戴建東
我是一個嚴重缺少鍛煉的人啦撮，平時由于久坐辦公室谭网，很少走動，時間久了赃春，身體便生出諸多毛病來：頸椎不適愉择，腰酸背痛，一遇到天氣變化织中，頭痛感冒時有發(fā)生锥涕，“辦公室綜合癥”一應(yīng)俱全。
現(xiàn)在社會中狭吼，中年男人工作壓力站楚、生活壓力都相對超標，一路伴隨著“亞健康”的生活狀況搏嗡，讓人苦不堪言。終于有一天，在一個老中醫(yī)的建議下采盒，我開始了晨跑旧乞。
我居住的江南逸?天御花園，環(huán)境還是不錯的磅氨，作為新建小區(qū)尺栖，人車分流，小區(qū)內(nèi)綠意盎然烦租，各式健身器材遍布每個角落延赌。環(huán)繞小區(qū)的綠道，也是按健身跑步設(shè)計而成叉橱，非常適合人們健身之用挫以。
起先，小區(qū)里的一些老人窃祝，早上很早就會起床掐松，然后在綠道上悠閑地散步，享受著晚年安康的生活粪小。后來大磺，有年輕人也陸續(xù)會在健身場所做一些運動，這給小區(qū)的清晨增添了許多生活氣息探膊。
選擇晨跑杠愧，或許是因為人到中年，早上沒有了懶床習(xí)慣逞壁，每天六點半左右流济，總是想著起床，此時離上班時間又早猾担，與其無所事事坐在沙發(fā)上閑呆袭灯，不如在小區(qū)綠道上跑上幾圈，也可以給自己增添些許運動绑嘹。加上老中醫(yī)的建議稽荧，每天早上外出跑步也就順理成章了。
天御花園小區(qū)綠道工腋，呈橢圓型環(huán)繞在小區(qū)中間姨丈，兩旁是高樓林立的住宅區(qū)，綠道旁的綠化樹木因種植不久擅腰，加上時值冬日蟋恬，枝葉枯萎，尚未顯得茂盛趁冈。但草坪上的小草歼争，卻已萌動了春天的氣息拜马，綠綠的鋪在綠道兩旁，讓人感到生機勃勃沐绒。
剛開始晨跑時俩莽，由于不得要領(lǐng)，一圈跑下來乔遮，也就六七百米路程扮超，就已感到腿肚子酸痛。后來蹋肮，小區(qū)里一些堅持晨跑的人說出刷，跑步前要先做一些熱身運動，讓自己的身體機能慢慢適應(yīng)突變的生活環(huán)境坯辩，然后從小跑開始馁龟，慚慚加快步伐。
真是每一行都有每一行的道規(guī)濒翻，連晨跑這么小的事屁柏，也有諸多玄機在內(nèi)。于時有送，我每次晨跑著淌喻，預(yù)先做了一些輔助運動，比如伸腿雀摘，彎腰裸删，轉(zhuǎn)動，下蹬……前期運動做足了阵赠，才進入綠道開始一路小跑涯塔。
冬天的早上，早起的人不多清蚀，但小區(qū)里的垃圾分類清潔工每天都在五六點就到崗到位匕荸。她是一個五十多歲的婦女，每天見證著我晨跑的習(xí)慣枷邪￠簧Γ看到我跑步，她都會很友好地打聲招呼：“喲东揣，這個老板又來跑步了践惑。”
盡管我不是老板嘶卧，只是一個薪酬低微的上班族尔觉，但有人稱我為老板，內(nèi)心多少還會有點小小的虛榮芥吟。每當這時侦铜，我只好微微一笑：“我不是什么老板呢专甩，和你們一樣，我只是一個上班領(lǐng)工資的普通人钉稍∨渖睿”
冬天氣候寒冷，也許站立久了嫁盲，身上寒氣逼人×衣樱看到我跑步后身上冒著熱氣羞秤，這位清潔工搓搓冰冷的雙手，呵一口熱氣左敌，也會跟著跑上一小段路瘾蛋，借助運動暖暖身子。
冬天的早上矫限，氣溫較低哺哼，偶爾有早起的居民從小區(qū)走過，大多都是身穿厚厚的棉衣叼风，或?qū)⑹挚s在衣袋里取董，或把頭包在帽子中，行色匆匆无宿。而參與晨跑的人茵汰，則身著單衣，一路健跑孽鸡，渾身仍冒著熱氣蹂午，絲毫沒有寒冷的感覺，這也許就是運動帶來的好處彬碱。
連著跑了半個多月后豆胸，原先腿肚子酸痛的感覺沒有了，每天跑完之后巷疼，渾身上下似有一股輕松愉悅的感覺晚胡，這給一天的工作都帶來了滿滿的干勁。
晨跑三圈后皮迟，趁著休閑時間搬泥，還可以在健身器材上自我娛樂，扭腰轉(zhuǎn)盤伏尼，仰臥起坐忿檩，引體向上，背部按摩爆阶，讓運動之后的身體得到休整燥透，小區(qū)內(nèi)人性化的設(shè)備讓人倍感溫馨沙咏。
晨跑開始，每天三圈班套。這是我從跑步開始就每天在朋友圈發(fā)的內(nèi)容肢藐，每一次發(fā)送，都得到了朋友們的點贊吱韭，許多朋友都給我更多的鼓勵吆豹，這給我增添了無盡的動力。
夏練三伏理盆，冬練三九痘煤。看來猿规，每天三圈衷快，已經(jīng)不合時宜了，從明天開始姨俩，準備加圈蘸拔！
