哈他瑜伽
哈他瑜伽（Hatha Yoga）幫助你揭開身體和呼吸之謎。它是所有瑜伽體系中最實(shí)用的一個(gè)體系几于，也是最為人們所熟悉的玻靡。它包括了一系列的練習(xí)却汉，通過身體的姿勢(shì)摘盆、呼吸和放松的技巧，來達(dá)到的訓(xùn)練的目的。這些技巧對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、各種腺體和內(nèi)臟都大有益處凯力。其目的在于推動(dòng)有節(jié)奏的呼吸和開發(fā)身體潛能茵瘾。 ? ? ? ? 在哈他（Hatha）這個(gè)詞中，“哈”（ha）的意思是太陽咐鹤，“他”（tha）的意思是月亮拗秘。它代表男與女，日與夜祈惶，陰與陽雕旨，冷與熱，以及其他任何相輔相成的兩個(gè)對(duì)立面的平衡捧请。
在對(duì)這個(gè)概念加以應(yīng)用以后凡涩，它代表著通過鍛煉身體兩極相等的靈活性和力量，讓它們進(jìn)入平衡的狀態(tài)疹蛉。它也代表著讓左右腦處于平衡的狀態(tài)活箕，從而使邏輯性、算術(shù)性的左腦與創(chuàng)造性氧吐、直覺性的右腦能和諧地相處讹蘑，均衡地發(fā)揮作用末盔。
在瑜伽中筑舅，通過右鼻孔來呼吸被稱為太陽的呼吸，而通過左鼻孔呼吸被稱為月亮的呼吸陨舱。通過某種方式來保持呼吸的順暢翠拣，對(duì)所有哈他瑜伽的修煉都至關(guān)重要。
哈他瑜伽體系從體位姿勢(shì)開始練習(xí)游盲，這一點(diǎn)與傳統(tǒng)的“八分支法”不同误墓，因此也被稱為“六分支法瑜伽”。哈他瑜伽主要練習(xí)如何控制身體和呼吸益缎，更深一層的效果是使身體各機(jī)能有序運(yùn)轉(zhuǎn)谜慌，從而使心靈獲得寧靜，變得祥和莺奔。目前欣范，國內(nèi)的哈他瑜伽主要以姿勢(shì)和呼吸的練習(xí)為主，以冥想與收束法為輔令哟。大部分瑜伽館教授的都是這個(gè)體系恼琼。
哈他瑜伽的經(jīng)典著作是，印度瑜伽師濕瓦瑪羅摩撰寫的《哈他瑜伽之光》屏富。 ? ? ? ? 適合：初學(xué)者晴竞，精神壓力大的人，亞健康狀態(tài)人群
特點(diǎn)：哈他瑜伽可以練得很艱深狠半，也可以練得很簡(jiǎn)單噩死，完全聽從于練習(xí)者自己的安排颤难。 ? ?
