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? ? ? ?培養(yǎng)跑步習(xí)慣，就是給庸常人生增添小確幸羽资。
? ? ? ?“小確幸”似乎成了2016年的習(xí)慣用語(yǔ)淘菩，度娘的解釋是：“微小而確實(shí)的幸福，出自村上春樹(shù)的隨筆屠升，由翻譯家林少華直譯而進(jìn)入現(xiàn)代漢語(yǔ)潮改。小確幸的感覺(jué)在于小狭郑，每一枚小確幸持續(xù)的時(shí)間3秒至3分鐘不等』阍冢”講真翰萨，跑步帶來(lái)的愉悅感不止3秒至3分鐘那么短。
? ? ? ?受流行說(shuō)法影響糕殉，跑步21天的時(shí)候缨历，內(nèi)心確實(shí)有點(diǎn)小澎湃，慶幸有個(gè)主動(dòng)堅(jiān)持的小習(xí)慣在茁壯糙麦。當(dāng)時(shí)寫下1500字長(zhǎng)文作為注腳辛孵，想記下努力得來(lái)的幸福，也想紀(jì)念跑步的經(jīng)歷赡磅，激勵(lì)自己繼續(xù)堅(jiān)持魄缚。總計(jì)一個(gè)月不到焚廊，跑了21次冶匹，這一口氣憋得很足，決心大咆瘟，行動(dòng)堅(jiān)決嚼隘，毅力也的確值得表?yè)P(yáng)。
? ? ? ?仔細(xì)想想袒餐，3公里起步飞蛹，跑步整整90公里，國(guó)際半程馬拉松賽事成功蹭跑灸眼，并獲得短馬14公里紀(jì)念牌（本來(lái)沒(méi)報(bào)名就沒(méi)有獎(jiǎng)牌卧檐，可是，可是志愿者是不是被我拼勁洪荒之力的狀態(tài)感動(dòng)了呢焰宣？）霉囚。數(shù)字都不大，更談不上輝煌匕积，但是跑步對(duì)自己從內(nèi)心到外在的建設(shè)性作用是不可低估的盈罐。
? ? ? ?讀書(shū)時(shí)，女生對(duì)800米每每犯難闪唆，站在起跑線上的那種緊張盅粪、惶恐，至今還記憶猶新吧苞氮。尤其是我湾揽，即使在中考之前練了又練，體育的總體成績(jī)也是全校小伙伴中最低的……跑步，幾乎成了那時(shí)的我們最不愿意提及的痛库物。
? ? ? ?如今霸旗，起腳跑步，努力從最不擅長(zhǎng)戚揭、也最不情愿的事情做起诱告，明明就是跟自己較勁啊，居然還能夠堅(jiān)持一個(gè)階段民晒，人生不是少了一些黑暗的犄角旮旯多了明媚陽(yáng)光的小確幸么精居？想想都會(huì)覺(jué)得幸福增多，自己感動(dòng)到自己潜必。
? ? ? ?也許靴姿，決定做一件事情，容易被一些畏難情緒左右磁滚，尤其是跑步這件事佛吓，大家都熟悉，都知道跑后會(huì)氣喘會(huì)胸悶會(huì)出汗會(huì)疲憊會(huì)增加一些洗洗刷刷的家務(wù)活垂攘。所以维雇，提到跑步就會(huì)覺(jué)得難事一樁，自尋煩惱晒他，堅(jiān)持跑步吱型？拜托，走路還可以陨仅。
? ? ? ?曾經(jīng)津滞，我也這么想，現(xiàn)在掂名，我想說(shuō)据沈，其實(shí)還好了，不跑不知道饺蔑，跑了還想跑。跑步雖然是孤獨(dú)之旅嗜诀，也可以玩得熱鬧點(diǎn)猾警，比如做到幾個(gè)一：
? ? ? ?一款運(yùn)動(dòng)APP。咕咚隆敢、虎撲发皿、悅跑圈等等，只要你喜歡拂蝎，都可以下載到手機(jī)里穴墅。跑步時(shí)，運(yùn)動(dòng)軟件每一次播報(bào)里程就是一次鼓勵(lì)，天長(zhǎng)日久數(shù)字越來(lái)越大玄货，成就感也越來(lái)越足皇钞。
