【18】08-阿志-0726百日旅程第26天
漫步人生?晨晚間日記3級
阿志【18】漫步人生時光之旅
2017年7月26日 星期三 太陽? 23-31°C/99%
?旅行天數(shù)：第26天?旅行站口：第5站第1天
特別的日子：第一次做豆瓣醬迹鹅，第一次吃馬齒莧
早睡：22：00
早起：4：40自然醒
#時光之旅箴言#
卸下浮躁蛇耀，保持寧靜萝毛，心無旁騖诱建，用心專注，
腳踏實地棕洋，穩(wěn)健向前颅眶，追求極致祭示，享受其中，
相扶相愛脱吱，群人共遠(yuǎn)智政，更高境地，漫步人生箱蝠。
每日三問：
1. 本站作業(yè)今天完成了什么续捂？還剩下多少？什么時候能完成宦搬？
答：正在進(jìn)行牙瓢，今天開始。聽音頻间校。按計劃20170731完成
2. 今天的自測你滿意嗎矾克？今天從哪一方面重點突破？
答：不滿意憔足；先從聽9講音頻開始胁附。
3. 前面站點要養(yǎng)成的習(xí)慣，今天徹底踐行了嗎滓彰？
1.斷網(wǎng)
踐行標(biāo)準(zhǔn)：已經(jīng)形成習(xí)慣控妻，有固定的做法.不猶豫，不覺得為難.每周不超過一次意外情況
踐行反饋:順暢不猶豫
2.睡前儀式
踐行標(biāo)準(zhǔn)：已經(jīng)形成固定流程揭绑，流暢且有效弓候。
踐行反饋:順暢幸福
3.早睡
踐行標(biāo)準(zhǔn)：已經(jīng)做到10:30之前睡覺（包括10:30）已形成習(xí)慣，不覺得為難他匪。每周不超過一次意外情況
踐行反饋:習(xí)慣早睡
4.早起
踐行標(biāo)準(zhǔn)：已經(jīng)做到5:30之前起床（包括5:30）已形成習(xí)慣菇存，不覺得為難每周不超過一次意外情況
踐行反饋:順暢連貫不猶豫
5.多米諾儀式
踐行標(biāo)準(zhǔn)：鬧鐘響后或睜開眼后，能夠在兩秒鐘內(nèi)立刻起身起床已覺輕松多米諾系列動作連貫且固定
踐行反饋：順暢連貫不猶豫
6.晨間學(xué)習(xí)
踐行標(biāo)準(zhǔn)：每天能夠保證兩個番茄邦蜜，并且學(xué)習(xí)效率高已經(jīng)能夠做到五個（最多）番茄鐘內(nèi)完成一講音頻
踐行反饋：專注高效20分鐘50-5:20依鸥；無壓會議5:30-6:00
7.晨晚間日記
踐行標(biāo)準(zhǔn)：已經(jīng)養(yǎng)成一天四次定時記錄的習(xí)慣.對現(xiàn)階段每天所踐行的內(nèi)容，進(jìn)行計劃和反思效果良好畦徘。
踐行反饋：是的毕籽，非常享受記錄的美好抬闯。
8.青蛙
踐行標(biāo)準(zhǔn)：每天青蛙抓得準(zhǔn).能做到第一時間吃掉。
踐行反饋：是
9.番茄工作法
踐行標(biāo)準(zhǔn)：已經(jīng)形成一個動作三種聲音的條件反射关筒、已形成25+5的番茄節(jié)奏感能夠規(guī)范的使用待辦表格達(dá)到對當(dāng)下承諾的專注溶握。
踐行反饋:是，離不開啦蒸播；家人收納房間移動了我的番茄鐘睡榆，趕緊找來物歸原處袍榆。
10.專注力歸宿法
踐行標(biāo)準(zhǔn)：經(jīng)過刻意練習(xí)包雀，已經(jīng)能夠在一個番茄鐘內(nèi)保持高度專注才写。
踐行反饋:是赞草，享受專注的巔峰時刻。
11.隨時捕捉
踐行標(biāo)準(zhǔn)：每天及時捕捉完成挖透洲守，將干擾全部轉(zhuǎn)移
踐行反饋:這個還要繼續(xù)練習(xí)
清晨梳理——聚焦百日目標(biāo)
百日目標(biāo)：百日同行24站沾凄，深度番茄300個體驗，38/300
昨日目標(biāo)：
學(xué)習(xí)：青蛙任務(wù)? ? ? ? ? ? ? ? ? 預(yù)估番茄? ? ? ? ? ? ? ? 實際反饋
1.閱讀《搞定》? ? ? ? ? ? ? ? ? 預(yù)估1個番茄完成√
2.筆記整理完成√
3.打卡8個完成√
.生活：
