在TED演講當(dāng)中滥玷，有一期的演講播放量超過一千萬次惑畴，在美國的教育界引起了很大轟動航徙，這一期的演講嘉賓是美國賓夕法尼亞大學(xué)心理學(xué)副教授安杰拉·達(dá)克沃斯到踏，而她演講的主題則是一個頗具爭議的話題：成功的決定因素到底是天賦還是努力。
可以這樣說楣富，這個話題自古以來就一直爭論不休菩彬，“公說公有理潮梯，婆說婆有理”。
有的人認(rèn)為耙旦，天賦才是成功的關(guān)鍵因素免都，那些成功人士大多數(shù)都是天才，不聰明的人怎么可能收獲成功绕娘、做出成績呢？
有的人認(rèn)為侨舆，持續(xù)不斷的努力才是成功的關(guān)鍵因素挨下，越努力脐湾，越進(jìn)步，越能取得普通人難以企及的成績愁铺。
可是帜讲，正確答案到底是什么呢椒拗？
安杰拉也曾為此深深的苦惱蚀苛，為此，她和她的團(tuán)隊(duì)做了多年的深入研究腋舌，而真正的答案也在研究中漸漸浮出水面块饺。
西點(diǎn)軍校是國際上著名的軍事院校雌芽，它的“野營訓(xùn)練”也以艱苦和嚴(yán)苛著稱，但這還不算什么淮腾，考入西點(diǎn)軍校谷朝，完成“野營訓(xùn)練”的學(xué)員還需要接受學(xué)長的“加練”和“特殊照顧”，這讓學(xué)員苦不堪言杈帐。
在這里送朱，有句名言叫做““合理的要求是訓(xùn)練，不合理的要求是磨煉』亓”每個學(xué)員也只有兩個選擇换薄，一個是堅(jiān)持，一個是退學(xué)复旬，這也使得西點(diǎn)軍校的淘汰率高達(dá)38%驹碍。
安杰拉和團(tuán)隊(duì)在對西點(diǎn)軍校的學(xué)員進(jìn)行研究時發(fā)現(xiàn)了一個有趣的現(xiàn)象：選擇退出凡恍、被淘汰的學(xué)員和那些留下來，獲得更高成就的學(xué)員相比浮还，他們的學(xué)習(xí)成績钧舌，體能測試的成績涎跨，社交智力等方面都沒有明顯的差異洼冻，唯一明顯的差距也只是表現(xiàn)在了堅(jiān)毅品質(zhì)這個指標(biāo)上碘赖。
安杰拉斯和團(tuán)隊(duì)還對其他群體如學(xué)生，老師播掷，銷售歧匈，企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)砰嘁，普通上班族，運(yùn)動員等等做了深入研究斟冕，他們發(fā)現(xiàn)，不管研究群體的生活背景磕蛇，所處的環(huán)境如何秀撇，能夠真正決定成功的要素只有一個向族，就是堅(jiān)毅件相，而并不是我們通常認(rèn)為的家世背景，智商霍衫，天賦敦跌，情商逛揩，長相等因素。
他們還發(fā)現(xiàn)惧笛，具備堅(jiān)毅品質(zhì)的人患整，不僅能夠在學(xué)業(yè)和工作上做出成績，在身體健康各谚，心理健康，婚姻的穩(wěn)定性等其它方面也能有好的表現(xiàn)赴穗。
安杰拉·達(dá)克沃斯憑借此項(xiàng)研究獲得了2013年度的美國麥克阿瑟獎般眉，要知道只有在本職領(lǐng)域中做出杰出貢獻(xiàn)的領(lǐng)軍人物才能獲此殊榮潜支。
根據(jù)積極心理學(xué)家們的最新研究，預(yù)測兒童未來能否成功有七個指標(biāo)辑奈，分別為堅(jiān)毅、熱情妓羊、自控力躁绸，樂觀心態(tài)、感恩精神剥哑、社交智商淹父、好奇心。其中困介，堅(jiān)毅的品質(zhì)是其中最重要的座哩，也是其它指標(biāo)的基礎(chǔ)粮彤。注意，該指標(biāo)中并沒有我們通常認(rèn)為的智商和天賦屿良。
