? ? ? ? 今天是我的進行高效閱讀課程學(xué)習(xí)的第二天瘦真，我自已都不相信自已有這么自律，5：10分準(zhǔn)時起床黍瞧，進入我們的學(xué)習(xí)吗氏，今天的學(xué)習(xí)內(nèi)容是如何冥想？
? ? ? 首先校長Mei讓我們每個人發(fā)語音總結(jié)昨天的學(xué)習(xí)內(nèi)容雷逆。如果昨天老師講了兩個小時，你可以用你自己的語言表達(dá)出來污尉，那你掌握了膀哲；如果你沒有把這些東西用自己的語言表達(dá)出來，那這些知識你都沒有融會貫通被碗。
? ? ? ? 接著我們用感恩來開啟一天的生活某宪，你的效率會更高，你不會浪費時間來焦慮锐朴、左思右想兴喂。我也悄悄給我的介紹人冬言發(fā)了一個紅包，感恩她焚志，感恩她讓我接觸到宇宙公民高效閱讀衣迷。
? ? ? 成功語錄：
? ? ? 人生沒有返程機票，一早上開始掌控人生酱酬！
? ? ? ? 選擇大于努力壶谒，通過冥想，逐漸獲得情緒的自由膳沽。
? ? ? 幸福是來自已于對自已內(nèi)心的滿足和滿意汗菜，情緒自由，財富才自由挑社。
? ? ? 人生成長的公式：成功=覺察+選擇+發(fā)展陨界。
? ? ? 冥想讓我們變得更加覺察更加清醒更加睿智。
? ? ? 不要活在別人的期許中痛阻，活在自己的選擇里
? ? ? 正念冥想三要素：
? ? ? 1.有意識覺察菌瘪，
? ? ? ? 2.專注于當(dāng)下，
? ? ? 3.不主觀評判录平。
? ? ? 找到大腦的OFF鍵麻车，成為自己情緒的主人而不是奴隸。
? ? ? 冥想：呼吸 接納 在此刻
? ? ? 冥想具體的方法斗这，學(xué)習(xí)每天早上起來第一件事情就是開始冥想动猬，養(yǎng)成這樣的習(xí)慣，它會改變你的一生表箭。
? ? 1.靜坐閉目赁咙。雙腿盤坐于舒服的地面。
? ? 2.挺直并舒展背部。我們平時很喜歡弓背駝背彼水，那這樣子不利于我們的呼吸崔拥，對我們的身體也不好。
? ? 3.肩部自然放松凤覆。
? ? 4.有意識的放松胸腔链瓦。
? 冥想方法: 從鼻子吸氣，屏住呼吸盯桦，從嘴里呼氣? ?
? 三次呼吸, 完成三個8秒,在呼吸的過程感恩三個人慈俯。
? 學(xué)會覺察、找對平臺拥峦、做出選擇贴膘、拼搏發(fā)展，與此同時激發(fā)自己潛意識略号，告訴自己“我行刑峡，我一定行，世界就在我們腳下玄柠！”
最后我今天要感恩的三個人：
1.我的老公突梦，感恩他一直默默的支持、理解羽利、包容我阳似；感恩相伴；
2.我的孩子铐伴，感恩孩子們陪伴我一起成長撮奏，處處給我愛和貼心，給我們的家庭帶來了很多的歡聲笑語当宴；
3.我自已畜吊，感恩我自律上進的自已，我是最棒的户矢，加油Ａ嵯住！梯浪！
