1逢唤、多喝姜茶
俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜拉讯。”姜具有溫補(bǔ)祛濕的作用鳖藕，夏季可以多吃點(diǎn)姜魔慷，補(bǔ)補(bǔ)陽氣。生姜性辛溫著恩，有散寒發(fā)汗院尔，化痰止咳，和胃喉誊，止嘔等各種功效邀摆。喝姜茶是一種簡便易行的祛濕保健方法，而三伏天正是最適宜喝姜茶的時節(jié)伍茄。
2栋盹、溫水泡腳
三伏天一般會天天洗澡，但是卻很少有人泡腳敷矫。其實(shí)天氣越熱贞盯，濕邪越重，泡腳就顯得更有必要沪饺。溫水泡腳可以通過刺激足部眾多經(jīng)絡(luò)躏敢，從而起到健脾、除濕整葡、通經(jīng)件余、利水的作用。睡前用40℃溫水泡腳，還能提高睡眠質(zhì)量啼器。
3旬渠、多吃發(fā)汗利水的食物
多吃發(fā)汗利水的食物，如紅豆綠豆端壳、薏米告丢、冬瓜、西瓜损谦、生姜岖免、綠茶花茶等，從皮膚及小便處排出濕氣照捡，促進(jìn)體內(nèi)代謝運(yùn)轉(zhuǎn)颅湘。也可以喝生姜紅糖水、紅豆綠豆薏米湯栗精、香菜絲瓜湯闯参、翠衣玉米須湯、綠茶花茶等來達(dá)到食療祛濕的目的悲立。
4鹿寨、多運(yùn)動
防濕、祛濕的最佳運(yùn)動方式是“微動四極”薪夕， 也就是輕微的活動四肢释移，使身體的陽氣慢慢的恢復(fù)，濕氣逐漸散去寥殖。不可大運(yùn)動出大汗玩讳，這樣氣隨汗泄，氣受傷了嚼贡，水濕的的代謝受到影響熏纯，水濕雖然隨著汗液散出一部分，但內(nèi)濕又出來了粤策，最終濕氣還是沒有去掉樟澜。
5、拔火罐
拔罐可以逐寒祛濕叮盘、疏通經(jīng)絡(luò)秩贰、祛除淤滯、行氣活血柔吼、消腫止痛毒费、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽平衡愈魏、解除疲勞觅玻、增強(qiáng)體質(zhì)的功能想际，從而達(dá)到扶正祛邪、治愈疾病的目的溪厘。所以胡本，許多疾病都可以采用拔罐療法進(jìn)行治療。
擴(kuò)展資料
三伏天出現(xiàn)在小暑和處暑之中畸悬，是一年中氣溫最高且又潮濕侧甫、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”蹋宦，就是指農(nóng)歷“三伏天”披粟，即一年當(dāng)中最熱的一段時間。 可以這樣理解：“伏”就是天氣太熱了妆档，宜伏不宜動僻爽。但是三伏天之所以稱之為“伏”虫碉，是因?yàn)橐灿胁簧俸湟蛩卦趦?nèi)贾惦。三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天敦捧，三伏是按農(nóng)歷計算的须板，大約處在陽歷的7月中下旬至8月上旬間。
入伏后兢卵，地表濕度變大习瑰，每天吸收的熱量多，散發(fā)的熱量少秽荤，地表層的熱量累積下來甜奄，所以一天比一天熱，進(jìn)入三伏窃款，地面積累熱量達(dá)到最高峰课兄，天氣就最熱。
另外晨继，夏季雨水多烟阐，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多紊扬，這也是天氣悶熱的重要原因蜒茄。七八月份副熱帶高壓加強(qiáng)，在副高的控制下餐屎，高壓內(nèi)部的下沉氣流檀葛，使天氣晴朗少云，有利于陽光照射腹缩，地面輻射增溫驻谆，天氣就更熱卵凑。