顯然管引，這和安杰拉的研究成果不謀而合。
既然谅将，堅(jiān)毅品質(zhì)如此重要饥臂，那么似踱，到底什么才叫做堅(jiān)毅呢？
堅(jiān)毅的品質(zhì)能否通過訓(xùn)練來培養(yǎng)呢囚戚？
普通人驰坊，尤其是意志力差哮独、做事拖延皮璧、三分熱度的人，如何去從零睹限，甚至是從負(fù)開始邦泄，在日常生活中去培養(yǎng)堅(jiān)毅的品質(zhì)呢裂垦？
今天蕉拢，time的這一篇文章就給大家揭示其中的秘訣所在诚亚。
到底什么才叫做堅(jiān)毅的品質(zhì)站宗？
既然諸多研究表明梢灭，堅(jiān)毅才是影響成功的決定因素蒸其，那么，到底什么是堅(jiān)毅呢钥顽？
我們會很容易將堅(jiān)毅直接等同于有毅力蜂大。這種認(rèn)知是不準(zhǔn)確的奶浦。要知道做一件事情，并不是我們盲目堅(jiān)持就能夠取得成功的财喳。
在我看來，對于堅(jiān)毅品質(zhì)所踊，最為合理的解釋概荷，必須要從這三方面去理解：
對努力有著正確的認(rèn)知，愿意付出更多的努力
對目標(biāo)有著正確的認(rèn)知继薛，有著具體明確且有意義的目標(biāo)
對堅(jiān)持有著正確的認(rèn)知遏考，能調(diào)動起興趣和樂觀精神
第一方面：對努力有著正確的認(rèn)知灌具，愿意付出更多的努力
幾乎每個人都會認(rèn)同“努力能讓我們變得更好”這句話青团，但說實(shí)話督笆，當(dāng)天賦和努力擺在我們面前時娃肿，我想大多數(shù)的人都會毫不猶豫的選擇天賦料扰。
為什么宵睦？
因?yàn)槲覀冋J(rèn)為壳嚎，有天賦，代表學(xué)起來毫不費(fèi)力说庭，做事情事半功倍刊驴，不會失敗寡润。努力梭纹，反而在證明你不夠聰明。被別人夸贊很努力础拨，遠(yuǎn)不如被夸自己很聰明诡宗。
看看如今的影視作品击儡，大多數(shù)得以逆襲的主人公也都被包裝成“有天賦”的人，即便他們的出場很慘芳悲，但因?yàn)橛刑熨x，就像是有了主角光環(huán)一樣名扛，能夠一路開掛肮韧，走向人生巔峰弄企。
影視作品不就是在迎合著大眾的心理嗎？他們知道我們太喜歡那種做什么都“如有神助”的感覺了意乓。
因此届良，我們看待天賦和努力的態(tài)度是十分矛盾的士葫，雖然表面上認(rèn)同努力送悔，但內(nèi)心卻更喜歡天賦欠啤。這就好比我們在談戀愛時，嘴上明明說著自己更看重人的內(nèi)在鞋喇，但實(shí)際行動卻屢次表明，外在才是影響你選擇的標(biāo)準(zhǔn)落塑。
斯坦福大學(xué)的心理學(xué)教授卡羅爾·德韋克博士在所著的《終身成長》一書中講到了固定型思維和成長型思維憾赁。
固定型思維的人龙考，認(rèn)為人的能力是由天賦所決定的矾睦，是固定不變的枚冗。他們一方面很享受自己被別人稱贊有天賦赁温，很聰明的感覺股囊，另一方面又被這種標(biāo)簽所奴役著更啄，害怕挑戰(zhàn)，害怕失敗内狗，甚至害怕努力其屏。認(rèn)為自己一旦表現(xiàn)的不好就證明自己是個失敗者偎行，還認(rèn)為自己如果表現(xiàn)的很努力蛤袒，則證明自己不聰明。
因此妙真，有著固定型思維的人珍德，會習(xí)慣于停留在舒適區(qū)锈候，但抗拒接受挑戰(zhàn)和新的變化泵琳，害怕自己“露陷”。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己在某個方面表現(xiàn)不佳時获列，也會過早的放棄击孩，認(rèn)為這個不適合自己溯壶，再努力也沒有什么用及皂。
