美好的一天從感恩冥想開始潮酒，我是宇宙公民未來可期 天琪！
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今天是父親節(jié)磨镶，首先祝自己的爸爸父親節(jié)快樂溃蔫，永遠(yuǎn)健康快樂！
【三個感恩人物】：爸爸琳猫，愛人伟叛，自己
【今日目標(biāo)】：認(rèn)真學(xué)習(xí)冥想，冥想10分鐘沸移，認(rèn)真完成作業(yè)!
【情緒目標(biāo)】：不被外界任何事物影響痪伦，保持美好的心情！
【北極星目標(biāo)】：成為自信雹锣，內(nèi)心豐盛网沾，擁有智慧的，超級演說家
? ? ? 今天學(xué)習(xí)的內(nèi)容是冥想蕊爵，今天也是第二次聽梅校長講冥想辉哥，每一次聽都有每一次的收獲。滿滿能量的女孩，帶著感恩醋旦，給予恒水，愛給我們上了生動的一課。讓我深深的感受到冥想帶給他的收獲饲齐，成長钉凌，與改變。冥想讓她強大捂人，豐盛御雕，喜悅，自律滥搭，平靜酸纲，自由，讓她找到幸福瑟匆。
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? ? ? 從第一次跟著梅校長學(xué)習(xí)闽坡，也開始跟著梅校長錄制的冥想音頻一起冥想，確實感覺自己內(nèi)心真的也可以平靜下來愁溜，同樣疾嗅，通過冥想也讓我拋掉了以前的暴躁脾氣，有事沒事就愛生氣的毛病冕象，讓我開始關(guān)注自己宪迟，觀察自己，去感受自己的感受交惯。
? ? ? 上士聞道，勤而行之穿仪；中士聞道席爽，若存若之；
? ? ? 下士聞道啊片，大笑之只锻。 不笑不足以為道。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ———春秋戰(zhàn)國·老子【道德經(jīng)】
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? ? ? 之前我也是不分什么事情紫谷，只要是愛人沒有按照自己的想法做事情齐饮，就會跟他生氣，有時他都不知道是什么讓我那么生氣笤昨！是的祖驱，他怎么會知道我為什么生氣，我從來都沒有清楚的表達(dá)出自己的需求÷髦希現(xiàn)在我知道了捺僻，這個的重要性，你不說別人怎么知道！
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? ? ? ? 從今天開始用人生目標(biāo)論來對待我們的言匕坯，思束昵，行，態(tài)葛峻，受锹雏，提升自己的語言顆粒度，清楚表達(dá)出自己的需求术奖，因為它是你跟世界溝通的最重要的工具礁遵。
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? ? ? ? 在這個移動互聯(lián)網(wǎng)時代，我們每天睜開眼睛的是一件事情就是打開手機腰耙，這些已經(jīng)占據(jù)了我們的朋友圈讓我們很容易跟別人去做比較榛丢，從而產(chǎn)生了越來越多的焦慮。焦慮會讓工作效率變低挺庞，生活中很難活在當(dāng)下晰赞，情緒也一定不會喜悅和平靜，從而成為被動的反應(yīng)者选侨。讓我們懷疑自我掖鱼，失去自信，情緒失控援制，甚至?xí)骗h(huán)我們的人際關(guān)系戏挡。我們的喜怒哀樂無法自己掌控，成為情緒和環(huán)境的奴隸晨仑。
? ? ? 那怎么樣可以獲得幸福褐墅？答案是：冥想
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? ? ? 冥想可以獲得情緒的覺察。觀察自己的呼吸洪己，觀察自己的皮膚妥凳，身體，不受外界的影響答捕，心靈逐漸平靜下來逝钥，你的世界極大的延伸，你的幸福指數(shù)也會逐漸上升拱镐，專注力艘款，創(chuàng)造力也會隨之提升。進(jìn)入豐盛的心流狀態(tài)沃琅。
