1．習(xí)慣帶來(lái)快樂(lè)
哪些活動(dòng)能夠提升多巴胺水平，克服悲傷和抑郁呢？
日常鍛煉：運(yùn)動(dòng)是人類(lèi)的天性悔醋，進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)會(huì)引發(fā)人體內(nèi)的一系列化學(xué)反應(yīng)。
日常學(xué)習(xí)：學(xué)習(xí)同樣是人類(lèi)的天性兽叮。在學(xué)習(xí)新知識(shí)時(shí)芬骄，大腦會(huì)釋放出多巴胺和血清素等神經(jīng)介質(zhì)，以及腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子鹦聪。腦源性神經(jīng)因子是給腦細(xì)胞“施肥”账阻，促進(jìn)腦細(xì)胞的生長(zhǎng)。
建立良好的人際關(guān)系：人際間的交往對(duì)于快樂(lè)是必不可少的泽本。
培養(yǎng)積極的心態(tài)：許多研究表明淘太，培養(yǎng)積極向上的樂(lè)觀心態(tài)會(huì)讓人們更快樂(lè)，并且更容易在學(xué)校、運(yùn)動(dòng)和職場(chǎng)上取得成功蒲牧。
怎樣才能培養(yǎng)積極的心態(tài)呢撇贺？
不妨在新的一天開(kāi)始時(shí)花5分鐘做一次冥想。
冥想幫助我們降低壓力冰抢，修復(fù)壓力引起的精神損害松嘶。進(jìn)行冥想時(shí)，大腦會(huì)釋放健康的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)挎扰，比如血清素喘蟆、多巴胺和內(nèi)啡肽。這些化學(xué)物質(zhì)會(huì)引發(fā)積極情緒鼓鲁，并且產(chǎn)生愉快和快樂(lè)的感覺(jué)。
在冥想時(shí)港谊，血壓會(huì)下降骇吭，副交感神經(jīng)系統(tǒng)受到激活，對(duì)我們的消化功能進(jìn)行調(diào)節(jié)歧寺。每天做5～20分鐘的冥想效果會(huì)比較明顯燥狰。
練習(xí)：培養(yǎng)積極的心態(tài)
閉上眼睛，從數(shù)字1數(shù)到100斜筐。讓每個(gè)數(shù)字在腦海中浮現(xiàn)龙致。讓所有思緒像行駛在鐵軌上的車(chē)廂一樣從腦海中穿過(guò)。
數(shù)到100后顷链，開(kāi)始想象自己理想中的完美生活目代。在腦海中描繪出自己已經(jīng)過(guò)上了這樣完美的生活，想象著完美的家人嗤练、朋友榛了、工作和居所。想象所有令自己憂心的經(jīng)濟(jì)問(wèn)題消失無(wú)蹤煞抬，所有的目標(biāo)和夢(mèng)想都被實(shí)現(xiàn)霜大。每天練習(xí)兩次為宜，醒來(lái)時(shí)一次革答，入睡前一次战坤。通過(guò)這項(xiàng)練習(xí)，能夠緩解壓力帶來(lái)的生理影響残拐，我們?cè)诿鎸?duì)日常工作和事務(wù)時(shí)途茫，也能做到思慮更周全，處理更得當(dāng)溪食。
此外還有其他一些能夠鍛煉積極心態(tài)的習(xí)慣慈省，比如閱讀勵(lì)志書(shū)籍、正面肯定和冥想（包括回顧自己的“心愿清單”和“完美生活藍(lán)圖”）。這些日潮甙埽活動(dòng)都可以幫助我們形成積極的心態(tài)袱衷，而且多巴胺會(huì)水平也會(huì)隨之升高。
2．習(xí)慣帶來(lái)財(cái)務(wù)成功
從白手起家一路奮斗到大富豪是需要時(shí)間的笑窜。在我的研究中负懦，有80%靠自己打拼發(fā)跡的富豪是在50歲后才事業(yè)有成的。在打拼的過(guò)程中送淆，他們掌握了有關(guān)儲(chǔ)蓄和消費(fèi)的秘密挠蛉。
