慫了舍哄,這是我在掛了兩次科目二以后高度概括的心情。
練車時(shí)誊锭,基本上一個(gè)項(xiàng)目開上兩三把就掌握技能了表悬,所有項(xiàng)目完整練了一天后教練就認(rèn)可可以約考試了,第一次上考場(chǎng)模擬就一把過丧靡。
我從沒想過科目二會(huì)掛蟆沫。
從小到大,真沒掛過什么重要考試窘行。
還掛那么多次饥追。
第一次掛了图仓,還安慰自己“太輕敵”罐盔,“沒關(guān)系下次就好了”。
第二次考試掛了出來救崔,真的是當(dāng)場(chǎng)落淚惶看,一路哭著回去,哪怕我回過頭想對(duì)當(dāng)時(shí)的情緒反應(yīng)那么強(qiáng)烈也覺得不可置信六孵,但那一刻的委屈纬黎、沮喪、懊惱卻也真實(shí)到現(xiàn)在也仍然能體會(huì)得到劫窒。
在預(yù)約第三次考試時(shí)本今,第一次預(yù)約成功慫到奔潰大哭,直接取消預(yù)約主巍,屏蔽教練朋友圈生怕有任何關(guān)鍵詞提示自己還有補(bǔ)考科目二這件事冠息。
直到東京回來,玩也玩了孕索,買買買也買了逛艰,想著再不考難道還要擔(dān)驚受怕留著過年嗎?抱著這樣的心情搞旭,再次預(yù)約了考試散怖。
看到第三次預(yù)約考試成功的一瞬間菇绵,心跳瞬間飆到100+,手心腳心出汗镇眷,閉上眼睛就是前兩次考試掛掉的畫面咬最。按著平時(shí)和學(xué)生講的考前焦慮調(diào)整方法一樣樣來,和閨蜜傾訴緊張欠动,肢體放松法不斷練習(xí)捏緊拳頭再放松丹诀,對(duì)著apple watch做深呼吸練習(xí),從走進(jìn)考場(chǎng)的情境開始想象順利通過一個(gè)個(gè)步驟的畫面……考前一天進(jìn)考場(chǎng)模擬翁垂,對(duì)著考試路線靠腳走了好幾遍铆遭,每到一個(gè)點(diǎn)就在腦海中仔細(xì)過幾遍操作步驟,要注意的細(xì)節(jié)……
即使對(duì)操作流程步驟熟到不能更熟沿猜,我都仍然覺得過不了枚荣,在候考室全靠想著“唉,就當(dāng)再去考場(chǎng)練個(gè)車啼肩,趕緊考完回去吃早飯睡覺”才克制住了腳抖橄妆。在我繼續(xù)在腦海中過考試流程細(xì)節(jié)想象考過的畫面時(shí),猝不及防聽到了自己的名字祈坠,輪到考試了害碾。出發(fā)前,調(diào)整了幾遍座位和角度赦拘,仔細(xì)判斷了身體與方向盤和離車窗前后的位置慌随,橫軸縱軸都對(duì)了才和安全員確認(rèn)可以開始。
進(jìn)入考試區(qū)域躺同,倒車入庫阁猜、模擬緊急情況處置、坡道定點(diǎn)停車和起步蹋艺、曲線行駛剃袍、模擬高速路取卡、側(cè)方停車捎谨、直角轉(zhuǎn)彎民效、模擬隧道、窄路掉頭……一個(gè)個(gè)項(xiàng)目下來涛救,居然一個(gè)扣分點(diǎn)都沒聽到我內(nèi)心是有點(diǎn)不相信的畏邢,直到聽到語音提示“正在驗(yàn)證考試過程……考試合格”,我腦海中居然閃過了那個(gè)終于考過科目二太過激動(dòng)于是在車?yán)铩稗挝琛北慌袨槲kU(xiǎn)駕駛成績不合格的女生的畫面……于是州叠,我繼續(xù)用一檔慢悠悠地開出考試區(qū)域棵红,我想這一小段路的心情,值得我慢慢體會(huì)咧栗。
第二次掛掉的時(shí)候逆甜,正好在課上和學(xué)生探討考試應(yīng)對(duì)虱肄,韋納的歸因理論,每年都講交煞,只有今年我一邊講一邊對(duì)考后面對(duì)不如意的結(jié)果的種種心情咏窿,深刻體會(huì)。
“我怕是不適合開車哦素征〖叮”
“虧你還是學(xué)心理的呢,心態(tài)不會(huì)調(diào)整御毅?”
“一定是我運(yùn)氣不好根欧。”
“哎呀端蛆,是因?yàn)榇笠虌尷卜锎帧!?/p>
“心里惦記著還要趕回去上班今豆,所以啦嫌拣,情有可原情有可原〈舳悖”
“別人都考的出异逐,你真是太差勁了〔宓啵”
“會(huì)不會(huì)我五次都考不出灰瞻?”
“可能是我練得還不夠多吧……”
這些全都是在各種情況在腦海中自動(dòng)出現(xiàn)的想法,并且已經(jīng)略去苛責(zé)自己更嚴(yán)厲的部分燥筷。不同的歸因和自動(dòng)想法對(duì)我面對(duì)補(bǔ)考科目二的心情影響非常大箩祥,也印證了已經(jīng)被廣泛熟知的心理學(xué)原理:ABC理論,影響情緒和行為反應(yīng)的不是事件本身肆氓,而是對(duì)事件的解釋。有的解釋可以讓人陷入情緒陷阱無法自拔底瓣,同樣也有的解釋可以安定心情調(diào)動(dòng)能力谢揪,從而帶來積極的結(jié)果。比如捐凭,在等候考試車時(shí)拨扶,看到自己的車號(hào)就是第一次掛掉那輛車,第一反應(yīng)完了完了又是那輛車茁肠,又要掛了患民,調(diào)整以后想的是,好嘞垦梆,哪里跌倒就在哪里爬起來匹颤,完美仅孩;在考試過程中,看到前面一輛考試車在坡道熄火印蓖,幾次都沒有起步肯定掛掉了辽慕,當(dāng)時(shí)第一反應(yīng)就是完了完了,上次就是開著這輛車在這個(gè)坡熄火掛掉赦肃,你看4號(hào)車就是和你不和溅蛉,又要掛了,調(diào)整以后他宛,是哎呀前面一個(gè)熄火了輪到自己肯定不會(huì)再熄啦船侧,慢慢慢慢松離合和剎車就好啦,特地練過很多次了厅各,OK的勺爱。
當(dāng)然,也真的只有在今天過了科目二讯检,才敢說琐鲁,過不過科目二,全靠心態(tài)人灼。
穩(wěn)住围段,我們能贏。