? ? ? 梅校長說：‘讓我們真正獲得幸福的不是我們得到的東西哗咆，而是我們成為什么樣的人≌竽眩”現(xiàn)在我知道了岳枷，財富自由并不能買來自由，情緒自己才是人生自由，只有堅持不懈的每天冥想才能真正感受內(nèi)新的平靜和幸福空繁！
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? ? 我是一個容易被外界影響的人殿衰，真的很想成為內(nèi)心平靜幸福的人，我么總是讓自己生活在別處盛泡，讓自己生活在過去或未來闷祥，那如何讓自己生活在此時此刻，擁抱并享受此時此刻傲诵，那就去接納自己凯砍，尊重自己，熱愛自己拴竹，由內(nèi)而外散發(fā)魅力悟衩。聽到任何語言，都要保持平靜栓拜，越是優(yōu)秀的人越是平和座泳。
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? ? ? ? 冥想可以讓自己富足豐盛，變得更自律幕与。給予自己挑势，加納自己內(nèi)心平靜下來，進(jìn)步需要一步一步來啦鸣。給予家人潮饱，今天給予愛人足夠的包容，給予愛人大大的擁抱诫给。給予世界香拉，給予身邊經(jīng)過的任何人一個微笑。
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? ? ? ? 那冥想的好處有哪些中狂？1缕溉，可以讓你更加高效。有效思考才能更好的解決人生的問題吃型，思考投入就要保持專注，保持投入需要不斷的專注集中注意力的能力越強就越容易投入僚楞。2勤晚，可以讓你更加精確。顆粒度很重要泉褐，可以覺察當(dāng)下赐写，提高人生的顆粒度，情緒的顆粒度是你改變?nèi)松拈_始膜赃。3挺邀，可以讓你更加熱愛生活。你為什么要去羨慕別人，你可以創(chuàng)造你的精彩人生端铛。4泣矛，可以讓你更加自由。
? ? ? ? 冥想有哪幾個流派禾蚕？分為內(nèi)觀冥想您朽，超越式冥想，視覺冥想换淆，誦念冥想哗总，正念冥想，引導(dǎo)式冥想倍试，愛善冥想讯屈。重點分享一下正念冥想的三要素：一，有意識的覺察县习，二涮母，專注于呼吸，三准颓，情緒上不主觀評判哈蝇。冥想時學(xué)會把你自己和你的思想分開來。
? ? 冥想告訴我們幸福不是來自外在攘已，是內(nèi)在炮赦，幸福不是索取，幸福是給予和奉獻(xiàn)样勃。我們要主動去給予吠勘，主動去賦能，主動去成長峡眶。幸福不需要力量剧防，相符不需要原因，幸福他是一個內(nèi)省辫樱，幸福是一個選擇峭拘，幸福是一個決定。
? ? ? 那如何冥想：呼吸接納在此刻狮暑，在此時鸡挠。認(rèn)真聆聽自己的呼吸，冥想不應(yīng)該是教條式的搬男，冥想是為了更好的感受幸福拣展，活在當(dāng)下，找到生命的價值和意義缔逛，提高效率達(dá)成人生目標(biāo)备埃。
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? ? ? 冥想完整的方法論：1姓惑，靜坐，做種不驕躁按脚，背挺直于毙，肩放松，面部表情放松乘寒，閉上眼睛望众。2，覺察聯(lián)系呼吸：鼻腔吸氣伞辛，嘴巴呼氣烂翰。
? ? ? ? 只要自己能夠認(rèn)真冥想肯定會有意想不到的收獲，得到自己內(nèi)心靈魂的自由蚤氏，精神的自由甘耿，不被外部任何所動，成為自信更好的自己竿滨。
? ? ? ? 今天是我最愛的一天佳恬，從現(xiàn)在開始積極主動創(chuàng)造自己想讓的人生。
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? ? ? ? 不是世界不愛你于游，是你誤解了世界毁葱。
? ? ? ? 我不再忙著奔向未來，因為我真正享受當(dāng)下贰剥。
