? ? ? ?生活中茄螃，你遇到飛機(jī)晚點起飛，看到人們的反映连锯，有的人無奈的嘆氣归苍；有的人罵罵咧咧用狱，牢騷滿腹；有的人玩手機(jī)拼弃；有的人看書夏伊，有的人想辦法改簽等。
你一定不喜歡發(fā)牢騷的人肴敛，對嗎署海？
? ? ? ?你單位的同事，接到一個新任務(wù)医男，不停抱怨發(fā)牢騷砸狞，還想把你和其他人拉進(jìn)他的消極態(tài)度里。你知道他在其他人面前也說你的壞話镀梭。他浪費大量時間刀森，常讓你無法安心工作，把其他人弄得心煩意亂报账，創(chuàng)造了一種消極負(fù)面的工作氣氛研底。你終于忍無可忍!
你的感受和行為是什么呢？
太煩人了透罢，討厭的人榜晦。
關(guān)于自己，如何想羽圃？
“我再也受不了啦乾胶！我一分鐘都聽不下去啦！我只想把工作做好朽寞，這個混蛋就知道坐在哪兒向別人發(fā)牢騷识窿，就是要把我逼瘋！”
關(guān)于別人脑融，如何想喻频？
這個不干活，說壞話的肘迎，發(fā)牢騷的人甥温，不應(yīng)該由著他胡說八道，你們怎么無動于衷呢妓布？
對于工作環(huán)境窿侈，如何想？
“我不想上班了秋茫，這種牢騷和胡言亂語應(yīng)該是非法的，必須制止乃秀！”
你如何調(diào)整自己以上對自己肛著、對他人圆兵、對環(huán)境的非理性思考方式？
發(fā)牢騷的人能把自己逼瘋嗎枢贿？
你不喜歡目前的情形殉农，就真的無法忍受嗎？
跟發(fā)牢騷的人斗氣局荚，你有那么多精力嗎超凳？
有好辦法解決應(yīng)對發(fā)牢騷的人嗎？
從《我的情緒為何總被他人左右》書籍中尋找辦法耀态。
此書中提到
這是一個極好的例子轮傍，因為抱怨之人的行為理應(yīng)不討喜，遭人嫌棄首装。假如你一味地把事情恐怖化和應(yīng)該化创夜，你可能發(fā)飆，把事情弄得更糟仙逻。發(fā)牢騷者能把你玩弄于股掌之間驰吓，你會跟他們一樣只發(fā)揮負(fù)面效應(yīng)，真的給了他們可以向他人發(fā)牢騷的把柄系奉。然而檬贰，如果你朝更佳之選方面想，你可以找他們談缺亮，但不攻擊他們翁涤。你說的只是：你不停地抱怨這里的一切，我感到跟你說話越來越?jīng)]勁瞬内，覺得挺沒意思的迷雪。我愿意跟你聊天，但我想要你討論虫蝶，而不是抱怨章咧。我喜歡解決問題，而不是消極怠工能真。你能為我做到這點嗎赁严？
老實說，你可能得到各式戒備粉铐、推諉疼约、更多牢騷或其至傷人的反應(yīng)。不過蝙泼，也可能得到聽進(jìn)去了的反應(yīng)程剥。無論你得到的是什么反應(yīng)，你對這種情形都處理得不賴汤踏，沒讓他們牽動你的情緒织鲸。另一方面舔腾，他們雖然罪有應(yīng)得，但把怒氣撒在他們身上搂擦，遠(yuǎn)沒有讓你真正從容法定那么有價值(或大快人心)稳诚。在以上的事例里，你能有效地提出批評而不是謾罵譴責(zé)瀑踢。這真的值得一試!
應(yīng)對發(fā)牢騷的人扳还，取決于你如何看待這些人和事。
解決步驟
一橱夭、面對這種情形氨距，察覺自己的感覺和行為是否過度？
二徘钥、想想讓自己過分憤怒衔蹲、行為失常的原因來自自己，還是他人呈础，還是這種情形舆驶？
三、怎樣挑戰(zhàn)和對抗自己的非理性思考方式而钞？
四沙廉、運用“我想要……” “我喜歡……”“如果……就更好了”這種更佳之選，改變事情的結(jié)果臼节。
步驟一撬陵、二中，你明白自己被不開心的人和事左右网缝；步驟三巨税、四中，讓你挑戰(zhàn)并對抗非理性信條粉臊，用理性想法和喜好傾向取而代之草添。
你可以改變自己的情緒，學(xué)會改變過度情感反應(yīng)扼仲，發(fā)牢騷的人讓他自言自語远寸，你不要被他牽著鼻子走。
請每一個人意識到屠凶，只有自己才是命運的主人驰后。
