2023年已經(jīng)結(jié)束雨效，迎來2024年，2023年般若繼續(xù)在修煉的路上前行添怔，在第一個七年（2016-2022）的成長中湾戳，般若經(jīng)歷了成功和失敗贤旷，喜悅和悲傷，像海浪一樣有起伏和下沉砾脑，也收獲了一些成果和作品幼驶。第二個七年（2023-2029），般若開啟了新的人生韧衣，2024年的主題是精進盅藻，挑戰(zhàn)〕┟回顧2023年氏淑，也有很多的感悟和收獲，今年也是般若寫紀念冊的第八年硕噩。
1健康篇
健康綜合方法包括營養(yǎng)療法假残，正念，運動炉擅，中醫(yī)養(yǎng)生辉懒，精油療法，自然療法谍失，護膚眶俩，作息規(guī)律等。般若時刻提醒自己要堅持內(nèi)外養(yǎng)生袱贮，達到120歲的身體仿便，18歲的容顏，怎樣才能成為一個最健康的人攒巍，
般若規(guī)律作息已經(jīng)堅持打卡2600多天嗽仪。作為一名營養(yǎng)醫(yī)師，我的目標(biāo)是可以健康長壽120歲柒莉，也勇于嘗試百種不同的食材闻坚，最后留下了可以一直踐行的食材，如五谷雜糧豆?jié){（里面會放十幾樣食物兢孝，如堅果類窿凤，雜豆類等），果蔬泥（新鮮蔬菜和水果生吃）跨蟹，提升免疫力飲（沙棘原漿雳殊，原力青汁，膠原蛋白窗轩，甜菜根粉夯秃，黑芝麻丸，銀耳，益生菌粉仓洼，山藥粉等)介陶，排毒養(yǎng)顏飲（各種酵素），養(yǎng)生健脾補氣茶（玫瑰花茶色建，茉莉花茶哺呜，陳皮，石斛箕戳，黃芪某残，枸杞，桂圓陵吸，桑葚等）驾锰，還會補鈣片，B族維生素等走越，目前為止養(yǎng)生打卡已經(jīng)2300多天。
瑜伽目前是我一直堅持做的運動耻瑟，一周2次瑜伽旨指，今年瑜伽鍛煉次數(shù)達到50多次，還嘗試了騎車喳整，跑步等谆构。目前打卡已經(jīng)累積到840多天。期待2024年能夠突破這個薄弱點框都，可以提高運動的頻次搬素，增加運動的種類。
美麗也是一種生產(chǎn)力魏保，開始堅持面膜和眼膜熬尺，目前打卡已經(jīng)540多天了。
除了養(yǎng)生食材谓罗，瑜伽粱哼，面膜，般若還堅持的一些好習(xí)慣包括叩齒檩咱，泡腳揭措，梳頭，曬太陽刻蚯，飯后刷牙等绊含。
2023年整體狀況不錯，除了10月22日感冒發(fā)燒炊汹。2024年主要挑戰(zhàn)：亞健康的調(diào)養(yǎng)躬充，身體每個臟腑的保養(yǎng)，抗衰老等，可以把所學(xué)應(yīng)用到日常生活中麻裳。
2.愛好休閑篇
般若是一枚興趣愛好超級廣泛者-如鋼琴口蝠，古箏，繪畫津坑，電影妙蔗，旅行，易經(jīng)疆瑰，中醫(yī)眉反，日語等，目前由于時間穆役，精力限制寸五，打卡了幾項愛好--觀影，旅行耿币。
2023年電影清單（47 部）梳杏，電視（20部）：有意義深刻的，有感人的淹接，有歡快的十性，有勵志的，有科幻的塑悼。有些電影讓人感同身受劲适，深入其中，每一部都有各自特色厢蒜。向李欣頻老師學(xué)習(xí)霞势，一年觀影達200多部，從電影中獲得智慧及靈感斑鸦，讓自己的創(chuàng)新源源不斷愕贡。
1月份：《阿凡達2：水之道》《錦繡未央》（TV）《忍無可忍》《黃金羅盤》《魔法滿屋》《薄荷》《阿凡達》《知否知否應(yīng)是綠肥紅瘦》（TV）《失控玩家》《無名》
2月份：《蘇茉兒傳奇》（TV）《不忠》《天淚傳奇之鳳凰無雙》（TV）《想見你》《孟買酒店》
3月份：《云端之上》《廁所英雄》《靈犬雪莉》《楚喬傳》（TV）《深海》《墮落》
4月份：《花千骨》（TV）《乘風(fēng)破浪》《流浪地球2》《新封神之二郎神》《平凡英雄》
5月份：《再見少年》《五月之戀》《盛夏未來》《長空之王》《奇門遁甲2》《慶余年》（TV）
6月份：《封神英雄榜》（TV）《末日逃生》《烽火芳菲》《這么多年》《孔子》（TV）
7月份：《蜀山戰(zhàn)紀劍俠傳奇》（TV）《血戰(zhàn)鋼鋸嶺》《烈日灼心》《畸形屋》《我是證人》《流感》《露水紅顏》《煙花三月》（TV）
