醫(yī)道--站樁調息冥想引導詞
2017-06-14 00:21281《醫(yī)道體系》
--修習《醫(yī)道》的心得體會
講述／彭省忠醫(yī)師
整理／梁海華
好，我們現(xiàn)在開始練習站樁辆童，調息宜咒，冥想，先讓我們的注意力從外面的世界回到內在把鉴，歸零故黑，回到整個宇宙，打開靈感通道的來路庭砍，鏈接天地宇宙的能量场晶。
先調整我們的姿勢。兩腳與肩同寬怠缸、平行诗轻。重心在前腳掌，足大拇指受力揭北。膝蓋對準我們的腳尖扳炬，屈膝圓檔，膝蓋稍稍往外撐搔体，坐胯斂臀提肛恨樟，感受肛門七分提緊三分放松，收腹直腰疚俱，含胸拔背劝术。沉肩墜肘，我們的手臂用三分的力撐開呆奕⊙虎口撐圓，中指意對梁钾，虎口同樣用三分力撐開绳泉。下頜微收，露出我們福氣的雙下巴姆泻。似笑非笑圈纺，舌抵上顎秦忿，鼻子對準肚臍，兩眼平視蛾娶，然后輕輕地閉上可愛的小眼睛灯谣，我們看到并非漆黑一片，而是有光蛔琅。這團光胎许，不論是我們閉上眼睛還是睜開眼睛，它都在那里罗售；不論是白天辜窑，還是黑夜，他都在那里寨躁；不生不滅穆碎、不垢不凈，不增不減职恳。將我們的注意力放在這團光里所禀，越來越光，將我們整個生命放钦，都融化在這團光里面色徘，非常的放松。眉頭展開放松操禀，耳朵兩邊的肌肉放松褂策，頸部的肌肉放松，肩膀放松颓屑。
感受注意力在哪里斤寂，能量就在那里，光就在哪里揪惦，愛就會在哪里扬蕊。
今天是一個非常難得的好日子。我們能夠一起靜靜地與我們的身體對話丹擎，回歸寧靜，身心合一歇父，天人合一蒂培。
我們先開觀照我們的肉體，皮榜苫、肉护戳、脈、筋垂睬、骨媳荒、髓抗悍，五臟六腑，先放松我們的皮膚钳枕。讓我們的注意力像陽光雨露一樣缴渊，灑在我們全身上下皮膚的每一個毛孔，感受她們都像花一樣綻放鱼炒，似乎感覺到每個毛孔都在呼吸衔沼。
保持全然的覺知，繼續(xù)觀照我們全身上下的肌肉昔瞧，讓我們注意點把能量指蚁，光、愛自晰，送到我們全身上下的肌肉凝化，讓需要用力的肌肉用力；讓不需要用力的肌肉放松酬荞。
站樁就是呈現(xiàn)太極的狀態(tài)搓劫，一陰一陽，上松下緊袜蚕，松中有緊糟把，緊中有松，氣血就能流通牲剃。我們上半身是放松的遣疯，但我們的手掌是用三分的力撐開。我們下半身是繃緊的凿傅。但我們的肛門缠犀，三分的力是放松。感受手腳合一聪舒，腰馬合一辨液，形神合一，身心合一箱残，天人合一滔迈。
我們繼續(xù)保持全然的覺知，觀照我們的全身的血脈被辑。感受我們此時此刻燎悍，動脈、靜脈血液循環(huán)加速盼理。感受我們四肢的毛細血管在與心臟同頻共振谈山，我們的血脈越來通透。
我們繼續(xù)保持全然的覺知宏怔，放松全身上下的筋膜奏路。我們的筋膜畴椰，就像衣服一樣，我們提綱挈領鸽粉，重新把它理順斜脂。身體發(fā)抖就像抖衣服一樣，又像熨斗一樣從頭往下熨潜叛。
繼續(xù)保持全然的覺知秽褒，放松我們全身的關節(jié)，就像蒸爐力的包子在發(fā)酵威兜，感覺到關節(jié)的腔隙越來越大销斟，大到像房子這么大，然后大到跟整個宇宙這么大椒舵，宇宙同在蚂踊。