成長型思維的人，認(rèn)為人的能力是可以通過后天的努力來改變和成長的且改。他們對待失敗的態(tài)度更為坦然验烧，認(rèn)為失敗并不是對自己的全盤否定，更不是對自己未來的預(yù)言又跛，失敗了只是表示自己努力的不夠或是方法不對碍拆。由此開始調(diào)整方法，繼續(xù)努力慨蓝。他們更愿意去學(xué)習(xí)新的東西感混，迎接新的挑戰(zhàn)弧满。
可以看出，支持“天賦論”的人大多數(shù)都是固定型思維犀忱。
要想培養(yǎng)堅(jiān)毅的品質(zhì)数冬，首先就要正確看待努力，去培養(yǎng)成長型思維戳玫。
你不用每次都贏。失敗根本決定不了什么府阀，也預(yù)示不了什么寞蚌，每一次失敗都是你收獲經(jīng)驗(yàn)壹哺，汲取教訓(xùn)的好時機(jī)。
第二方面：對目標(biāo)有著正確的認(rèn)知箩朴，有著明確、具體且有意義的目標(biāo)
我們經(jīng)常會將目標(biāo)和愿景所混淆埠居。
很多人雖然看似有目標(biāo)，但卻不具備實(shí)際的意義捏浊，此時的目標(biāo)反而成了他們的精神支柱，成為幫助他們逃避現(xiàn)實(shí)胡岔，聊以自慰，吹牛吹噓屋剑，甚至打造人設(shè)的工具唉匾。
王健林在參加《魯豫有約》時說過：“盡管有那句俗話，心有多大舞臺就有多大峡懈。但是這個心和舞臺是一個逐漸放大的過程，很多學(xué)生一見面或者會談，上來一句話就是我要當(dāng)首富齐唆，我要做世界上最大的公司。這個你得跟他聊锭弊，就是哪方面做的最大，從什么地方開始的，說不出來蚁署。所以我就跟他講哪痰，通過我自己的經(jīng)歷，我覺得有這個想法，想做世界最大奸笤，想做首富是對的异希，奮斗的方向嘛扣癣，但是呢，最好先定一個能達(dá)到的小目標(biāo)，比方說我先掙它一個億，你看看能不能用幾年能掙到一個億啊笨蚁，你是規(guī)劃五年還是三年呢，應(yīng)該到了一個億勒极，我再說下一個目標(biāo)键痛，我奔10億絮短，100億席里。”
真正有意義的目標(biāo)，一定不能是“假、大褐啡、空许昨、全”的。
從橫向上看，主要根據(jù)不同的分類來設(shè)定出一個個細(xì)分的小目標(biāo)。
從縱向看吱七，主要根據(jù)不同的難度設(shè)定出一個個階段性的小目標(biāo)。
比如，寫作，從橫向的角度來分解目標(biāo)，可以分為內(nèi)容選題，素材搜集，素材整理和消化，標(biāo)題創(chuàng)作退个，開頭創(chuàng)作刀荒，正文創(chuàng)作宜猜，結(jié)尾創(chuàng)作趴捅，文章配圖丽蝎，文章排版，內(nèi)容分發(fā)推廣等多個方面，每個方面還能夠具體的細(xì)化成更小的方面。每一個單拿出來都是一個細(xì)小的，有著明確針對性的練習(xí)目標(biāo)礼仗。
從縱向的角度來分解的話卢厂，又可以分為每日寫作，完成完整的作品，有頻率的更新粒氧，具體的流量數(shù)據(jù)，質(zhì)量等級等多個層面，每一個都能成為一個階段的目標(biāo)。
所謂的刻意練習(xí)，不就是在這種具體的橫向目標(biāo)和縱向目標(biāo)的體系下，進(jìn)行集中訓(xùn)練氯析，將意識中的“無能”變?yōu)闈撘庾R中的“有能”的過程嗎雪情？
第三方面：對堅(jiān)持有著正確的認(rèn)知宴凉，能調(diào)動起興趣和樂觀精神