8月份：《八角籠中》《信條》《天命玄女》《七號房的禮物》《長相思第一季》（TV）
9月份：《玉骨遙》（TV）《消失的她》《灼灼風(fēng)流》（TV）《暗殺風(fēng)暴》《流光之城》（TV）《死寂逃亡》
10月份：《如懿傳》（TV）《大唐榮耀1巷屿、2》（TV）《第一夫人的保鏢》
11月份：《母儀天下》（TV）《碟中諜7：致命清算（上）》《碟中諜6：全面瓦解》
12月份：《漢宮飛燕》（TV）《玩命速遞：重啟之戰(zhàn)》《新木乃伊》《河邊的錯誤》《一念關(guān)山》（TV）《寧安如夢》（TV）《鱷魚萊萊》
旅行也是增長知識颂鸿，拓寬視野的一個好機會，一個人的人生經(jīng)歷其實是最寶貴的財富攒庵。但通過記錄筒愚，還是去了一些值得去的地方禀梳。
1月：城墻博物館未桥、老門東所森、園博園煙花秀、牛首山景區(qū)
3月：西崗果牧場稳懒、機甲少年一日游
4月：參加戶外生日party（吉）闲擦、豐碩農(nóng)場慢味、漁場釣魚、唐宋詞意繪畫作品邀請展墅冷、園博園
5月：仙林大學(xué)城藝術(shù)節(jié)纯路、南京大學(xué)建校121周年舞蹈專場、南大跳蚤市場
6月：廣州之行（夜游珠江寞忿、廣東省博物館驰唬、雅培之夜、北京路步行街腔彰、陳家祠）
7月：大連之行（大連老虎灘海洋公園叫编、銀沙灘、貝殼博物館霹抛、大連博物館搓逾、大連自然博物館、棒棰島杯拐、俄羅斯風(fēng)情街）霞篡、省美術(shù)館、梅園新村紀念館
10月：大豐海邊灘涂端逼、周園（溧水）
11月：鼓樓公園寇损、手造巡游
12月：八卦洲游玩（驢肉館、摘草莓）
3.習(xí)慣養(yǎng)成篇
每日寫晨間日記裳食，整理手賬，已經(jīng)書寫2700多天芙沥，每天起來第一件事就是寫晨間日記诲祸，把今日To Do List列好，每天有固定項目而昨，也有新增加的臨時項目救氯，每天盡力先完成最重要的“大青蛙”，若完成大青蛙遇到阻礙歌憨，也會應(yīng)用5min原則着憨，小步開始嘗試。每天睡前進行手賬整理工作务嫡，分門別類記錄一整天的勞動成果甲抖。從2016年到現(xiàn)在，般若的手賬本有60多本心铃，都有不同的功用准谚。
般若的一個夢想是希望能夠看完圖書館的所有經(jīng)典書籍，同時先為自己制定了1000本書的目標(biāo)去扣，現(xiàn)在已經(jīng)完成790多本紙質(zhì)書籍柱衔，向萌姐、李欣頻老師學(xué)習(xí)，每天讀書時間達到4-5個小時唆铐。
2023年閱讀清單（紙質(zhì)版約有26本書籍）哲戚。
《黃帝內(nèi)經(jīng)鑒賞辭典》、《范蠡傳》艾岂、《德魯克夫人回憶錄》顺少、《人體的故事》、《查理芒格傳》澳盐、《羅斯瑪麗》祈纯、《貧窮的本質(zhì)》、《榮格傳記》叼耙、《思維方式》腕窥、《扎克伯格》、《在蕭條中國飛躍的大智慧》筛婉、《海倫斯諾》簇爆、《你要如何衡量你的人生》、《孫正義傳》爽撒、《撬開天才的腦袋》入蛆、《斷舍離》、《給自己一個夢想-迪尼斯傳》硕勿、《賴斯傳》哨毁、《功能醫(yī)學(xué)概論》、《東野圭吾》源武、《無懼非凡》扼褪、《李清照》、《諸葛亮評傳》粱栖、《猶太人》话浇、《我是劉慈欣》、《人體簡史》
寫作雖然沒有以前勤了闹究，但也是遇到想創(chuàng)作的時候幔崖，會一氣呵成完成作品，從2016年開始寫作渣淤，初期是寫一些讀書感悟赏寇，后來所寫的主題也越來越多，至今已經(jīng)有600多篇文章价认。我希望做一個有故事的人蹋订，我希望把一切都能用文字書寫下來，2018年參與健康書籍寫作刻伊，2019年參與成長書籍的寫作露戒。2020年般若把手賬也寫成了作品椒功，2023年7月《手賬的神奇魔力》出版。
4.學(xué)習(xí)篇
今年主要是以專業(yè)學(xué)習(xí)為主智什，如第十八屆師徒班的學(xué)習(xí)动漾，營養(yǎng)科學(xué)全書的學(xué)習(xí)，營養(yǎng)會議的學(xué)習(xí)荠锭，其他的還有程偉平臺旱眯，萌姐平臺、同讀平臺证九、樊登平臺删豺、古典平臺、李欣頻平臺愧怜，周穎平臺呀页，營養(yǎng)樹平臺等等課程的學(xué)習(xí)。
