能就會覺得，今天真是太糟糕了之碗，半天就這樣被我浪費了蝙眶，一開始就這么差勁，接下來感覺也不會好了褪那，然后我就在焦慮中漸漸消沉下去幽纷，開始做一些差勁的行為，比如玩手機之類的事博敬，我覺得自己連早起也做不到友浸，那也不能去好好學習了，還是等明天早起了再說吧偏窝。然后一天就這么過去了收恢。到了晚上我還可能睡不著，于是又玩手機玩到很晚祭往，明天早上又起不來伦意，于是更加自暴自棄……簡直是惡性循環(huán)。

總之硼补，早起是一件有利無害的好事驮肉，我真的很想早起，把我的有效生命延長已骇，但是這對于我來說真不是一件想想就能做到的事离钝。

我知道，想成為一個早起的人褪储，一定要早睡卵渴，只有在保證充足睡眠的情況下的早起才有意義，健康是最重要的鲤竹。我也知道浪读，想要持續(xù)地早起，就要固定一個起床時間辛藻，保證規(guī)律的生活作息瑟啃，養(yǎng)成習慣，避免消耗意志力揩尸。

于是我早早地躺到床上蛹屿，給自己定下鬧鐘，并決定以后一定要每天都早起岩榆。然后我在床上翻來覆去好久終于睡著了错负，我以為自己明天早上一定可以起來的坟瓢。但是實際情況是，早上聽到鬧鐘醒來犹撒，我的意識完全是迷糊的折联，什么意志力什么理智還不知道躺在我腦子里的哪個角落，完全找不見识颊，當我把鬧鐘關掉之后對自己說：“現(xiàn)在起來吧诚镰，晚上再睡”，我的腦海里只有一個念頭：“還要等到晚上才能睡祥款！管它去死啊我要睡覺清笨！現(xiàn)在就要！”然后我眼睛一閉就這樣睡過去了……再醒來的時候刃跛，又快中午了抠艾，然后我又開始懊悔……

作為一個早起困難戶，對于我來說桨昙，早睡并不算困難检号，躺下去就是了，最困難的就是離開被窩蛙酪，我在清醒的時候可以有理智齐苛，但是我在被窩里的時候是沒有理智的，在無意識之間桂塞，我就會對懶惰妥協(xié)凹蜂，每當想到自己要到晚上才能再回到被窩，就失去了起床的勇氣藐俺，只要能睡炊甲，什么我都不在乎了泥彤。而且我還非常能睡欲芹，睡上10個小時我也不會徹底睡不著，所以我常常是早睡晚起吟吝，浪費時間菱父。

怎樣離開被窩，解決賴床呢剑逃？為了解決這個問題浙宜，我也想了很多辦法。

我也搜索了不少關于早起的方法蛹磺，但是有些方法對于一個早起困難戶來說真是比較痛苦了粟瞬，以致于我很難去應用，比如各種鬧鐘萤捆，會粉碎你的錢的裙品，會跑動的俗批，要你拍照的，要你做數(shù)學題的市怎，這種我很可能起來把它關掉岁忘，然后堅定地去睡個回籠覺。還有練習起床（“培養(yǎng)聽到鬧鐘響就起床的條件反射区匠，盡可能模擬睡覺環(huán)境干像，將鬧鐘調(diào)至幾分鐘后，躺下假裝睡覺驰弄，鬧鐘一響麻汰，就用最快的速度起床、穿衣揩懒∈惨遥”），就不說起床已經(jīng)很痛苦了已球，還要做這么痛苦的練習臣镣，我做不做得到這樣折騰自己，睡了一晚上剛剛醒來的時候的狀態(tài)和白天清醒假裝睡覺的狀態(tài)是很不一樣的智亮，早上的那種想睡覺的欲望完全可以壓過這種微弱的習慣忆某。以及睡前喝水的尿鐘法，故意憋尿?qū)】挡缓美龋螂缀湍I臟可能會受損傷弃舒，我通常會上個廁所回來繼續(xù)躺被窩。最后状原，外力作用的壓力也有限聋呢，如果早上有課，我可能就會遲到颠区。然后感覺又不好了削锰。

好吧，我知道找這么多借口讓我顯得很弱毕莱，但我要是意志很強大的話器贩，我也不會被起床這種小問題困擾這么久了啊。所以朋截，我接受現(xiàn)實蛹稍，尋找到這12條比較輕松的，不那么痛苦的起床方法部服。

1. 放音樂唆姐。醒來之后，可以放點音樂幫助自己清醒廓八。此外奉芦，也可以去找一本關于早起的有聲書胆描，醒來的時候開始放，鼓勵自己起床仗阅。

2. 自然光照射昌讲，比如拉開窗簾，打開燈减噪。有預算的短绸，可以買個定時開關將燈連上，定時用亮光催醒筹裕。

3. 在前一天晚上準備好一件想做的事醋闭，第二天就會期待起床去做這件事。

4. 醒來之后朝卒，做一些可以在床上完成的簡單運動证逻。比如平板支撐，鍛煉一下身體抗斤，會清醒一些囚企。還有推腹：躺在床上，先用雙手握拳（用掌跟瑞眼、手指龙宏、手掌、拳頭皆可）伤疙，由心窩向下推到小腹银酗。在推的過程中力度要適中，并同時感覺腹部有無異樣徒像，期間可能會感覺到腹部表皮某個區(qū)域疼痛黍特，或酸，或麻锯蛀，或有水聲灭衷，這些表淺的問題很快就暴露出來，并隨著推漸漸的發(fā)散谬墙，移動今布，前進经备，最后消失拭抬。（百度百科）