1.跑步+腹肌入門/隔天+臀腿? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ×早上出門不到2分鐘，傾盆大雨回家了∨渫郑回家就覺得肚子餓，早餐敦姻。
2.卡路里記錄? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ×外餐
3.登記，查詢征信完成√
家庭：
小聚會完成√
昨日青蛙：
學(xué)習(xí)：青蛙任務(wù)? ? ? ? ? ? ? ? ? 預(yù)估番茄? ? ? ? ? ? ? ? 實際反饋
1.閱讀《搞定》? ? ? ? ? ? ? ? ? 預(yù)估1個番茄完成√
2.筆記整理完成√
3.打卡8個完成√
.生活：
1.跑步+腹肌入門/隔天+臀腿? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ×早上出門不到2分鐘镰惦，傾盆大雨回家了旺入±窕回家就覺得肚子餓雕旨，早餐。
2.卡路里記錄? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ×外餐
3.登記餐禁，查詢征信完成√
家庭：
小聚會完成√
今日目標(biāo)：百日同行24站? 第5站
今日青蛙：
學(xué)習(xí)：青蛙任務(wù)? ? ? ? ? ? ? ? ? 預(yù)估番茄? ? ? ? ? ? ? ? 實際反饋
1.閱讀《搞定》? ? ? ? ? ? ? ? ? 預(yù)估2個番茄? ? ? ? ? ? ? ? 1個完成√
2.第五站讹蘑，日記模版調(diào)整? 預(yù)估1個番茄? ? ? ? ? ? ? ? 2個完成√
3.習(xí)慣11個+打卡8個完成√
.生活：
1.跑步+腹肌入門/隔天+臀腿? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ×
2.卡路里記錄完成√
3.洗衣完成√
家庭：
陪伴完成√
今天嘗試2個螃蟹：第一次做豆瓣醬陨舱，第一次吃馬齒莧
八大關(guān)注
學(xué)習(xí)成長
【我與時間的故事】
刻意練習(xí)：今天刻意練習(xí)第五站晨晚間日記3級模版
晨間出產(chǎn)：
知識收獲：隨時記錄捕捉靈感會讓我們的人生目標(biāo)更清晰。
理念運用：正確的時間做正確的事情然想。
&旅行日記：
1.習(xí)慣使用番茄鐘恼琼。好久沒回自己的家役听，老李收納時移動了我的番茄鐘颓鲜，真的無法工作啦。趕緊去拿來放回固定的位置典予。
2.十分慶幸今天進(jìn)入第五站的學(xué)習(xí)踐行甜滨。加油。
3.現(xiàn)在的孩子真成熟瘤袖，還有三觀不合的婚戀觀衣摩。還有一個10觀不合的嗎？
&幸福日記：
計劃要適當(dāng)控制體重啦捂敌。飲食和運動截圖艾扮。昨晚感受到前天運動后的腰肌疼。同時下五樓的時候膝蓋有感覺占婉，提醒自己要控制跑量泡嘴。兩天記錄顯示脂肪超標(biāo)。
&感恩日記：
今天對自己滿意嗎逆济？
今天反思：
?旅行天數(shù)：第01-06天 ?旅行站口：第1站【精力】晚間斷網(wǎng)21:00酌予、睡前儀式早睡、早五多米諾起床儀式【U8】晨晚間日記1級
?旅行天數(shù)：第07-14天 ?旅行站口：第2站【U8】晨間自習(xí)室奖慌、【專注】番茄工作法（表）時間記錄檔案表抛虫、專注力歸宿法
?旅行天數(shù)：第15-21天 ?旅行站口：第3站 【U8】晨晚間日記2級 ?學(xué)習(xí)成長、幸福日記简僧、感恩日記建椰、3坐標(biāo)3青蛙
?旅行天數(shù)：第22-25天 ?旅行站口：第4站 【清單】精心細(xì)致呵護(hù)靈感捕捉 200件事
?旅行天數(shù)：第26-31天 ?旅行站口：第5站 【清單】記錄時間 ? ? 【U8】晨晚間日記3級
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