繼續(xù)保持全然的覺知，放松我們的骨髓笔宿。當我們感覺到身體發(fā)熱的時候犁钟，骨髓正在造血，我們的血氣就越來越旺盛泼橘。
隨著注意力的回流涝动，我們體內生命的能量越來越提升。我們的心越來越安靜炬灭，我們能感受到整個氣血醋粟，都回流到我們的五臟六腑。我們的內臟開始運化重归。
這時有打嗝米愿、放屁，這都是代表我們的內在的自我修復能力正在啟動鼻吮。有些甚至會嘔吐育苟，有些甚至會拉，都是屬于正匙的荆現(xiàn)象违柏，是我們生命會排掉一些本不需要的東西。我們的生命會越拉越輕松香椎。我們的身體會越來越干凈漱竖。
繼續(xù)讓我們的注意力收回到我們的身體里面。
隨著注意力的回流士鸥，我們生命的能量，提升谆级。我們的心越來越安靜烤礁，我們此時此刻能夠觀照到讼积，我們氣—情緒體這個身體，能夠感受到能量在起起伏伏脚仔，像波浪一樣潮起潮落勤众。這股暖流又像魚兒在我們的身體里游來游去。
我們全然地接受他鲤脏，這是來自地球母親的能量们颜，剛剛進入我的身體，可能還來不及適應猎醇。所以胸口會有一種煩躁窥突、悶的感覺。沒有關系硫嘶，我們可以通過調整氣息阻问，深呼吸，鼻子吸氣沦疾，吸入大自然的清氣称近，靈氣，氧氣哮塞，嘴巴哈刨秆，哈出體內的病氣寒氣濕氣毒氣怨氣。
哈的時候忆畅，感覺有哈欠就釋放出來衡未，哈欠越多越好。眼淚越多越好邻眷，鼻涕越多越好眠屎。隨著哈欠的充分釋放，吸入大量的氧氣肆饶，融入我們的血液改衩，感受五臟六腑都在翻江倒海，越來越清爽驯镊，越來越有活力葫督。
繼續(xù)觀照我們的氣息，保持深吸氣板惑，嘴巴張開哈橄镜，放下人間所有的禮貌禮節(jié)，放下不好意思和分析判斷冯乘，全然地釋放本能洽胶，充分感受與天的能量融合，讓她成為我們生命的一部分裆馒，我們懷著一顆感恩姊氓、歡喜的心接受這股能量丐怯。
這股能量，在我們身體里面流淌翔横，就像魚兒在大海里面流淌读跷，把我們的胸懷，放得跟大海一樣寬廣禾唁，海闊任魚躍效览。
繼續(xù)將我們的注意力，從外面的世界回到我們的內在荡短。隨著注意力的回流丐枉，我們生命的能量在不斷的提升。我們的心越來越安靜肢预，我們此時此刻矛洞，看到我們的念頭正在妄念紛飛，可能在找很多借口理由烫映，就像小鳥一樣嘰嘰喳喳沼本，沒有關系，我們不需要強迫念頭靜下來锭沟，不用管抽兆，保持如如不動，如是觀照族淮，把我們的頭腦放在像天空一樣寬廣辫红，天高任鳥飛。
隨著注意力的回流祝辣，我們體內生命能量越來越強贴妻，穿越肉體的酸麻脹痛，情緒的心煩氣躁蝙斜，思想的妄念紛飛名惩，就像火箭穿過層層的迷霧進入外太空，我們此時已回到整個宇宙孕荠，回到靈界娩鹉，回到母體，會突然感覺到
豁然開朗稚伍，如醍醐灌頂弯予，柳暗花明，云開霧散个曙。
心開意解锈嫩，法喜充滿，如春風拂面
坐看云卷云舒花開花落
春有百花，秋有月
非常自在呼寸，自在如如那槽。'
菩提本無樹
明鏡亦非臺
本來無一物