5.發(fā)出聲音，或者做些動作侵蒙。不管是唱歌還是胡言亂語造虎，總之試著大聲發(fā)音，可以消除困意纷闺。

6. 醒來之后算凿，喝點溫水份蝴。不過這可能需要你在房間里放個水壺，前一天晚上氓轰，用一個保溫杯裝好也行婚夫。

7. 如果是冬天，把衣服放在被窩里暖一下署鸡。這樣不會因為太冷而賴床案糙。

8. 還是冬天，開暖氣靴庆。被窩里那么暖和舒服时捌，要是窩外太冷太殘酷簡直不適宜生存，起床絕對花草是一個大難題炉抒。

9. 早起玩手機幫助自己清醒奢讨。不過要注意，別玩一個早上焰薄，那樣幾乎和中午才起床沒區(qū)別拿诸。

10. 如果是女生，清晨起來睡眼朦朧時塞茅，拿保濕噴霧在臉上噴點水佳镜，給肌膚解困，不僅清涼提神凡桥，還能呵護干燥了一晚的角質(zhì)層蟀伸。將保濕噴霧提前放在冰箱里冷藏，隔天清晨使用缅刽，效果更顯著啊掏。

11. 早上醒來，拿點薰衣草衰猛、薄荷迟蜜、白花油之類提神醒腦的東西聞一聞，用嗅覺來喚醒自己啡省。

12. 寫一篇關于早起的文章娜睛。這樣可以幫助我感覺到早起的重要性，告訴自己卦睹，早起對于我來說畦戒，真的很重要。如果這不夠的話结序，我還有一個終極方法障斋，就是把自己寫的關于早起的文章錄下來，早上放給自己聽，督促自己起床垃环。

在嘗試了所有以上的方法之后邀层，我感覺到有些方法，對于我這種重度起床困難患者來說遂庄，還是有局限性寥院。比如說放音樂，我發(fā)現(xiàn)我還可以在音樂聲中繼續(xù)睡涛目；拉開窗簾只磷，我還可以在光亮中繼續(xù)睡；在前一天晚上好不容易準備好了一件想做的事泌绣，我晚上確實是很期待這件事的钮追，但是早上躺在被窩了，我就覺得：“管它去死啊阿迈，我要睡覺元媚，人有多大膽，起床拖多晚苗沧！”

要想真正輕松地起床刊棕，還要把它們結(jié)合起來。比如說拉開窗簾一邊放音樂一邊跟著唱歌待逞，然后喝點水甥角，給臉上噴點保濕噴霧，活動活動身體识樱，想想自己期待的事情……還有嗤无，不能去想什么“今天晚上再睡”，要是想到要隔這么久才能睡怜庸，就更容易起不來了当犯。

以及，體質(zhì)虛弱的人割疾，起床時也不要太著急了嚎卫，對身體不好。最好睡醒后在床上躺半分鐘宏榕、起床前在床上坐半分鐘拓诸、下地前兩腿垂在床沿再等半分鐘。

很慚愧麻昼，很多時候我已經(jīng)醒了奠支，但是我就是不肯睜開眼去面對生活，我又閉上眼去欺騙自己涌献，我想拖一會胚宦，再拖一會首有，我想明天再遲一點到燕垃。我對這一天沒有期待枢劝，我逃避了，我沒法起來卜壕。

如果一個人像我這樣您旁，不能早起到這種地步，恐怕這也揭示了生活出現(xiàn)了問題轴捎。因為早起的本質(zhì)是一種心理沖動鹤盒，我知道一個人之所以早起，是因為按捺不住投入新一天去的那種沖動侦副，所以迫不及待地踢開被子侦锯，跳下床去。一些熱愛生活的人可能只要睡夠就能起床秦驯，而我沒有這種沖動尺碰。不僅僅是起不來，更是不想译隘。我即使是晚上8點睡的亲桥，我也能在床上躺到12點。

我知道固耘，這是因為我在逃避這個世界题篷，我對生活缺乏期待，我沒有動力睜開眼面對生活厅目。那些方法都是治標不治本的番枚，我最需要的是找到對生活的激情，這樣才會有起床的欲望损敷。怎樣尋找對生活的熱情户辫。這是我要去知道的。

但即使如此嗤锉，我還是想能夠更積極一點渔欢，不能因為找不到“生活的熱情”就放棄早起。所以我尋找了這些不那么痛苦的起床方式瘟忱。如果起床是很痛苦的奥额，那我最后很可能還是需要被窩的安慰。醒來不是問題访诱，問題是怎樣下定決心離開溫暖的被窩垫挨。

即使困難，也不要放棄努力啊触菜，我們不需要變得很厲害才能開始改變九榔，我們需要開始改變，才能變得很厲害。無論是多么微小的改變哲泊，也比一成不變要好剩蟀。

最后，如果已經(jīng)錯過朝霞切威，千萬別渾渾噩噩連晚霞也錯過了育特。即使是沒有早起的一天，也要好好過哦先朦。