大腦是一個(gè)聰明的懶家伙春感，它只要學(xué)會(huì)一套章法就不愿意費(fèi)勁再去做改變虏缸，還會(huì)不斷的耍各種小聰明讓你放棄對(duì)現(xiàn)狀的改變嫩实。而你要做的就是掌控它，讓它為你所用宰缤，《掌控習(xí)慣》這本書(shū)里有你需要的一切工具，來(lái)閱讀吧慨灭。
01 為什么要改變習(xí)慣
習(xí)慣神奇的具有一個(gè)商業(yè)特性，就是"復(fù)利效應(yīng)"就如每天一句抱怨你會(huì)愈發(fā)消極氧骤，而負(fù)面情緒的積累會(huì)讓你愈發(fā)艱難，最終可能會(huì)有一個(gè)導(dǎo)火索讓你最終崩塌刽锤。
02 習(xí)慣在塑造你的身份
一個(gè)人正是由他每天做的事朦佩、說(shuō)的話、見(jiàn)的人組成语稠，當(dāng)你優(yōu)化了這些個(gè)中環(huán)節(jié)，你自然會(huì)重新塑造自己颅筋，成為你想成為的那個(gè)人。
03 大腦為何會(huì)培養(yǎng)習(xí)慣
大腦是個(gè)聰明的懶家伙占贫，它為了省力氣會(huì)把一些簡(jiǎn)單的工作不斷打磨做成默認(rèn)程序先口，這樣它就是整天不思考，也不影響你個(gè)體的存活碉京。
04 提示
提示是為了觸發(fā)你的大腦啟動(dòng)某種行為舉止，對(duì)于動(dòng)物提示就是食物谐宙。你的頭腦在不斷分析你的內(nèi)外部環(huán)境，尋找獎(jiǎng)勵(lì)的線索搭综，它會(huì)使人們滋生渴望划栓。
05 渴望
渴望是習(xí)慣背后的動(dòng)力。但要想注意忠荞，你渴求的不是習(xí)慣本身帅掘，而是它帶來(lái)的狀態(tài)變化堂油。比如你渴求的不是吸煙，而是吸煙帶給你的解脫感府框。要不斷的觀察和感知找到渴求的真正原因。
06 回應(yīng)
回應(yīng)是你的實(shí)際習(xí)慣癣诱，它的形式可以分為思想上的和行動(dòng)上的袜香。當(dāng)然這個(gè)回應(yīng)最好不要走出你能力范圍太多，不然它也不會(huì)發(fā)生蜈首。另外回應(yīng)會(huì)帶來(lái)回報(bào)。
07 獎(jiǎng)勵(lì)
這是經(jīng)過(guò)提示為了滿足渴望而進(jìn)行回應(yīng)得到的產(chǎn)物欢策，并且獎(jiǎng)勵(lì)教會(huì)我們哪些行為值得記住并應(yīng)用于未來(lái)。
08 怎樣改變習(xí)慣
基于上面四點(diǎn)啄清，我們只需要通過(guò)理性的反推就可以得到培養(yǎng)正確習(xí)慣的秘籍俺孙。清楚自己要什么未來(lái)、需要做什么行動(dòng)睛榄、培養(yǎng)渴望、設(shè)置足夠多的提示场靴。
09 情緒
情緒是邏輯的先導(dǎo)，而我們判斷事情多是依賴邏輯進(jìn)行咧欣。多對(duì)自己進(jìn)行理性的感知練習(xí)大有裨益泞边。
10 感恩
不知道為什么疗杉，讀這本書(shū)我感覺(jué)字里行間都有一種教我們學(xué)會(huì)感恩的味道蚕礼，這也是讓我們能時(shí)刻感知自己的方法吧。
致謝詹姆斯.克利爾