何處惹塵埃
繼續(xù)保持全然的覺知，覺知我們的肉體等舔，每一個動作、姿勢糟趾；覺知每一個毛孔慌植，每一塊肌肉，放松义郑；覺知每一塊骨頭蝶柿、關節(jié)，放松非驮。
覺知我們的情緒交汤，我們的能量在體內流動。覺知我們的念頭劫笙，念起念落芙扎，如夢幻，如泡影填大。
大腿越酸越好戒洼，越酸越有能量；心情越煩躁越好允华，越煩躁越有能量圈浇，念頭越亂越好，越亂越有能量靴寂。我們什么也不用管磷蜀，靜靜地站著關照，就像太陽一樣百炬，照著地球褐隆，不論春夏秋冬，它都是如是觀照收壕；就像月亮照著長江大河妓灌，無論如何驚濤駭浪，它都是如是觀照蜜宪，不做任何的評判虫埂、分析，如如不動圃验，自在如如掉伏。
繼續(xù)保持我們的注意力放在眼前的這團光里面。閉上眼睛并非漆黑一片，好似有白茫茫斧散，似光非光供常，似黑暗又不是黑暗。無論是光明還是黑暗都是由這個所變現(xiàn)鸡捐，它不斷的在變化栈暇，不斷地在旋轉。我們就隨著他旋轉箍镜≡雌恚回光一照，靈光一現(xiàn)色迂，感受眼球香缺，腦球都有發(fā)脹的感覺。
讓這團光注入我們整個身體歇僧，開啟我們生命的七輪--頂輪图张，感受頭頂有一個旋轉的太極光圈，就像佛菩薩诈悍，天使頭上的光光環(huán)祸轮。
感受我們頭頂?shù)墓馊Γ絹碓焦饨那秃孟裉焐系挠晁笞玻⑷氲轿覀兊念^頂。頭頂就像一個水池一樣慕趴，能量不斷的在提升痪蝇。光不斷的在加強。越來越光冕房，就像太極圖在循轉躏啰。
感受頭腦里面所有的念頭、妄念耙册、雜念给僵，統(tǒng)統(tǒng)都融化在這團旋轉的太極光圈里面。
感覺到大腦非常的放松详拙，放空帝际。非常的舒服，有暖流在頭頂盤旋饶辙。
繼續(xù)將注意力放在閉上眼睛這團光里面蹲诀。當我們把注意力放在這團光里面的時候，我們會感受到眼球會發(fā)脹弃揽，我們腦球也會發(fā)脹脯爪，如果我們感覺到發(fā)脹的時候则北。恭喜你，我們的注意力就徹底的回到了我們的內在痕慢。注意力在哪里尚揣，能量就會在哪里。愛就會在哪里掖举，光就會在哪里快骗。
讓這團光像雨水一樣注入我們的眉心輪，感受我們的眉心開始發(fā)脹塔次，在旋轉滨巴，感受眼睛、鼻子俺叭、耳朵、口腔泰偿，所有的病氣寒氣熄守、濕氣通通都融化在這團旋轉的太極光圈里。我們整個臉部耗跛、頭部變得非常的放松裕照，非常的舒服。一切都在清理歸零调塌。
繼續(xù)將注意力放在閉上眼睛這團光里面晋南，我們順著它旋轉。讓這團光羔砾，照亮我們整個身體负间。開啟我們生命七輪的能量，我們的喉輪姜凄。就像雨水注入我們的喉嚨政溃。感覺到它越來越光亮，感受頸椎放松态秧，喉嚨放松董虱，所有的病氣、寒氣申鱼、濕氣愤诱，通通都融化在這團旋轉的太極光圈里。
盯著這團光捐友，我們會感受到眼球開始發(fā)脹淫半，腦球也開始發(fā)脹。讓這團光照亮我們整個身體匣砖。開啟我們生命七輪—心輪的能量撮慨。感受胸部竿痰、肺部、心部砌溺，所以的病氣影涉、濕氣、寒氣规伐，通通都融化在這團旋轉的太極光圈里蟹倾。感受有一股暖流，在我們胸膛里面流淌猖闪。越來越放松鲜棠，越來越舒服，繼續(xù)將注意力放在閉上眼睛這團光里面培慌。