全世界只有不到1%的人掌握這些技巧。這1%的人断傲，據(jù)美國(guó)國(guó)稅局最新的數(shù)據(jù)顯示脱吱，是由年收入超過(guò)43萬(wàn)美元的人組成的。
到底有哪些與儲(chǔ)蓄和消費(fèi)有關(guān)的習(xí)慣是我們應(yīng)該留意的呢认罩？
儲(chǔ)蓄桶策略：（三個(gè)步驟）
第一步：設(shè)立4個(gè)不同的儲(chǔ)蓄桶箱蝠，分別用來(lái)放置不同種類(lèi)的儲(chǔ)蓄。
1號(hào)儲(chǔ)蓄桶：退休儲(chǔ)備桶垦垂。
比如養(yǎng)老保險(xiǎn)等）宦搬。
2號(hào)儲(chǔ)蓄桶：專項(xiàng)支出桶。
這個(gè)桶里應(yīng)該有一個(gè)獨(dú)立的活期存款賬戶（也可以是儲(chǔ)蓄賬戶劫拗、貨幣市場(chǎng)賬戶间校、教育金儲(chǔ)蓄賬戶等），為未來(lái)的大筆支出做準(zhǔn)備页慷，比如自己或孩子的教育支出憔足、婚禮費(fèi)用、生育后代的費(fèi)用酒繁、房子的首付等四瘫。
3號(hào)儲(chǔ)蓄桶：意外支出桶。
這個(gè)桶里應(yīng)該有一個(gè)獨(dú)立的活期存款賬戶（也可以是儲(chǔ)蓄賬戶欲逃、貨幣市場(chǎng)賬戶等）找蜜，為突發(fā)性支出做準(zhǔn)備，比如婚禮禮物稳析、醫(yī)療支出洗做、（由于事業(yè)、健康問(wèn)題或生育而導(dǎo)致的）突然失去收入時(shí)的應(yīng)急支出彰居。
4號(hào)儲(chǔ)蓄桶：周期性支出桶诚纸。
這個(gè)桶里應(yīng)該有一個(gè)獨(dú)立的活期存款賬戶（也可以是儲(chǔ)蓄賬戶、貨幣市場(chǎng)賬戶等）陈惰，為定期發(fā)生的支出做準(zhǔn)備畦徘，比如購(gòu)買(mǎi)生日禮物、節(jié)日消費(fèi)、假日消費(fèi)井辆、返校支出等关筒。
除了最主要的賬戶之外，我們還需要設(shè)立至少一個(gè)退休賬戶和另外3個(gè)不同的銀行賬戶（2號(hào)杯缺、3號(hào)蒸播、4號(hào)儲(chǔ)蓄桶各一個(gè)）。如果你正在為自己或孩子存儲(chǔ)教育經(jīng)費(fèi)萍肆，可能需要設(shè)立一個(gè)529計(jì)劃賬戶袍榆。
第二步：制定儲(chǔ)蓄目標(biāo)。
為了讓儲(chǔ)蓄桶發(fā)揮作用塘揣，我們必須確定從每月收入中能撥出多少作為儲(chǔ)蓄金額（比如凈收入的10%）包雀，然后再將這10%到分配到每個(gè)儲(chǔ)蓄桶里，舉例如下：
5%（總儲(chǔ)蓄額的50%）存入1號(hào)桶（退休儲(chǔ)備）
2%（總儲(chǔ)蓄額的20%）存入2號(hào)桶（專項(xiàng)支出）
1.5%（總儲(chǔ)蓄額的15%）存入3號(hào)桶（意外支出）
1.5%（總儲(chǔ)蓄額的15%）存入4號(hào)桶（周期性支出）
第三步：設(shè)定自動(dòng)化的儲(chǔ)蓄過(guò)
每月將設(shè)定好的各類(lèi)儲(chǔ)蓄金額自動(dòng)劃撥到每個(gè)儲(chǔ)蓄桶對(duì)應(yīng)的獨(dú)立賬戶中亲铡。
10種幫助我們管理支出才写、增加儲(chǔ)蓄的方式：
?記賬：我喜歡把這一招叫作“支出診斷”。知道錢(qián)花在哪里奴愉，我們才會(huì)對(duì)自己的財(cái)務(wù)狀況有個(gè)全盤(pán)的了解。你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)自己買(mǎi)了一些沒(méi)什么意義的東西铁孵，比如繳納某個(gè)俱樂(lè)部的會(huì)費(fèi)之類(lèi)的锭硼。
