? 體重恐怕是我最不愿提及的數(shù)字了泪姨，但不得不承認，我現(xiàn)在不是65产镐，而是華麗麗的75。不過生娃前夕一度達到83.5旅敷，要命的是我只有158厘米。
? ? ? 兩個半月后重返職場颤霎，難道就是從大企鵝變成小企鵝么媳谁。那可不行，看來還得重新減肥友酱，就像結(jié)婚前從140斤到113斤一樣晴音。歷時8個月，打卡130天缔杉，只跳趙奕然減肥操锤躁。
? ? ? 關(guān)于減肥，我有幾點經(jīng)驗跟大家分享或详，睜大眼睛看好了系羞。
1.任何一種減肥方法都需要堅持3個月！
? ? ? 大學(xué)期間霸琴，我嘗試過很多減肥方法椒振。天天減肥，天天肥沈贝。失去信心又重建信心杠人，四年過去了我還是個胖子，一個自以為會瘦的胖子宋下。后來發(fā)現(xiàn)嗡善，我每一階段減肥都堅持不了一個月。然后發(fā)現(xiàn)一種減肥方法学歧，又開始信心滿滿地開始罩引，不到一個月沒有效果或者收效甚微于是放棄。成功后的經(jīng)驗是枝笨，不堅持3個月袁铐，請不要開始減肥，因為那是白費力氣横浑。
2.減肥沒有捷徑剔桨，邁開腿，管住嘴徙融！
? ? ? 從前總做夢想一夜之間變美洒缀，醒醒吧，這不是童話世界欺冀。各種減肥藥树绩，減肥法鋪天蓋地，還有不實宣傳隐轩，好像減肥就可以一動不動躺在那里饺饭，等著肥肉消失。減肥難职车，但也簡單瘫俊，原理就是消耗量＞攝入量，如是而已悴灵。運動固然累军援，但你吃雞腿漢堡時也享受了好不好。任何一種運動都可以減肥称勋，關(guān)鍵是戰(zhàn)勝懶癌胸哥。
3.打卡記錄，成就感滿滿赡鲜！
? ? ? 現(xiàn)在流行打卡空厌，什么讀書打卡，運動打卡银酬，存錢打卡……打卡是為了監(jiān)督和回顧嘲更，對于難以堅持的事，確實起到了鼓勵作用揩瞪。比如我減肥期間赋朦，會把每天體重，時間，運動內(nèi)容及時長記錄下來宠哄，而圍度則是一周或更久記錄一次壹将。偶有堅持不下來時候，看看每天的記錄毛嫉，圍度慢慢縮小诽俯，體重慢慢減輕，就又重新燃起斗志承粤。
4.結(jié)伴減肥暴区，你永遠不是一個人在奮斗！
? ? ? 減肥可是一件任重道遠的事辛臊，感覺孤獨說明你還是個正常人仙粱。你可以跟胖友一起減肥，互相監(jiān)督和促進彻舰。減肥是比賽伐割，也需互相交流經(jīng)驗和鼓勵。當(dāng)你落后時淹遵，少吃多運動變成了自主行為口猜，于是減肥并不痛苦。當(dāng)你遇到平臺期透揣，互相鼓勵讓你更加有信心去突破它济炎。
5.運動裝備是你的有利武器！
? ? ? 運動還需要裝備辐真？當(dāng)然须尚，運動達人，減肥大咖都有好的裝備侍咱，這樣才能提升逼格耐床。開玩笑，裝備不是用來裝?的楔脯。打游戲的特別懂撩轰。總得來說一雙好的鞋子可以讓你的運動更舒適昧廷。女孩子還必須穿運動內(nèi)衣堪嫂，這樣不僅可以有效保護胸部，還能讓你的運動不受干擾木柬。（當(dāng)然有些女孩紙并不需要皆串。）運動手環(huán)什么的就算了，你都有決心減肥3個月眉枕，有胖友陪你一起減肥恶复，還要那累贅干什么怜森，都妨礙咱擦汗。從心理層面來說谤牡，你有合適的裝備會更有專業(yè)的精神副硅，你才更不容易放棄。
? ? ? 好了拓哟，先說這么多想许，一個抱孩子手酸的寶媽有用總結(jié)伶授。下次減肥從150斤到100斤断序，減肥是件小事。
