好好愛(ài)自己仿佛已經(jīng)是一句爛大街的話(huà)：失戀了糙置，失業(yè)了云茸，發(fā)生任何不愉快的事，遇到任何問(wèn)題谤饭，所有的雞湯最后都是這樣一句：不管別人怎么對(duì)你标捺，不管世界多么不公，都要好好愛(ài)自己哦揉抵！姑娘們也如獲至寶亡容，為自己任性的買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)找到了足夠的依據(jù)：我不是亂花錢(qián)，我是在愛(ài)自己冤今！
可愛(ài)自己到底是什么闺兢，難道就當(dāng)真只是如此膚淺地買(mǎi)衣服做按摩去旅游？
先來(lái)看看愛(ài)的定義：愛(ài)戏罢，即人類(lèi)主動(dòng)給予的幸福感屋谭，也是指一個(gè)人主動(dòng)地以自己所能無(wú)條件尊重、支持龟糕、保護(hù)和滿(mǎn)足他人靠自己無(wú)法實(shí)現(xiàn)之人性需要的思想意識(shí)狀態(tài)及言行桐磁。愛(ài)的基礎(chǔ)是尊重，即無(wú)條件承認(rèn)和接受被愛(ài)者的一切擁有翩蘸，不挑剔不評(píng)判所意。愛(ài)的本質(zhì)是無(wú)條件地給予，而非索取和得到。
很多時(shí)候扶踊，我們把關(guān)心和體貼當(dāng)作愛(ài)的表現(xiàn)泄鹏，用物質(zhì)需求的滿(mǎn)足作為衡量愛(ài)的標(biāo)準(zhǔn)⊙砗模可事實(shí)上备籽，愛(ài)更多的是尊重，是肯定分井，是認(rèn)同车猬，是接納，是包容尺锚。
中國(guó)人從本質(zhì)上講是缺愛(ài)的民族珠闰。幾千年的儒家傳統(tǒng)文化，講究的是謙遜有禮瘫辩，向往的是虛懷若谷伏嗜，我們的父母師長(zhǎng)篤信鞭策才能更好地成長(zhǎng)，因此對(duì)我們的教育中批評(píng)永遠(yuǎn)多于贊揚(yáng)伐厌。我們不斷聽(tīng)到的是我們自己是不夠優(yōu)秀的承绸，我們是有缺陷的，我們需要不斷完善自己挣轨。即使取得了一點(diǎn)成績(jī)军熏，你也不能驕傲，因?yàn)槟氵€有很多地方不夠好卷扮，還有那么多“別人家的孩子”是你的榜樣荡澎。于是，我們小小的心靈便埋下了一顆心理暗示的種子：你并不夠好画饥。
隨著我們慢慢長(zhǎng)大衔瓮，這顆種子也開(kāi)始發(fā)芽浊猾。我們?cè)诓粩嗯ν晟谱约旱耐瑫r(shí)抖甘，也有了越來(lái)越多的煩惱：
——少有人對(duì)自己的長(zhǎng)相百分百的滿(mǎn)意吧？是的葫慎，我們大多數(shù)都不滿(mǎn)意自己的外表衔彻；
——我們能坦然面對(duì)別人的表?yè)P(yáng)嗎？是不是常常在別人表?yè)P(yáng)我們的時(shí)候偷办，面上不露聲色艰额，心里卻忍不住補(bǔ)一句：其實(shí)，我沒(méi)你想的那么好椒涯；
——我們是不是常常后悔：當(dāng)時(shí)如果不那樣做就好了柄沮！是不是對(duì)于曾經(jīng)發(fā)生的某些事，說(shuō)過(guò)的某些話(huà)，久久不能釋?xiě)眩?/p>
——當(dāng)成功來(lái)臨的時(shí)候祖搓，我們能純粹的享受成功的喜悅嗎狱意？會(huì)不會(huì)有不能長(zhǎng)久的失落和對(duì)未來(lái)的茫然？
……
所有這些拯欧，其實(shí)都是我們沒(méi)能好好愛(ài)自己的表現(xiàn)详囤。這些問(wèn)題，絕不是吃點(diǎn)好的看部電影就可以解決的镐作。那要怎么辦藏姐？對(duì)自己說(shuō)聲“我愛(ài)你”嗎？可仔細(xì)想想该贾，當(dāng)我們自己沒(méi)有愛(ài)的時(shí)候羔杨，說(shuō)“我愛(ài)你”，能算是真正的愛(ài)嗎杨蛋？我們至多是在表達(dá)一種需求问畅。那要怎樣才能滿(mǎn)足需求？
1.如果有條件六荒，學(xué)會(huì)向父母索要你未曾得到過(guò)的愛(ài)和肯定护姆。可以讓父母說(shuō)出你的優(yōu)點(diǎn)掏击，增加你的自信卵皂，彌補(bǔ)童年的心靈陰影。
2.停止對(duì)自己的指責(zé)和挑剔砚亭。在每一個(gè)評(píng)判自己的時(shí)刻灯变，對(duì)自己說(shuō)：Stop。
3.與自己做朋友捅膘。試想一下添祸，如果有這樣一個(gè)朋友，每次見(jiàn)面的時(shí)候寻仗，對(duì)你除了指責(zé)就是埋怨或者批判刃泌，你跟他的關(guān)系能好嗎？只會(huì)越來(lái)越疏遠(yuǎn)署尤，對(duì)不對(duì)耙替？實(shí)際上，你和自己的內(nèi)在就是這樣的一對(duì)朋友關(guān)系曹体。所以俗扇，你現(xiàn)在需要停止抱怨，花時(shí)間和自己的內(nèi)在修復(fù)關(guān)系箕别⊥模可以從每天的5-10分鐘開(kāi)始滞谢，安靜地和自己對(duì)話(huà)。
4.接納自己除抛。對(duì)著鏡子爹凹，看著鏡中的自己，找到自己美的地方镶殷。接納自己的情緒禾酱，不管是好的還是壞的，靜靜的觀察自己消極的情緒背后究竟發(fā)生了什么绘趋。接納自己不同于人或社會(huì)的思想颤陶，觀念和行為，寬恕自己曾經(jīng)的過(guò)往陷遮。
5.肯定自己滓走。發(fā)現(xiàn)自己在工作和生活中的點(diǎn)滴之美，給自己寫(xiě)封情書(shū)帽馋，當(dāng)自己成為自己情人的時(shí)候搅方，你會(huì)用什么樣的態(tài)度和語(yǔ)言來(lái)肯定自己，認(rèn)同自己绽族，贊美自己姨涡？
6.在自己的內(nèi)心上下工夫。每天給自己一點(diǎn)時(shí)間吧慢，通過(guò)冥想涛漂，禪修等方式，看一看自己的內(nèi)在究竟發(fā)生了什么检诗？在每一次情緒升起來(lái)的時(shí)候匈仗，覺(jué)察它的表象，內(nèi)在和我們內(nèi)心的創(chuàng)傷逢慌，一次次療愈自己悠轩，最終深入真我的本質(zhì)。
注意攻泼，所謂愛(ài)自己絕非放縱和享樂(lè)的開(kāi)始火架，愛(ài)自己的最終目標(biāo)是達(dá)到我和內(nèi)在真我之間的無(wú)縫連接，擺脫煩惱坠韩，找到永遠(yuǎn)的喜樂(lè)平和距潘。
好好愛(ài)自己炼列，就從接納當(dāng)下的只搁，眼前的自己開(kāi)始。
