所謂人生的大事，不過就吃喝拉撒而已虹曙，我們所做的一切的一切迫横，也只是為了能讓自己在更好的條件下更好的解決掉他們番舆。
想要吃好，這件事情只要有錢就可以辦到矾踱，但是想要睡個好覺恨狈，這個可能就比較困難了，那么呛讲，為了讓自己在第二天有個良好的精神狀態(tài)禾怠，為了能用更好的面貌去迎接第二天的工作，就要在前一天睡個好覺贝搁。
很多人認為睡個好覺應該注重睡覺的過程吗氏，但其實最重要的還是在睡覺之前的時間。讓自己的身體在睡前有個良好的預熱徘公，迎接即將到來的深度睡眠牲证，才是第二天好的精神狀態(tài)的保證。
睡前不要：
1.不要看手機
現(xiàn)代生活因為互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展越來越快关面，每天多姿多彩的信息充斥在我們的身邊坦袍，手機作為連接我們與互聯(lián)網(wǎng)的最常用的媒介，是我們所不能輕易割舍的等太。但是長期看手機捂齐，不光會傷到我們的眼睛還會影響到我們的心情。
各種各樣的社交生活在白天已經(jīng)讓我們煩不勝煩了缩抡，在這獨屬于我們自己的夜晚奠宜，就該放下它，好好享受一個人的時光瞻想。（當然压真，如果你有家人，與家人的溫馨相處蘑险，也總比浪費在手機上好滴肿。）
2.不要工作
的確，在人的一生當中佃迄，工作會占據(jù)我們大概三分之一的時間泼差，是我們所有的日常活動的基礎呵俏。夜晚的加班堆缘，有時候的確是不可避免，但是我們也不應該工作到深夜12點普碎。晚上加班到深夜吼肥，往往會很大程度上影響到第二天工作效率。
如果不加班，就不要再在睡覺前再去翻你的郵箱潜沦。也要把你的手機關機萄涯。相信我，一個晚上不接電話唆鸡，死不了人涝影，你的領導也不會開除你的。真正關心你的人争占，是不會在深夜來打擾你的燃逻。
3.不要喝酒和吃東西
有些人習慣在睡前喝一點酒，來幫助睡眠臂痕，酒精是有一定程度的助眠作用伯襟，但是并不利于我們轉(zhuǎn)入身心放松的深度睡眠。
對于吃貨而言握童，食物確實是一種不能抵擋的誘惑姆怪。但超過晚上九點攝入食物，會增加代謝的負擔澡绩，還可能增加身體里的脂肪含量稽揭，想到這些，那一盤小小的夜宵肥卡，是不是就變得得不償失了溪掀。
睡前應該：
1.要閱讀
對于繁忙的都市人而言，想要拿出整片的時間來閱讀是很不容易的事情步鉴，雖然也可以選擇利用碎片時間揪胃，但是那種看書看到一半，急切的想要知道后面的情節(jié)氛琢，但是時間和地點并不允許的感覺并不好受喊递。因此，在睡前抽1-2h來進行閱讀阳似，其實是一件非常享受的事情册舞。
睡前閱讀能顯著的放松自己的身心，能幫助我們緩解工作的壓力障般。同時還可以增加我們對這個世界的認知，了解我們的無知盛杰。
睡前讀物盡量選擇一些不需要太動腦的書籍挽荡，不要讓自己的思維處于過于興奮的狀態(tài)，像蔣勛老師的美學系列和一些心理學方面的書籍都是很好的睡前讀物即供。
2.要總結(jié)和提醒自己
我們每天都在期望自己的進步定拟，希望自己在明天有著更好的表現(xiàn)，但是有時候，在第一天犯過的錯誤青自，在第二天也會無意中再犯株依。這個時候，就需要在生活中總結(jié)自己延窜，讓自己進步恋腕。而睡覺前，就是反省自己的好時光逆瑞。
想一想白天的時候的收獲荠藤，量化自己每天的進步，感覺一下自己的不足获高，在想一想最初給自己定下的目標哈肖，有沒有偏離初心，有沒有迷失方向念秧，再確定自己是不是走在正確的路上淤井。所遇到過的問題，在腦海中加深它的印象摊趾，避免再犯币狠。
