6月中下旬開始哺哼，每天都酷熱難耐佩抹，然而，還是有不少人因手腳冰涼而感到困擾取董。我們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)夏季的寒冷棍苹，今天我們介紹幾個(gè)小方法。
穿寬松的衣服
穿緊身的內(nèi)褲或裙子會(huì)使血流不暢茵汰，推薦穿能包到肚臍以上的內(nèi)褲枢里。盡可能不要穿束腰的或有腰帶的。
多喝熱飲
到了夏天，總想喝些冷飲栏豺，但是盡量喝些暖和的東西彬碱，讓身體從內(nèi)部暖和起來。無論如何都想喝冷飲的時(shí)候奥洼，也不要一口氣喝光巷疼，慢慢地喝會(huì)比較好。
攝入維他命B
冷的原因之一可能是因?yàn)樨氀榻保S他命B1嚼沿、B2，以及維他命B群里的葉酸與紅血球的生成有一定的聯(lián)系瓷患。這些維他命的不足會(huì)使紅血球減少骡尽，引起惡性貧血。青魚或肝臟中含有維他命B1擅编、B2攀细，綠葉蔬菜和海苔中含有葉酸，吃飯時(shí)記得有意識(shí)的多吃點(diǎn)沙咏。其他可以改善血行的營養(yǎng)素有堅(jiān)果類或雞蛋·魚蛋中含有的維他命E辨图，應(yīng)對(duì)寒冷，要積極攝入這些維他命肢藐。
注意頭部、腹部吱韭、腳脖子的保暖
夏天很多人的時(shí)尚需要露出美麗的肌膚吆豹，但是預(yù)防寒冷的鐵則就是對(duì)“頭部”、“肚子”理盆、“腳脖子”進(jìn)行保暖痘煤。綁頭巾紗巾，肚子涼的蓋毛毯會(huì)好些猿规，穿襪子可以對(duì)腳脖子進(jìn)行保暖衷快。對(duì)女性來說，迷你裙是腰腿發(fā)冷的元兇姨俩，盡可能的不要穿蘸拔，無論如何都要穿的時(shí)候可以穿兩層內(nèi)褲。
保證良好的睡眠
有畏冷煩惱的人大多睡眠質(zhì)量不好环葵，睡眠很淺调窍。通常，人的身體在睡前體溫會(huì)下降张遭，但是白天身體就因?yàn)楹潴w溫不高的人邓萨，在睡前身體會(huì)判斷“體溫不可以在下降了”，所以就無法做好入睡的準(zhǔn)備，睡眠質(zhì)量就會(huì)變差缔恳。無法擁有良好質(zhì)量的睡眠自主神經(jīng)就會(huì)紊亂宝剖，畏寒的情況就會(huì)惡化。要想阻斷這個(gè)惡循環(huán)需要有個(gè)良好的睡眠歉甚。
進(jìn)行運(yùn)動(dòng)或拉伸
你是否一直在坐著工作万细？時(shí)而活動(dòng)筋骨，血行就會(huì)變好可以消除畏寒铃芦。此外雅镊，定期的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，有了肌肉后基礎(chǔ)代謝加快刃滓，體溫就會(huì)上升仁烹。平時(shí)生活中難以安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間的人可以進(jìn)行一下手腳的伸展運(yùn)動(dòng)。
手部伸展運(yùn)動(dòng)
1兩手配合咧虎，想象手里握著飯團(tuán)
2用右手握住左手手指卓缰，向手背方向翻轉(zhuǎn)
3兩手交換，做同樣動(dòng)作砰诵，每次3秒征唬，進(jìn)行五組
腳部伸展運(yùn)動(dòng)
1坐滿整個(gè)椅子，努力伸展背部筋骨
2一只腳彎曲到臀部下方位置茁彭，可以參考單腿下跪的動(dòng)作
3保持這個(gè)姿勢(shì)10秒总寒，交換雙腳，進(jìn)行3組
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