之前的兩篇文章已經(jīng)提到過，如今我已經(jīng)完成了“堅持晨跑365天”的自我挑戰(zhàn)造烁，學到了很多跑步的知識，領悟到了堅持的意義午笛。

這一切看起來都非常棒惭蟋，而一開始的時候，我原本也打算寫出諸如“混沌度日的青年堅持晨跑一年之后药磺，脫胎換骨告组、成長迅速、收獲頗豐……”這樣滿滿雞血的一篇文章的癌佩。但是后來惹谐，我發(fā)現(xiàn)這根本不是真相，即使這件事的利仍然遠大于弊驼卖，卻不得不需要注意避免幾個重要的問題氨肌，以防范它帶來的副作用。

所以酌畜，最后這一篇文章主要想談一下我的得失怎囚，以及在心理層面打開晨跑的正確姿勢。

關(guān)于真相

我認為桥胞，既然是寫非虛構(gòu)的東西恳守，那么就應該特別強調(diào)真實性。雖然從很多網(wǎng)絡爆文來看贩虾，極端的觀點更加容易引人注目催烘，我也并不是不會寫，但是我相信生活中的很多問題并不像考試卷子上的數(shù)學題目那么結(jié)論鮮明缎罢，真相也從來不是簡單的極端答案伊群，而是一正一反相互糅合的結(jié)果。

所以策精，有人發(fā)現(xiàn)雖然短促的口號總是很令人激動舰始，然而只要仔細想想，總能發(fā)現(xiàn)它缺失了該有的邏輯咽袜。但是丸卷，如果把邏輯補充完整之后，口號往往就不那么朗朗上口了询刹。（比如‘失敗是成功之母’谜嫉，嚴謹一點的說法應該是‘失敗的反思是成功之母’）

所以萎坷，我們應該在心里對口號的邏輯漏洞保持警覺，這樣沐兰，我們才可以喊著嘹亮的號子哆档，踏踏實實的向前走。下面講到的這些內(nèi)容也是僧鲁，它們并不光鮮靚麗，但求真實象泵，邏輯完整寞秃。

收獲

首先要說的是關(guān)于“得”，也就是比較好的方面偶惠，就像“種瓜得瓜種豆得豆”一樣春寿，很容易理解晨跑也是這樣一個有因就有果的事情。

1忽孽、體型變化是顯而易見的绑改。

這也是我堅持晨跑最原始的目的之一，當然這也是最容易做到的事情兄一。這一年以來厘线，我不僅越跑越快，越跑越順出革，而且越跑越科學得法造壮，最終成功控制了體型的發(fā)展。現(xiàn)在我還清晰地記得剛開始跑的時候骂束，明顯能感覺到身上贅肉的跳動耳璧，而現(xiàn)在已經(jīng)很難想象了，原來褲子會因此顯得肥大這種事情真的會發(fā)生展箱。

不過旨枯，我并沒有因此減重，一直都是將近70公斤的樣子混驰。和其它追求減重的減肥方法相比攀隔，健身減肥最大的區(qū)別大概就是減脂還能增肌，最終得以塑形栖榨。不過竞慢，并沒有驚艷的腹肌之類，而且現(xiàn)在的我對塑形增肌的效果治泥，已經(jīng)不打算刻意去強求了（后文會說到原因）筹煮。

2、對于身體素質(zhì)的改變是無疑的居夹。

其實败潦，我的晨跑對于身體健康方面來看本冲，并沒有明顯的改變，大概因為我的身體原本就很健康吧劫扒，這一年下來檬洞，該生病的時候還是生病，原來扛得住的現(xiàn)在也扛得住沟饥。

倒是在體能體力方面添怔，我非常滿意：從前，只要周末進行劇烈運動贤旷，我基本需要三五天才能恢復體力广料；而現(xiàn)在周末帶爬坡一口氣騎行百公里以上，第二天都跟沒事人一樣幼驶，身體一直儲存著滿滿的運動能量艾杏。

不過，值得一提的是盅藻，堅持跑步等運動的人都會格外的注意自己的身體健康情況购桑，去主動了解很多的健康常識，包括飲食和健身等等方面氏淑。久而久之勃蜘，就會形成健康生活的系統(tǒng)理念，也會堅持健康的生活方式假残。這樣一來元旬，在跑步運動的基礎之上，很多好東西會搭建起來守问，甚至進一步形成潛意識匀归，讓一切行為都源于根植內(nèi)心的價值觀念，自動排斥沙發(fā)耗帕，拒絕甜食等等穆端。