有毅力的人籽暇，并不是他們天生就是如此熬荆，而是他們懂得對意志力進(jìn)行管理突琳。
要想有源源不斷的意志力冠息，真的不能夠靠“死扛”或是自我苛責(zé)，也不是你“頭懸梁，錐刺股”就可以做到的。
反而，供給充足的意志力，是建立在精力望几，興趣和積極情緒的基礎(chǔ)上的害碾。
精力是意志力的基礎(chǔ)丸逸。
哥倫比亞大學(xué)的研究人員們曾經(jīng)對以色列假釋委員會的法官們進(jìn)行過一次影響決策的研究憔维。他們發(fā)現(xiàn)一個很有趣的現(xiàn)象程储。在早上，法官們吃過早餐之后，同意犯人被假釋的幾率是最高的怜珍，然后就開始遞減呆躲，到了傍晚辅甥，同意犯人被假釋的幾率已經(jīng)降低到了不到10%疏咐。
并不是因?yàn)榉ü俟室獾箅y傍晚申請假釋的犯人缩举，而是因?yàn)闆Q策疲勞，即當(dāng)大腦做出的決策越多時，就會越疲憊，自我損耗就越大。
做出選擇是需要意志力的憔古，尤其是做出深思熟慮的選擇。在早上，人們經(jīng)過一夜的休息和早餐的營養(yǎng)補(bǔ)充蛤肌，往往是意志力最充沛的時候盐肃，隨后不斷做出選擇和自控的行為后谦铃，意志力的損耗就會越來越多，這樣，支持你做出理性決定的能力也就越來越弱了珠洗。
這時自阱，我們通常就會要么屈服于誘惑加派，要么就是不想要做出選擇和決定。
想一想你自己，是不是早上總是斗志昂揚(yáng)析命，發(fā)誓在晚上要好好學(xué)習(xí)瘩将，可到晚上后，雖然有時間，但卻總想要玩手機(jī)备典，感覺有心無力拌屏？就是因?yàn)闆Q策疲勞每篷。
懂得這個道理后喧兄，我們可以故意將需要努力的計(jì)劃安排在早上完成，此時意志力是最強(qiáng)的時候。其次，在平時工作和學(xué)習(xí)時速侈，要學(xué)會主動休息，可以使用番茄時間工作法，每工作25-40分鐘伊佃，就休息5-10分鐘媳友。這對精力的恢復(fù)都很有幫助衷笋。
去堅(jiān)持做某一件事情，還需要學(xué)會培養(yǎng)做事的興趣和樂觀精神约郁。
興趣鬓梅，是我們在一開始獲取執(zhí)行動力的力量源泉擅耽。我們做感興趣的事情時崔涂，往往會很開心，覺得時間過得飛快愧口，感受不到疲憊睦番。
想一想自己平時很喜歡做什么事情，從中找到一個對自己有幫助的方向。
但是托嚣，興趣雖然是很好的動力源泉巩检，但我并不認(rèn)為興趣是可靠的。
畢竟示启，人們在遇到挫折或是長期做一件事情時兢哭，那種興奮感會隨著時間的推移而越來越少。因此丑搔，學(xué)會在執(zhí)行的過程中，慢慢找到有趣的地方提揍，給自己設(shè)定額外的獎勵和回報(bào)來激勵自己繼續(xù)努力啤月，是十分重要的。
樂觀精神就是在發(fā)揮著正面信仰的力量劳跃，一個不自信的人是很難做出成績的谎仲。
我覺得，很多人之所以不自信刨仑，不是因?yàn)樗麄兎穸ㄗ约旱哪芰χＥ担菍⒛繕?biāo)制定的過大。這就造成了目標(biāo)和當(dāng)前能力差距過大杉武，由此讓自己不自信辙诞。這個時候就要借助上面所講解的細(xì)化目標(biāo)的方式，創(chuàng)建小目標(biāo)轻抱，然后全力以赴飞涂，遇到問題時總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，調(diào)整方法祈搜。
實(shí)現(xiàn)目標(biāo)需要一個過程较店，培養(yǎng)自信也是如此，都是從小做起容燕，一點(diǎn)一滴的積累梁呈。