?定期審查支出：許多支出會(huì)隨著時(shí)間的推移而發(fā)生變動(dòng)，比如保費(fèi)可能隨著時(shí)間的流逝而增加或減少蜕劝，所以檀头，不論是車(chē)險(xiǎn)還是人身保險(xiǎn)，都要確保我們支付的保險(xiǎn)費(fèi)用是最低的岖沛。有線電視和上網(wǎng)的費(fèi)用也可能在不知不覺(jué)中被提高暑始，不妨打電話給你的有線電視或網(wǎng)絡(luò)服務(wù)供應(yīng)商，確保自己繳納的是最低的費(fèi)用婴削，而且廊镜，每年都應(yīng)該進(jìn)行一次確認(rèn)。在激烈的行業(yè)競(jìng)爭(zhēng)之下唉俗，手機(jī)的套餐費(fèi)用常常會(huì)下降嗤朴，所以應(yīng)該定期選擇新的套餐，確保自己不會(huì)花冤枉錢(qián)虫溜。
?購(gòu)買(mǎi)優(yōu)質(zhì)二手車(chē)：新車(chē)的熱度一旦過(guò)去就會(huì)很快大幅降價(jià)雹姊，我們不妨充分利用汽車(chē)行業(yè)這種見(jiàn)怪不怪的價(jià)格差，買(mǎi)一輛優(yōu)質(zhì)的二手車(chē)衡楞。在我的研究中吱雏，44%的富人都買(mǎi)過(guò)優(yōu)質(zhì)二手車(chē)，特別是租約到期的二手車(chē)，這些車(chē)的車(chē)齡可能是2～3年歧杏×耄基本上，行駛里程超過(guò)20萬(wàn)公里的車(chē)需要每年進(jìn)行大修得滤，如果堅(jiān)持購(gòu)買(mǎi)超過(guò)這個(gè)里程數(shù)的車(chē)陨献，你可能每年要花費(fèi)1500美元的維修費(fèi)用，不過(guò)相比較而言懂更，仍然比貸款或租用一輛新車(chē)花的錢(qián)要少得多眨业。
?按揭貸款及住房?jī)糁蒂J款(3)再融資(4)：你可否縮減按揭貸款成本？你是否有可合入新按揭貸款的高息房屋凈值貸款沮协？你是否有可合入新按揭貸款的學(xué)生貸款龄捡？
?使用優(yōu)惠券：在我的調(diào)研中，利用這個(gè)方法省錢(qián)的富人不在少數(shù)慷暂，他們當(dāng)中有33%的人使用優(yōu)惠券買(mǎi)過(guò)食物聘殖。所以，為什么買(mǎi)日用品或是別的東西時(shí)要花冤枉錢(qián)呢行瑞？
?去二手店買(mǎi)衣服：許多二手店都有質(zhì)量上乘的服裝奸腺。雖然我們可能得再花個(gè)幾塊錢(qián)為買(mǎi)來(lái)的衣服做些縫紉活，但已經(jīng)很值了血久。在我的研究對(duì)象中突照，有30%的富人從二手店里買(mǎi)過(guò)衣服。
?換個(gè)小房子籽跬隆：對(duì)大部分人來(lái)說(shuō)讹蘑，家或公寓都是支出預(yù)算中花費(fèi)最大的部分。如果能換個(gè)小一些筑舅、便宜一些的房子座慰，會(huì)在利息、稅收和每年的維護(hù)費(fèi)用上幫我們省下好幾千美元翠拣。將與房子有關(guān)的費(fèi)用保持在不高于我們每月凈收入的30%的水平是比較適宜的版仔。
?購(gòu)買(mǎi)廉價(jià)商品：有太多的人因?yàn)闆_動(dòng)購(gòu)物而花了大筆大筆的冤枉錢(qián)，沖動(dòng)購(gòu)物是一個(gè)貧窮的習(xí)慣误墓。買(mǎi)廉價(jià)商品邦尊，并且充分利用促銷(xiāo)活動(dòng)做有計(jì)劃的購(gòu)物（生活必需品），則是相當(dāng)精明的消費(fèi)習(xí)慣优烧。
?堅(jiān)持自備酒水：也許在你生活的地方附近有些餐館不賣(mài)任何含酒精的飲料蝉揍、啤酒或葡萄酒，因此會(huì)允許我們自備酒水畦娄。餐館售賣(mài)酒水時(shí)又沾，往往會(huì)在原價(jià)格的基礎(chǔ)上翻上一番弊仪，所以如果你家附近沒(méi)有允許自帶酒水的餐館，不妨在去下館子之前或回家后