3、對生活方面的影響的確是有的仿便，但也不應該過譽体啰。

相對于上面比較突出的兩個方面來講，生活上的變化并不是特別明顯嗽仪，至少我沒有感受到傳說中那脫胎換骨一般的變化荒勇，也或許因為有些變化細微很難察覺吧。

比如說闻坚，我發(fā)現(xiàn)自己的自制力從來都是不差的沽翔，如今也還是老樣子；而我一直欠缺的專注度并未得到提升，工作效率也未見得明顯改善仅偎。

又比如說跨蟹，所謂的行動力，我很開心大部分時候能主動做很多事情橘沥，但是大概因為膽識的問題還是不甚滿意窗轩，況且也沒有什么特別重要的行動來驗證。

還比如說座咆，自信的提升痢艺，這便更是沒有的了。即使我不斷給自己暗示——“堅持跑步的我可以去做任何事情”介陶，但是那也不過是一種表象堤舒，挽救一個人的自卑可沒有那么簡單。

相對以上三種心理影響來說斤蔓，更加很明顯一個的變化是：思考力和覺察力的提升植酥。因為跑步的時候镀岛，往往大腦會比較自由和輕松弦牡，也就讓自己可以察覺自己的心情，反思一些問題漂羊，思維的活躍可以給予自己很多的奇思妙想驾锰，甚至跑后洗澡的時候也會迸發(fā)靈感。

跑步的時候走越，我也經(jīng)常和自己對話椭豫，時間一久我還體會到一點察覺和控制自己的情緒的快感，這是一種更奇妙的感覺旨指。

4赏酥、最后，還有生活環(huán)境的變化谆构。

我不知道這是不是晨跑直接影響的裸扶，但是我真的從開始晨跑之后就做到了時時刻刻保持居家環(huán)境整潔，即使之前的生活也會整理房間搬素，但是遠不如現(xiàn)在這般明凈呵晨。

5、總的來說

堅持晨跑會直接體現(xiàn)在對身材和體能的改造上熬尺，但是我并不認為堅持晨跑會給生活和思維習慣方面帶來翻天覆地的變化摸屠。

如果說確實有一定影響的話，也并非堅持跑步本身帶來的粱哼，而是跑者自己思想上的暗示和努力季二，跑步只是提供了一個改變自己的突破點，很多壞習慣會跟隨著它開始變化揭措，很多好習慣也隨之一連串的建立起來戒傻，比如保持健康的飲食税手，注意規(guī)律的作息，維持整潔的家居需纳，追求充實的生活等等芦倒。

失去

的確如前文所述，堅持晨跑給我?guī)Я撕芏嗝篮玫臇|西不翩，但是并非都是如此兵扬。我發(fā)現(xiàn)堅持晨跑也并非那么神奇，百利而無一害口蝠。而過度奉承某種行為其實是一種掩蓋真實器钟，麻痹自己的心理欺騙，也是一種不負責任的文字傳播妙蔗。

從改變自己的角度來看傲霸，真正重要的事情并不是跑步本身，而是你從中真正感受到了什么眉反，收獲了什么昙啄。否則，沒有全情投入與深刻反思的話寸五，那古代的郵差是不是應該都是圣人了呢梳凛？

上一篇文章也說過，堅持下去的前提是要有正確的心態(tài)——不應該對于堅持晨跑的效果抱有過高期待梳杏，這里展開來講一下韧拒。我不知道這個問題是否存在共性，寫出來提醒自己十性，寫給看到這篇文章的你叛溢，權(quán)作分享。

不得不承認因為我個人的一些問題劲适，出現(xiàn)了下面的一些不好的情緒楷掉，我因此也走了一些歧途，失去了一些東西减响。大概應了那句話——“是藥三分毒”靖诗，堅持晨跑本身也給我?guī)砹烁弊饔谩萑虢箲]。

這是到了跑步后期支示，嚴重的時候我甚至體會不到曾經(jīng)跑步的樂趣刊橘，一切堅持的行為不過是強迫自己而已。

求不得：

剛開始跑步的時候颂鸿，我只關(guān)注自己怎么跑和怎么呼吸之類淺顯的東西促绵，也從來不想從跑步當中期待什么收獲。但是后來，我跑得多了败晴，逐漸適應了跑步的生活浓冒，當跑步本身沒有什么新意的時候，就開始想要的更多尖坤。

我看著自己腹部仍然不明顯的腹肌稳懒，感覺到有一點挫敗感；我發(fā)現(xiàn)工作中的效率仍然不高慢味，有一點著急场梆；我發(fā)現(xiàn)自己還會陷入自制力崩潰的境地，心生自暴自棄的想法纯路；我又不停的自問為什么堅持了這么久或油，并沒有滿足哪怕一點虛榮心，而我依舊像是一個在籠子里空虛忙碌而無所進展的一個小白鼠……

但是驰唬，這樣的求不得的想法想得再多顶岸，也無助于我收獲什么真正的進展。

放不下：

堅持到三百多天的時候叫编，我的心里慢慢發(fā)生了變化辖佣，樂趣消失了。一邊因為“求不得”而深受困擾宵溅，一邊卻又放不下堅持晨跑的努力凌简。于是最后兩個月的我雖然還在繼續(xù)堅持上炎，卻都是很麻木的執(zhí)行恃逻，跑步也變得枯燥不堪。

