“日啖荔枝三百顆，不辭常做嶺南人涩嚣〕缰冢”能讓蘇大文豪也瘋狂的東西，那自然是極好的航厚。新鮮荔枝汁多味美顷歌，咬一口在嘴里那滋味直通心底。
小時候家里只有過年的時候吃得上“荔枝干”幔睬，它和“桂圓干”眯漩、“紅棗蜜餞”一起成了我小時候最喜歡的三樣“寶貝”。等到長大以后吃到了新鮮荔枝麻顶，才知道赦抖，“荔枝干”和“新鮮荔枝”簡直天差地別，新鮮荔枝實在是太好吃了澈蚌。
這樣的美味怎么能錯過摹芙？
糖尿病朋友雖然要控制飲食，但是宛瞄，并不是各種不能吃浮禾。
糖尿病可以吃荔枝嗎？可以份汗！
那么要說明的問題是盈电，糖尿病人可以吃多少荔枝、糖尿病人應(yīng)該怎么吃荔枝等問題了杯活。
糖尿病人可以吃多少荔枝匆帚？
荔枝是含糖量非常高，而且升糖指數(shù)也非常高旁钧，所以適量是必須的吸重。具體可以吃多少互拾，我們來計算一下。
血糖生成負荷GL：衡量食物對于血糖綜合影響的指標嚎幸。
GL=食物GI*攝入該食物的實際可利用碳水化合物的含量（g）
GL≥20：高
GL是11～19之間：中
GL<11：低
荔枝GI=79
荔枝含糖量：16%
那么假設(shè)取100g荔枝
其GL=16*0.79=12.64>11
100g荔枝已經(jīng)有點超了
那么我們假設(shè)取GL=10反推
可以得出大約是80g荔枝颜矿。
80g荔枝大約相當于5顆！
所以糖尿病人每天可以吃約80g荔枝嫉晶！
糖尿病人應(yīng)該怎么吃荔枝骑疆？
這里首先要解釋清楚一件事，就是“荔枝降血糖”替废。很多人都說吃了荔枝以后會出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象箍铭，所以就有人認為糖尿病可以大量吃荔枝，甚至有人拿荔枝來降血糖椎镣。
事實是什么樣的呢诈火？
1、荔枝中毒素導(dǎo)致急性低血糖
有一個研究發(fā)現(xiàn)衣陶，荔枝含有hypoglycin A 和MCPG兩種毒素柄瑰，這兩種毒素在沒有成熟的荔枝中含量很高闸氮，而成熟的荔枝就會比較低剪况。這兩種毒素在破壞機體的一些脫氫酶，干擾脂肪氧化和糖異生途徑蒲跨，導(dǎo)致機體葡萄糖生成不足译断，導(dǎo)致急性低血糖和爆發(fā)性腦病。
2或悲、荔枝糖分高孙咪，刺激胰島素分泌
荔枝的含糖量高達16%左右，如果一次性空腹吃太多巡语，這么大量的糖份進入體內(nèi)之后翎蹈，可能會刺激身體胰島素分泌，導(dǎo)致血糖快速降低男公，出現(xiàn)急性低血糖癥狀荤堪。
雖然荔枝會引發(fā)暫時性低血糖現(xiàn)象，但是更長時間來看枢赔，荔枝的升糖效果是非常明顯的澄阳。
“今天吃過早餐后,看到了荔枝,實在受不了誘惑,狂吃了一通(大概十幾個荔枝),1H后感覺頭有點暈,有點渴,測了一下血糖13.1”
“我吃荔枝沒有降糖的功效，吃三顆血糖就上升”
當然踏拜，每個人的情況是不一樣的碎赢，最好就是自己在適當?shù)姆秶鷥?nèi)嘗試看看，然后用會好優(yōu)測血糖儀監(jiān)測自己的血糖波動情況速梗，看自己能不能吃肮塞。
在了解上面這些后襟齿，糖尿病人要明白不要餐前、空腹吃荔枝枕赵。
餐前蕊唐、空腹狀態(tài)下吃荔枝更加可能出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象。而應(yīng)該選擇餐后烁设，肚子那么光景的時候吃替梨，那樣可以讓血糖更加穩(wěn)定些。