?分時(shí)使用度假房：事情是這樣的杖刷，那些分時(shí)度假房的銷(xiāo)售人員為了說(shuō)服我們購(gòu)買(mǎi)他們房子的時(shí)段励饵，往往會(huì)拋出非常優(yōu)惠的、3～5天的假期折扣價(jià)滑燃，而我們唯一要做的就是耐著性子聽(tīng)完2～3小時(shí)的銷(xiāo)售宣傳役听。這當(dāng)然是件相當(dāng)煩人的事，但是能讓我們的度假費(fèi)用實(shí)實(shí)在在地降低50%甚至更多表窘。想一想典予，忍著不耐煩聽(tīng)完2～3小時(shí)宣傳竟然值1000美元，難道不值得一試嗎乐严？
以下是有關(guān)日常開(kāi)銷(xiāo)的幾條原則：
先付錢(qián)給自己：在付錢(qián)給別人之前瘤袖，先把凈收入的10%～20%存進(jìn)銀行。
千萬(wàn)不要用信用卡為日常生活的支出買(mǎi)單：如果我們的收入無(wú)法滿足自己的日常生活支出昂验，從而不得不求助信用卡捂敌，這就是典型的“入不敷出”。信用卡債務(wù)的積累是導(dǎo)致人們破產(chǎn)的第三大主要因素既琴，位于前兩位的分別是失業(yè)和醫(yī)療支出占婉。
與住房相關(guān)的支出不超過(guò)凈收入的30%。住房支出包括租賃甫恩、分期付款逆济、不動(dòng)產(chǎn)稅、水電氣填物、保險(xiǎn)以及修理和維護(hù)費(fèi)用纹腌。
購(gòu)買(mǎi)食物的支出不超過(guò)凈收入的15%霎终。這一項(xiàng)包括在超市購(gòu)買(mǎi)的食物滞磺，但是不包括任何預(yù)制食物。預(yù)制食物支出應(yīng)該列入娛樂(lè)費(fèi)用中莱褒。
與娛樂(lè)和禮物相關(guān)的支出不超過(guò)凈收入的10%击困。這一項(xiàng)包括泡吧、去餐館吃飯广凸、看電影阅茶、聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)和購(gòu)買(mǎi)禮物等谅海。外出就餐和購(gòu)買(mǎi)預(yù)制食物都屬于娛樂(lè)項(xiàng)目的一部分脸哀。
與汽車(chē)相關(guān)的支出不超過(guò)凈收入的5%。汽車(chē)相關(guān)支出包括租賃扭吁、分期付款撞蜂、保險(xiǎn)盲镶、汽油費(fèi)、過(guò)路費(fèi)蝌诡、登記費(fèi)溉贿、修理和維護(hù)費(fèi)用等。
度假支出不超過(guò)凈收入的5%浦旱。
不要賭博宇色。如果打算參加賭博，應(yīng)該從娛樂(lè)費(fèi)用里支出颁湖。
購(gòu)買(mǎi)禮物要有度宣蠕。禮物是娛樂(lè)和禮物預(yù)算中的一部分。只要保持娛樂(lè)支出預(yù)算不超過(guò)收入的10%爷狈，就能防止我們購(gòu)買(mǎi)過(guò)于昂貴的禮物植影。
購(gòu)買(mǎi)衣物的支出不超過(guò)凈收入的5%。在我的調(diào)研對(duì)象中涎永，有許多有錢(qián)人在二手店或寄售商店購(gòu)買(mǎi)衣物思币，這是一個(gè)富有的習(xí)慣。這種商店銷(xiāo)售的服飾普遍質(zhì)量較高羡微，而且折扣非彻榷觯可觀。雖然這些衣物可能要花點(diǎn)錢(qián)找裁縫進(jìn)行修補(bǔ)妈倔，但總的來(lái)說(shuō)還是相當(dāng)劃算的博投。
避免沖動(dòng)購(gòu)物——沖動(dòng)是魔鬼。我們必須把“沖動(dòng)”從自己的消費(fèi)習(xí)慣里徹底根除盯蝴。我們花掉的是自己辛辛苦苦掙來(lái)的錢(qián)毅哗，怎么可能找不到時(shí)間先做個(gè)購(gòu)物計(jì)劃呢？只有先做好計(jì)劃再去購(gòu)物捧挺，才對(duì)得起被我們花掉的辛苦錢(qián)虑绵。
養(yǎng)成做預(yù)算的習(xí)慣，把以上提到的各類(lèi)消費(fèi)行為都考慮在內(nèi)闽烙，同時(shí)也要養(yǎng)成將所有支出記錄在案的習(xí)慣翅睛。