讓這團光照亮我們的全身豁陆。開啟生命七輪的能量—太陽輪。感受我們的肝膽吵护、脾胃所有的病氣盒音、寒氣、濕氣馅而，統(tǒng)統(tǒng)都融化在這團旋轉的太極光圈里面祥诽，感受有一股暖流，在我們的上腹部流淌瓮恭。越來越放松雄坪，越來越溫暖。
繼續(xù)將注意力放在閉上眼睛這一團光里面屯蹦。照亮我們整個身體维哈。整個身體變得越來越晶瑩、剔透登澜。啟生命的七輪的能量笨农，感受我們肚臍。
繼續(xù)將注意力放在閉上眼睛帖渠，這團旋轉的光圈里谒亦。讓它照亮我們整個身體，開啟我們生命七輪的能量—海底輪空郊。它就像雨水從天而降份招，從頭頂一直灌溉到我們的會陰1111，現(xiàn)在開始感受到我們關元狞甚、整個小腹锁摔，有光圈在旋轉。感受我們的子宮哼审、膀胱谐腰、雙腿孕豹、臀部、腳部十气，所有的病氣励背、寒氣、濕氣砸西，統(tǒng)統(tǒng)都融化在這團旋轉的光圈里面叶眉。
我們的整個小腹變得非常的放松，有暖流在流淌芹枷，感受雙腿非常的放松衅疙，有暖流在流淌。
很好鸳慈，繼續(xù)保持深呼吸饱溢，鼻子吸氣，嘴巴哈……
如果你想釋放哈欠走芋，不要壓制它绩郎，讓它釋放出來，感受吸入整個大自然所有的新鮮绿聘、清新的空氣，擴充到我們身體里面每一個細胞次舌。然后將細胞代謝的產物熄攘、濁氣，統(tǒng)統(tǒng)都呼出去彼念，一呼一吸一太極挪圾。
任督二脈小周天。吸氣收腹感受能量從尾骨沿著脊柱的督脈上升到頭頂逐沙，然后慢慢地呼腹部膨脹哲思，感受能量從頭頂沿著任脈下降到小腹的下丹田
感受鼻子吸氣，吸氣的時候感受我們腳板底吩案，有一股能量棚赔，沿著我們雙腿的內側往上升徘郭，這股暖流沿著我們足三陰經(jīng)，流淌到我們的腹部残揉、胸部胧后，然后呼抱环，呼氣的時候纸巷。
繼續(xù)保持深呼吸灶似，這個過程當中昵宇，如果有哈欠笋鄙，釋放出來嫩实。眼淚鼻涕越多越好木人。
每次吸氣的時候溯职，感受腳板底的能量球沿著我們大腿的內側弹渔，然后呼氣黔夭。再流到我們的雙手宏胯，抱著沉甸甸的能量球。然后再吸氣本姥。讓這股能量沿著我們手臂的外側肩袍，到我們的頭頂。然后呼氣婚惫，沿著我們的膀胱經(jīng)氛赐、胃經(jīng)、膽經(jīng)傳遞到我們的腳板底先舷。非常溫暖艰管。
如此不斷大小周往復循環(huán)，我們整個生命由固態(tài)蒋川，慢慢變成液態(tài)牲芋，感受自己浮在水面上，越來越靈動捺球，然后慢慢由液態(tài)慢慢變成氣態(tài)缸浦，感受我們就像空氣一樣隨風而動，然后由氣態(tài)慢慢變成光態(tài)氮兵。光照遍整個宇宙每一個角落裂逐，與宇宙同在，與萬物同在泣栈。
好接下來我給大家調整一下姿勢卜高。
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