努力去堅持藕施，似乎只是一種自我安慰的辦法寇损，為了跑而跑，還想繼續(xù)以此感動自己裳食。放不下的我似乎步入了“走火入魔”的狀態(tài)矛市，有時候不得不多跑幾公里讓自己舒緩一下。

怨長久：

今年三月是我情緒的低谷诲祸，被欲望裹挾的我希望看到回報而不得浊吏，只是一味地壓制每一次想要放松的那個潛意識，只是不停地勸慰自己做所謂的“最好的自己”救氯，然后繼續(xù)堅持找田。

我開始不時地有了厭跑的情緒，而且這種怨恨的情緒越想越覺得長久着憨，我不知道這樣子的晨跑還要堅持多久墩衙，身體里的三個“我”再也不能統(tǒng)一起來，但是我找不到原因。

求不得漆改，放不下心铃，怨長久，最終的結(jié)果就是我陷入了連綿不絕的焦慮之中挫剑，三月份的時候更是到了頂峰去扣。屋漏偏風連陰雨，我又在此時病倒了樊破，而且不是之前因為跑步而受到的拉傷或者無菌性炎癥厅篓，而是重感冒。

都說晨跑強身健體捶码，而我卻落得這么一個“下場”羽氮，我是十分不能接受的，甚至開始懷疑自己所做的一切事情惫恼。春火攻喉档押，再加上周末的一些折騰，我又開始低燒祈纯，斷斷續(xù)續(xù)地持續(xù)了一個星期沒見好轉(zhuǎn)令宿。當然，我還在硬著頭皮繼續(xù)堅持晨跑腕窥，身體尚且撐得住粒没，但是這心里的郁結(jié)卻難以化解。

反思

感冒發(fā)燒簇爆，時輕時重癞松，大概持續(xù)一個月之后，終見好轉(zhuǎn)入蛆。我認真地反思了自己的心態(tài)响蓉，原來堅持了一年之后，我卻把堅持晨跑本身的意義“跑丟了”哨毁，把一種簡單的“雙腳位移”弄得越來越復雜枫甲。

簡單來說，晨跑其實是一種很有趣的運動扼褪，此外它只是一個更加身心健康的生活方式想幻。但是，生活還有很多方方面面的事情需要我們?nèi)プ龌敖剑瑓s和它沒有太多關(guān)系脏毯；就像你不能指望打造了一艘獨木舟就可以漂洋過海，你必須持槳劃水才能到達彼岸凳枝。

然而聽了太多網(wǎng)文的過度宣傳之后抄沮，我卻開始貪求更多跋核，虛榮名利。越想要叛买，越去跑砂代；越是跑不得，越是心不安率挣，最終形成了惡性循環(huán)刻伊，看不到盡頭，好像自己被無形的心魔控制了椒功。

想到這些之后捶箱，我才開始釋然：晨跑就是晨跑，要正視它动漾，它才不會變成牽絆丁屎。

晨跑只是一種良好的生活習慣而已，雖然好習慣自有積極意義旱眯，但是絕對沒有必要賦予它很多超常的期待晨川，我想這與很多有關(guān)跑步的文章的過度宣揚有關(guān)。如果過于期待生活會因此天翻地覆的話删豺，可能多半會讓功利主義的跑者失望的共虑，不如在晨跑之外踏踏實實地做更多正確的事情，而晨跑重在享受過程呀页，不應強求什么妈拌。

所以，現(xiàn)在我對自己的晨跑習慣也做出了一些調(diào)整：首先是不再強求速度蓬蝶、時間尘分、距離，看自己的身體疾党，順其自然就好音诫。其次是惡劣天氣惨奕，尤其是霧霾天氣雪位，雖然還會早起運動但可以用快走代替跑步，雖說年輕不懼病害梨撞，但是逞強終究沒有好處雹洗。

最后，晨跑我還是會堅持的卧波，只是要注意調(diào)整每天的強度时肿。一定保證良好的七個小時左右的睡眠，讓它變成單純的生活習慣港粱◇Τ桑“過猶不及”的道理很容易理解旦签，因為跑步猝死的情況也時有發(fā)生，都在提醒我們應該以更加科學的方式寸宏，更加平和的心態(tài)去做事情宁炫，即使這件事的確很有益。

對于一件事情氮凝，只有真正喜歡和感興趣的時候才會堅持做羔巢，而把這種喜歡或者興趣安排成刻意的任務，往往適得其反罩阵。

回歸初心竿秆，找到最簡單的樂趣，一直跑到世界的角角落落稿壁，一直跑到人生的花甲古稀幽钢。