? ? ? ?一個(gè)小目標(biāo)。起腳3公里松捉，或者更少夹界，能夠開(kāi)始就好，不求速度隘世，只求距離可柿，心情愉悅就好，跑不了還可以走丙者。狀態(tài)不太好就酌情減量复斥，距離不是大問(wèn)題，關(guān)鍵是跑了還要跑械媒。
? ? ? ? 一個(gè)好氛圍永票。身邊最好聚集或多或少的跑友，可以是有共同跑步目標(biāo)的朋友滥沫，可以是神一樣的跑咖侣集，當(dāng)然，家人也不錯(cuò)兰绣，方便隨時(shí)隨地一起出門世分。每次跑完，朋友圈缀辩、運(yùn)動(dòng)圈各種曬臭埋，各種炫，當(dāng)點(diǎn)贊和鼓勵(lì)潮水般涌來(lái)臀玄，你的腳步是不好意思停下來(lái)的瓢阴，就如弓已拉滿，箭已在弦健无。
? ? ? ?一份好陪伴荣恐。據(jù)說(shuō)音樂(lè)和跑步是標(biāo)配哦，好吧累贤，這是我說(shuō)的叠穆，眾多跑步愛(ài)好者確實(shí)是喜歡邊聽(tīng)音樂(lè)邊跑步，所以跑步裝備也增添了骨傳導(dǎo)耳機(jī)（好想有一款臼膏，哈哈）硼被。起初，我也選擇了音樂(lè)陪伴渗磅，3公里確實(shí)沒(méi)那么艱難嚷硫。當(dāng)然检访，也可以選擇聽(tīng)書(shū)和其它類型的音頻，轉(zhuǎn)移跑步比較累仔掸、能不能堅(jiān)持下來(lái)這樣的不良意念脆贵。
? ? ? ?一點(diǎn)小激勵(lì)。介紹跑步的書(shū)很多嘉汰，喜歡跑步的名人名家也確實(shí)不少丹禀。不管怎樣，愛(ài)上跑步的原因不一而足鞋怀，能夠堅(jiān)持的理由也林林總總双泪。于我而言，看到了胖子變閃電的勵(lì)志故事和現(xiàn)實(shí)人物密似，敬佩之余確實(shí)想改變體重?cái)?shù)字居高不下焙矛、每日工作久坐不動(dòng)和漂亮衣服掛著比上身好看的殘酷現(xiàn)實(shí)。當(dāng)然残腌，潛意識(shí)里還有一點(diǎn)碎碎念村斟，別人能做的事好像我也能做好，主要是指運(yùn)動(dòng)健身這件事哈抛猫。
? ? ? ?一點(diǎn)小獎(jiǎng)勵(lì)蟆盹。跑完初定的目標(biāo)，或者超出起腳的預(yù)期闺金，可以給自己一個(gè)肯定的微笑逾滥，一句夸張的贊美，一杯好喝的飲料败匹，一款渴望很久的甜品寨昙，一條炫耀成果的動(dòng)態(tài)，或者其他想入?yún)s遲遲沒(méi)有下手的物件等等掀亩。不用擔(dān)心卡路里舔哪，如果不跑步，偶爾也會(huì)忍不住美食的誘惑槽棍，不是么捉蚤？
? ? ?一項(xiàng)大賽事。家門口的馬拉松動(dòng)不動(dòng)就每年舉辦兩次刹泄，即使不報(bào)名外里，也可以免費(fèi)蹭跑，何樂(lè)而不為特石？微馬5公里，短馬10公里鳖链，半程21.0975公里姆蘸，全程42.195公里墩莫，根據(jù)自己的跑量和身體狀況自由選擇。業(yè)余跑者跑馬拉松的意義更在于參與逞敷，在于完成狂秦，而不是名次。所以馬拉松是賽事更是盛會(huì)推捐，爺爺奶奶裂问、大爺大媽、叔叔阿姨牛柒、哥哥姐姐堪簿、弟弟妹妹都可以小試身手，感受熱鬧的氣氛皮壁，歡呼的人群椭更，跑者的花樣服裝，健兒的運(yùn)動(dòng)激情等等蛾魄。置身其中虑瀑，青春、激情滴须、活力舌狗、拼搏、奉獻(xiàn)扔水、感恩……各種收獲還真是言說(shuō)不盡痛侍。
? ? ? ?其實(shí)，動(dòng)起來(lái)就好铭污，不用拘泥形式恋日。