還有的人不自信，是抱著“破罐破摔”的心理蘸秘，覺得自己之所以這樣是因?yàn)樵彝サ挠绊懝倏ǎ瑢⒇?zé)任全部拋給父母和成長的環(huán)境。過去無法改變醋虏，但現(xiàn)在意識到問題去改變一點(diǎn)也不晚味抖。
種一棵樹最早的時間是十年前，其次就是現(xiàn)在了灰粮。
綜上所述仔涩，什么是堅(jiān)毅的品質(zhì)呢？
堅(jiān)毅就是向著一個個具體的且不斷升級的小目標(biāo)粘舟，去付出持續(xù)的努力熔脂，還能夠從失敗中汲取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)佩研，懂得主動培養(yǎng)興趣和樂觀精神。這就是堅(jiān)毅霞揉。
我們應(yīng)該如何有效的培養(yǎng)堅(jiān)毅品質(zhì)旬薯？
堅(jiān)毅品質(zhì)如此重要，那么适秩，我們應(yīng)該如何現(xiàn)在開始去一點(diǎn)一點(diǎn)的培養(yǎng)呢绊序？在這里，我分享以下幾個方法：
方法一：找到并突破你付出有效努力的思維“阻點(diǎn)”
愿意并能身體力行的付出持續(xù)不斷的努力秽荞，是培養(yǎng)堅(jiān)毅品質(zhì)的核心骤公，脫離了執(zhí)行和努力去談堅(jiān)毅，是可笑的扬跋。
但在這條路上阶捆，存在著思維“阻點(diǎn)”：
一方面表現(xiàn)為上文提到的固定型思維，害怕挑戰(zhàn)和失敗钦听，覺得努力并不光彩洒试，也沒有什么意義。
另一方面表現(xiàn)為認(rèn)為努力就是單純的去做朴上，而缺乏策略垒棋。
這個時候，可以這樣去做痪宰。
1.自我提問：我是如何看待我想要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)的捕犬？
比如，你想要下班后去寫作酵镜，目標(biāo)是靠寫作來增加收入碉碉。那么，想一想淮韭，自己對實(shí)現(xiàn)這個目標(biāo)有信心嗎垢粮？覺得自己能夠做到嗎？
如果你產(chǎn)生諸如下面的想法靠粪，那么證明蜡吧，你在這個目標(biāo)上是存在著固定型思維的。
“寫作并不是我的強(qiáng)項(xiàng)占键，這不是我的天賦”昔善。
“我肯定進(jìn)度很慢，我之前作文就沒有及格過”畔乙。
“別人可以靠寫作賺錢君仆，是因?yàn)樗麄兲焐瓦m合做這個”。
“我就試一試，如果沒效果就證明這不適合我”返咱。
“萬一我失敗了怎么辦钥庇，豈不讓別人看我笑話”。
……
可以看出咖摹，固定型思維通常有著“害怕失敗”评姨、“害怕被外人評價”、“將責(zé)任推卸到天賦上”三個關(guān)鍵詞萤晴。
2.消除該方面的固定思維：識別吐句，重新陳述，耐心說服
發(fā)現(xiàn)了自己在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)上有固定型思維后店读，就要著手去消除它們了嗦枢。每當(dāng)自己有這樣的想法，或是說出這樣的話時两入，就要提醒自己净宵，固定思維來了敲才，這是警惕和識別裹纳。
然后就要將剛才錯誤的想法重新陳述一遍。比如紧武，你剛才發(fā)現(xiàn)自己投稿的文章被拒絕了剃氧，你很傷心，并且決定放棄寫作阻星，覺得這個根本不適合自己朋鞍。此時，就要重新的表達(dá)一遍：“我的投稿被拒絕了妥箕，我要總結(jié)一下原因滥酥，看看從中能夠收獲到哪些經(jīng)驗(yàn)。這次實(shí)踐又有新收獲了畦幢！”
