今天聽《運動改造大腦》一書起便，里面用大量的實驗棚贾、案例窖维、原理說明了運動的作用功效:運動可以魔力改造大腦；可以讓壓力妙痹、焦慮铸史、抑郁、低效等種種困擾隨著運動云散煙消怯伊。能讓大腦處于最佳狀態(tài)琳轿。能減緩衰老等等。
里面講到的運動有走路耿芹、跑步崭篡、冰上運動、競技運動吧秕、騎馬琉闪、體操、潛水砸彬、瑜伽颠毙、舞蹈、太極拳砂碉、網(wǎng)球等等蛀蜜。
其中還提倡孕期女性每天至少進行30分鐘中等強度的有氧活動。因為運動能有效降低孕期女性的壓力和焦慮增蹭，改善情緒滴某。
書中還提到最佳的運動計劃是有氧運動和復(fù)雜運動結(jié)合。
高強度的運動要求你必須有牢固的有氧運動基礎(chǔ)滋迈。
聽完這本書，內(nèi)心壓抑不住杀怠，特別想跟大家分享什么是“運”椰憋，什么是“動”，這也出自彭師的智慧分享赔退。
我們只有學習了解了真正的“運動”的含義，才能讓自己真正在運動中受益证舟。
所謂的“運”跟“動”硕旗，我們反復(fù)地強調(diào)女责，運和動是兩回事來的，古代人在造這個運跟動的時候墙基，完全是兩回事來的，而我們今天把它統(tǒng)稱為一個字残制，運就是動，動就是運颗祝。這是不一樣的恼布，運是講究內(nèi)臟的運化折汞，動是交流四肢的動，跑步啊打球啊爽待，是這樣的吧凤藏。手起腳落，這就叫動來動去的動堕伪。
所以運動系統(tǒng)里面是分為兩個部分的揖庄，一個叫運系統(tǒng)，一個叫動系統(tǒng)欠雌。那么整個解剖學里面來說蹄梢，其實就可以分為這兩個系統(tǒng)专普。一個是運系統(tǒng)锚沸，一個是動系統(tǒng)泉瞻。什么是動系統(tǒng)夜畴？受我們?nèi)藶橐庾R能夠干擾的散庶，我們稱之為動系統(tǒng)腊脱。比如仪际，我想要拿起這杯水咸作，可不可以拿起來悠瞬？可以拿起來们豌。而一個稱之為動系統(tǒng)。那么一切不能認為干擾的我們稱之為運系統(tǒng)浅妆，比如望迎，心臟的跳動，五臟六腑的運化凌外，我們的內(nèi)分泌系統(tǒng)辩尊，血管的流動，一切無法直接受我們的人為意識所干擾康辑，影響的摄欲，要間接無法直接轿亮。而今天我們就要講這個東西。
那么在中醫(yī)里面來講胸墙，傳統(tǒng)中醫(yī)學來講的話我注，那么運系統(tǒng)是屬于元神管的，元神就是魂魄劳秋，先天這一塊的仓手。就是說，我們什么觀念都沒有注入玻淑，但是嗽冒，剛出生的時候，我們的心臟是不是會跳补履，心臟跳要不要學添坊？不用學。你要學習心臟怎么跳嗎箫锤？你要學習怎么樣消化嗎贬蛙？這一套系統(tǒng)，我們稱之為是先天的谚攒。
而后天的動系統(tǒng)阳准，我們是需要去學習的。它要通過不斷的練習馏臭。比如說走路野蝇，要通過不斷地練習才能夠走路的。如果一個人他生活在一個人群里面括儒，個個都是用手來走路的绕沈，那么他將會訓(xùn)練成用手來走路是正常的。為什么我們一定要用腳來走路呢帮寻？那是受整個集體意識影響乍狐。所以必然會產(chǎn)生偏差，人可以用腳走的固逗，但也可以用腳走的浅蚪。所以，用腳的叫正樁抒蚜，用手的叫倒樁掘鄙。這才是圓。
所以我們剛才講到了嗡髓，一個是運系統(tǒng)，一個是動系統(tǒng)收津，一個是識神饿这，一個是元神浊伙。一個是先天的，一個是后天的长捧，是需要學習的嚣鄙。我們要看到的事情就是在這里。
我們通炒幔看到的運跟動產(chǎn)生了嚴重的失衡哑子。通常都是動的太多，運的太少肌割。所以內(nèi)臟就越來越虛弱卧蜓。所以疾病就越來越多，因為你元神越來越弱了嘛把敞。
元神是誰弥奸？就是我們每一個人自己。如果我們元神不在就叫不自在了奋早，元神太弱小了盛霎。那個我們也稱之為我們內(nèi)在的小孩。我們的元神就是我們的魂魄耽装。這是我們內(nèi)在的小孩愤炸，我們要讓他變得強大。內(nèi)在的小孩變強大掉奄，內(nèi)臟的功能就變強大规个。這叫內(nèi)力。它強大挥萌，我們內(nèi)在的自我修復(fù)能力就會強大绰姻。不論是會受到外傷還是受到內(nèi)傷，還是情緒的傷引瀑，它修復(fù)都快狂芋，因為它強大。
而我們沒有強調(diào)運系統(tǒng)這一塊憨栽，只強調(diào)了動這一塊帜矾，端身正義，只有外在的行為規(guī)則屑柔，沒有內(nèi)在的東西屡萤。所以就導(dǎo)致了我們的內(nèi)在越來越小。
