好好睡覺到底有多重要？
這么說吧纲酗，你不好好睡覺衰腌，幾乎什么事都做不好！下面觅赊，我將從腦科學的記憶力右蕊、中醫(yī)的養(yǎng)生、健身中的減肥等幾個方面吮螺，給上進又愛美的你說明下饶囚，為什么你困了必須回去睡覺帕翻，還得睡得飽飽的！
一萝风、目前嘀掸，神經(jīng)科學流行的一種說法是“記憶兩步論”：第一步發(fā)生在白天，人的大腦不斷處理信息规惰，一天下來睬塌，腦內(nèi)很多部分就記滿了，需要通過睡眠來擦除大部分無用的記憶而鞏固有用的部分歇万。第二步發(fā)生在夜間的睡眠中揩晴，大腦中的海馬體會不斷地回放白天的記憶并記住其中一部分 。我們都有這樣的經(jīng)驗：一覺醒來覺得昨天發(fā)生的很多事件被捋順贪磺，記得更清楚了硫兰。這展示了睡眠對記憶的作用。所以寒锚，如果你不給大腦清理垃圾和回放白天事情的睡眠時間劫映，將大大影響你的記憶力、創(chuàng)作力壕曼、注意力苏研、執(zhí)行力等。這是從腦科學的角度出發(fā)看睡眠不足的影響腮郊。
二摹蘑、睡眠缺乏除了影響記憶，還會明顯地有害健康轧飞。一夜失眠就會使血壓升高衅鹿，增加血糖和血內(nèi)的應急激素，并抑制免疫系統(tǒng)过咬。從女性的角度來說大渤，我們都知道卵巢是女性健康美麗的重要器官，好的睡眠能養(yǎng)心神掸绞，養(yǎng)心血泵三，女性的卵巢主要依靠心血和腎經(jīng)的供養(yǎng)，才能健康循環(huán)衔掸。而睡眠是最好的養(yǎng)心血的方法烫幕，睡覺是最好的養(yǎng)卵巢的方法。觀察下你身邊失眠的女人敞映，是不會有好的臉色的较曼。
三、想做知性又貌美的女神振愿，除了上面說的好的記憶力和好的臉色還不夠捷犹，當然身材也是絕頂重要的要素之一啦弛饭。那么，睡覺對減肥的意義又在哪里呢萍歉？其實侣颂，減肥中大部分人都有個誤區(qū)，認為減肥最基本的是減脂枪孩、提高代謝率横蜒、增肌…等等，這些都沒錯啦销凑，但有個前提條件是你的心肺功能需達標的前提下，上述幾項才能起到最佳效果仅炊。而訓練心肺功能必須要有好的睡眠斗幼，同時，睡眠也是提高代謝率的基本條件之一抚垄，而對于只有在休息時間才能增長的肌肉來說蜕窿，睡眠的重要性就不言而喻了。 睡不好的時候做高強度的訓練不僅對健康有風險 呆馁，也收獲不到你想要的減肥效果桐经！
因此，任何年齡的人都要盡一切努力保證充足的睡眠浙滤。具體怎么睡阴挣，根據(jù)具體情況，年齡段纺腊，人的特性而不同畔咧，并不需要那么死板地執(zhí)行。但有幾點需要提的是：一揖膜、瞌睡的時候隨時睡一會兒誓沸，可以瞬間恢復精力，哪怕是一兩分鐘的打盹也好壹粟；二拜隧、愛美的你一定要睡子午覺，子時（23點到1點）趁仙，即11點之前需要入睡洪添，午時（11點到13點），中午時間哪怕是十分鐘二十分鐘也好幸撕，小憩一下薇组。
關(guān)注時間管理的朋友們，可能都知道前蘇聯(lián)昆蟲學家坐儿、哲學家律胀、數(shù)學家柳比歇夫的傳奇經(jīng)歷宋光。除了他一生發(fā)表了內(nèi)容涵蓋農(nóng)業(yè)、遺傳學炭菌、植物學罪佳、動物學、進化論黑低、無神論等多個領(lǐng)域的七十多部學術(shù)著作外赘艳，柳比歇夫獨創(chuàng)的時間管理法更被大家所熟知，也正是這樣的時間管理法讓他擁有了非凡的成就克握。在他的時間管理中蕾管，貫穿始終的最重要的原則之一便是累了就馬上停止工作去休息，保證每天10小時左右的睡眠時間菩暗！這條守則是柳比歇夫時間管理法的重中之重掰曾。沒有這條守則，柳比歇夫的方法將永遠是紙上談兵停团。
所以旷坦，聽完上面這些論述，你打算好好睡覺了嗎佑稠？