接著就是耐心說服坎吻。你剛才的陳述也許內(nèi)心根本不認(rèn)同，覺得完全是自欺欺人宇葱。你可以給自己一點(diǎn)時間瘦真，告訴自己投稿被拒并不是絕對的壞事喜德，至少自己可以從中分析到被拒絕的原因粱玲。自己是有收獲的。如果內(nèi)心很抗拒挨决，不妨不去著急做決定印颤，而是先讓自己休息娛樂一會兒您机，然后再去總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。
遇到失敗和挫折時，灰心喪氣是很正常的往产。不用逼著自己去強(qiáng)顏歡笑被碗，可以給一點(diǎn)時間來傷心，放松和轉(zhuǎn)移注意力仿村。然后繼續(xù)努力锐朴。
3.審視自己當(dāng)前的計(jì)劃和執(zhí)行，確保進(jìn)行刻意練習(xí)
去努力蔼囊，不代表你的努力是有效的焚志。
《異類》的作者格拉德·威爾在書中提到了一萬小時定律，并說：“人們眼中的天才之所以卓越非凡畏鼓，并非天子超人一等酱酬，而是付出了持續(xù)不斷的努力。一萬小時的錘煉是任何人從平凡變成世界級大師的必要條件云矫∩殴粒”
可是，需要注意的是让禀，這里的一萬小時的努力挑社，并非是單純的執(zhí)行，而是刻意練習(xí)巡揍。
這就好比同樣是玩游戲好多年痛阻，有的人水平依舊很一般，有的卻能成為知名的電競選手腮敌≮宓保看似積累的時間差不多，但為什么水平卻天上地下呢糜工？就是因?yàn)榭桃饩毩?xí)弊添。
只有刻意練習(xí)，才是有效的努力捌木。
大部分人的努力油坝，要么是在“假、大钮莲、空免钻、全”上盲目重復(fù)，要么就是一直在低難度的層面上轉(zhuǎn)圈圈崔拥。
就像我前面所提到的寫作极舔，很多人也是寫作很多年，但只是去一篇一篇的寫链瓦，這樣寫的時間再長也難有實(shí)質(zhì)性的進(jìn)步拆魏。
但刻意練習(xí)不同盯桦。它往往是在某個階段聚焦于一個具體的問題，然后集中去練習(xí)渤刃，總結(jié)拥峦，調(diào)整，再練習(xí)卖子。搞定一個后再進(jìn)行下一個略号。
方法二：按照SMART原則+內(nèi)在動機(jī)法則來設(shè)定目標(biāo)
如何避免自己的目標(biāo)是“假、大洋闽、空玄柠、全”的呢？
可以按照SMART原則來設(shè)定目標(biāo)诫舅。
S是Specific羽利，即目標(biāo)一定要具體，細(xì)分刊懈，不能籠統(tǒng)这弧。
M是Measurable，即目標(biāo)一定要是可以度量的虚汛，能夠通過數(shù)量匾浪、數(shù)據(jù)等信息來衡量。
A是Attainable泽疆，即目標(biāo)一定要是在當(dāng)前自身能力范圍內(nèi)通過努力能夠?qū)崿F(xiàn)的户矢。
R是Relevant玲献，即目標(biāo)是與其他工作目標(biāo)有一定關(guān)聯(lián)性的殉疼。
T是Time-bound，即目標(biāo)要有明確的截止期限捌年。
當(dāng)你設(shè)定了目標(biāo)之后瓢娜，可以根據(jù)SMART原則來檢查一遍，將不符合要求的地方改一下礼预。
為了更好的執(zhí)行眠砾，我們還可以利用內(nèi)在動機(jī)法則繼續(xù)優(yōu)化目標(biāo)。
我們?nèi)ジ冻雠ν兴幔切枰獎訖C(jī)的褒颈。動機(jī)分為外在動機(jī)和內(nèi)在動機(jī)。外在動機(jī)通常表現(xiàn)為獎賞励堡，表揚(yáng)谷丸，名譽(yù)等，內(nèi)在動機(jī)表現(xiàn)為興趣应结，做事的意義等刨疼。
