今天晨讀推薦的書是心理學(xué)大師埃利斯的代表作《我的情緒為何總是被別人所左右》仇奶，區(qū)別于其他簡(jiǎn)單的心靈雞湯陡蝇，這本書傾向干貨實(shí)操践樱，真真切切的科學(xué)分析和切實(shí)可行的解決辦法可以讓不想被情緒牽著鼻子走，或者讓別人成為你情緒的操盤手的我們缕粹，有法可依稚茅。
書中有三點(diǎn)精華內(nèi)容。分別是識(shí)別壞情緒平斩，壞情緒的來(lái)源亚享，調(diào)教壞情緒。
除了文章總結(jié)的绘面，我有幾點(diǎn)自己的看法欺税。
001.大多數(shù)人可以清楚發(fā)現(xiàn)自己的壞情緒，但不能掌控情緒的第一步是無(wú)法了知什么是真正的壞情緒揭璃，我認(rèn)為是：不利于表達(dá)目的晚凿，且損害健康的情緒。
002.所有的情緒都應(yīng)該是為了正確表達(dá)而產(chǎn)生瘦馍，且可以被預(yù)估和分析歼秽。
比如所有的有益表達(dá)都應(yīng)該是目標(biāo)明確的。舉個(gè)例子你想要銷售產(chǎn)品情组，那所有的表達(dá)內(nèi)容都應(yīng)該圍繞銷售產(chǎn)品展開燥筷，這包括表情、穿著院崇、語(yǔ)言肆氓、動(dòng)作等等。
除了外在準(zhǔn)備和行動(dòng)外亚脆，更重要的是對(duì)銷售過(guò)程和結(jié)果的情緒預(yù)估，包括想把東西賣出去的正確心態(tài)盲泛，包括對(duì)產(chǎn)品的絕對(duì)認(rèn)可濒持，對(duì)客戶的恰當(dāng)禮貌键耕，對(duì)拒絕后適度遺憾以及對(duì)達(dá)成后的正確喜悅。
還有無(wú)法預(yù)估的突發(fā)情況所產(chǎn)生的情緒柑营，我們要做的是應(yīng)立刻覺知屈雄，判斷是否有益，然后微調(diào)它的尺度官套。舉個(gè)例子酒奶，快下班接到加班通知，安排好的約會(huì)又泡湯了奶赔，肯定會(huì)懊惱惋嚎，但是此刻能不能覺知懊惱是第一步，然后分析懊惱能不能對(duì)加班這件事情產(chǎn)生逆轉(zhuǎn)站刑，接下來(lái)聰明的大腦就會(huì)幫你選擇要不要繼續(xù)長(zhǎng)時(shí)間懊惱或者放棄懊惱來(lái)點(diǎn)別的什么另伍。
003.不是不要有情緒，而是要適度绞旅。
004.情緒的來(lái)源很復(fù)雜且個(gè)性化摆尝，但唯一不變的是產(chǎn)生情緒的主體只有一個(gè)，就是你自己因悲，能改變的也只有你自己堕汞。
