? ? ? 【中國陽網在線訊】女生因為懷孕一定會增加體重跪者，也因為懷孕期間的飲食與生活習慣的改變纤控，即便在生完小孩后仍舊會留下松弛的腹部與一些贅肉感挥，面對這個問題其實可以從演藝圈中的兩位辣媽來找尋解答蒋伦，最近剛生完的Angelababy最近就曬出了她的馬甲線溉知，小S生完三胎依舊保持著完美的身材鬼譬，究竟她們是如何做到的呢娜膘？
月子做得好，產后恢復沒煩惱
? ? ? 據臺媒報道优质，坐月子對產后的女生來說真的非常重要竣贪，這段時間雖然是個恢復與休息，卻是少體重的重要關鍵巩螃，在坐月子的期間演怎，可以適量的補充紅棗水，紅棗水可以幫助補充氣血也能改善腸胃功能避乏，也可以提高孕婦的抵抗力爷耀。在飲食方面，坐月子要以低鹽拍皮、低鈉的清淡飲食為原則歹叮，但不必吃“無鹽”食物跑杭，就可以避免水腫的問題。
產后飲食習慣要改變
? ? ? 產后的飲食習慣也要改變咆耿，像是喝茶或咖啡這件事就要避免德谅，因為這些飲料含有咖啡因，會使人精神亢奮萨螺，進而影響到自己的休息與體力的恢復窄做，如果有哺育母乳的話，這些咖啡因也會通過乳汁進入寶寶的體內屑迂，就會引起小孩腸胃的問題與無故哭鬧的狀況浸策。另外在飲食方面也要更加全面，均衡的補充各種營養(yǎng)素惹盼。另外也不要忘記維生素D的攝取庸汗，如果維生素D攝取不足，體內代謝會變慢手报，這樣就會減緩身材恢復的速度蚯舱。
適度柔和的運動，瘦身更有效
? ? ? 在產后身體運動能力一定有退化掩蛤，所以在開始運動時枉昏，不能選擇強度過高的運動，建議從最簡單又輕松的運動開始揍鸟，像是走路兄裂、快走或是利用瑜珈來達到運動的目的，只要有動都是好的阳藻，并依造自己的狀況調整強度晰奖。如果真的要推薦，瑜珈是最好的選擇腥泥，瑜珈可以幫助子宮收縮預防下垂匾南，也能增加骨盆附近的血液循環(huán)，如果要從事瑜珈運動蛔外，最好找尋教練蛆楞，并告知自己是產后的狀況，才能達到最有效的效果夹厌。
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