外在動機(jī)對自身的激勵作用起效更快泉唁，更強(qiáng)烈，但是揩慕，更容易在面對挫折時受到影響亭畜。
內(nèi)在動機(jī)則更為穩(wěn)定。
確定目標(biāo)時迎卤，最好可以分析一下拴鸵，自己這樣做的話，除了物質(zhì)回報(bào)以外蜗搔，還有哪些意義呢宝踪？有哪些有趣的地方呢？
很多創(chuàng)作者碍扔，一開始真的不是為了錢瘩燥，只是純粹的為了分享或是喜歡創(chuàng)作。寫著寫著反而收獲了意想不到的物質(zhì)回報(bào)不同。但有的卻只是為了錢厉膀，一看效果不佳就果斷放棄。
用意義和興趣來代替較為功利性的物質(zhì)目標(biāo)二拐，是我們和大腦所玩的游戲服鹅。在遇到挫折時，在遲遲沒有獲得預(yù)想的外在回報(bào)時百新，做事的意義和興趣是支撐我們走下去的重要動力企软。
方法三：學(xué)會意志力管理和鍛煉
每個人都有自控系統(tǒng)，要想發(fā)揮作用饭望，是需要消耗意志力的仗哨。這就好比是一個機(jī)器，要想正常運(yùn)轉(zhuǎn)铅辞，是需要有足夠的電量的厌漂。電量供應(yīng)不足，機(jī)器就停止了斟珊。
人們首先需要學(xué)會意志力管理苇倡。意志力是有限的，一直浪費(fèi)囤踩，等到需要自控的時候旨椒，能量卻不足了。
我們需要的是學(xué)會將意志力用在“刀刃”上堵漱。
比如综慎，將最重要的事情，放到你意志力最強(qiáng)的時候去完成怔锌，最好不要拖延到晚上寥粹。雖然晚上有時間变过，但因?yàn)榻?jīng)過一天的忙碌，你的意志力已經(jīng)所剩無幾了涝涤。不重要的放到意志力差的時候去做媚狰。
意志力就像是人的肌肉，是可以通過練習(xí)來增強(qiáng)的阔拳。
平時設(shè)定一些簡單的意志力小游戲崭孤，來鍛煉自己拒絕誘惑，長期堅(jiān)持糊肠，自制自控的能力辨宠。這些小游戲非常的簡單。
比如货裹，你的習(xí)慣手是右手嗤形，那么，你可以規(guī)定自己在開門弧圆，拿筷子的時候用左手赋兵。
又如，你特別喜歡吃糖果搔预，你可以將一盒糖果放到自己客廳霹期，自己每次經(jīng)過的時候都能看到它，但是要求自己一周只能吃最多三顆拯田。
這些游戲看似簡單到好像沒有什么意義历造，其實(shí)每一次的選擇和拒絕都在鍛煉意志力。
經(jīng)常長期的堅(jiān)持船庇，你會發(fā)現(xiàn)自己的意志力會有提高吭产。
結(jié)語：
我們之所以崇尚天賦，是因?yàn)楹ε鲁袚?dān)責(zé)任溢十，更心生向往“無師自通垮刹，如魚得水”的境界达吞。正是因?yàn)槿绱苏懦冢屛覀兛偸橇w慕著他人，卻阻礙著自己酪劫。
既然知道了成功的決定因素是堅(jiān)毅的品質(zhì)吞鸭，那么，你是否有勇氣承擔(dān)起責(zé)任覆糟，通過自己的努力培養(yǎng)堅(jiān)毅的品質(zhì)呢刻剥？
好了，今天我就分享到這里滩字。期望今天的內(nèi)容能夠幫助到你造虏。歡迎點(diǎn)贊御吞，評論和分享。
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作者簡介：time，專欄作家份名，職業(yè)撰稿人根资，用大白話講干貨，time專注分享兩件事：一是自我提升同窘，二是內(nèi)容創(chuàng)業(yè)玄帕。 本文為作者原創(chuàng)，未經(jīng)允許想邦，不得轉(zhuǎn)載裤纹，違者必究！