1月份參加了線上會議《食養(yǎng)是良醫(yī)系列主題會議》第一蓬蝶、二期，2022羅胖跨年演講猜惋。
2月份參加了線上會議肌少癥的臨床診療、食養(yǎng)是良醫(yī)四項食養(yǎng)指南解讀著摔。
3月份參加了早起營，易經(jīng)學(xué)習(xí)營谍咆、醫(yī)院臨床營養(yǎng)管理專業(yè)委員會2023年專題研討會、南京營養(yǎng)醫(yī)師交流會（雅培）卧波、2023五湖健康大會庇茫。
4月份參加了早起營、道德經(jīng)學(xué)習(xí)營旦签、食養(yǎng)是良醫(yī)科普論壇腫瘤篇查坪、第十一屆全國腫瘤營養(yǎng)學(xué)大會宁炫、全民營養(yǎng)周創(chuàng)新傳播活動啟動會暨科普創(chuàng)新能力提升培訓(xùn)、腸內(nèi)腸外營養(yǎng)指南（2023）羔巢。
5月份參加了2023年全民營養(yǎng)周第五屆全國科普大會罩阵、食養(yǎng)是良醫(yī)系列開放科學(xué)會：膳食營養(yǎng)素參考攝入量研究專場（一）（二）
6月份參加了第八屆全國腫瘤營養(yǎng)臨床技能培訓(xùn)、第十屆紐迪希亞營養(yǎng)國際學(xué)術(shù)研討會稿壁、食養(yǎng)是良醫(yī)系列開放科學(xué)會：膳食營養(yǎng)素參考攝入量研究專場（三）、2023臨床營養(yǎng)診療實踐技能培訓(xùn)班暨臨床營養(yǎng)創(chuàng)新發(fā)展大會傅是。
7月份參加了中國腫瘤營養(yǎng)治療指南2023、哲學(xué)歷史通識營喧笔。
8月份參加質(zhì)控會議、第十一屆食品科學(xué)國際年會龟再。
9月份參加了孫子兵法課程书闸。
10月份參加了第十七屆全國腸外腸內(nèi)營養(yǎng)學(xué)學(xué)術(shù)會議。
11月份參加了2023年質(zhì)控工作會議吸申、2023臨床營養(yǎng)診療新進展暨第三期整合營養(yǎng)管理技能培訓(xùn)班梗劫、2023年南京營養(yǎng)學(xué)會會議、營養(yǎng)師賦能開放課堂截碴。
12月份參加了2023特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品醫(yī)院管理論壇梳侨、2023萌姐年終復(fù)盤課、2023年遼寧省營養(yǎng)會議日丹。
5.工作篇
科普寫作22篇走哺，發(fā)表在醫(yī)院公眾號，后管會哲虾，揚子晚報丙躏，金陵日報等報刊上。
科普講座8次束凑，除了醫(yī)院講座晒旅，還在小學(xué)講座。
考取了教師崗前培訓(xùn)證書汪诉。
期刊論文投稿1篇废恋，明年5月見刊。
6.人際與心靈成長篇
每周打電話媽媽扒寄，聊聊日常鱼鼓，聊聊健康；打電話爸爸该编，也離不開健康問題迄本，年齡大了，作為女兒希望父母健健康康的课竣。老公為了寶貝上學(xué)每天第一個早起做美食嘉赎。與寶貝們成為好朋友置媳，一起運動，一起品嘗美食曹阔，一起觀影半开，督促他們養(yǎng)成好的習(xí)慣。
生活中除了家人赃份，還會遇見很多的貴人寂拆，正能量的伙伴，他們都會無私的提供幫助抓韩，如杭老師纠永，張院長等。
7.角色管理篇
我們同時扮演多重社會角色谒拴，妻子、母親炭序、女兒苍日、營養(yǎng)醫(yī)師、手賬達人辜纲、終身學(xué)習(xí)者拦耐、健康養(yǎng)生者、兼職創(chuàng)業(yè)者扫俺、作家狼纬、閱讀愛好者倦挂、寫作者担巩、運動者、中醫(yī)愛好者犯戏、國學(xué)研究者、自媒體運營者先匪、整理師、修身養(yǎng)性者呀非、休閑娛樂者。
8.財富篇
我們都希望能把知識變成生產(chǎn)力猖败，在如今這樣一個互聯(lián)網(wǎng)時代降允，我們需要多元化的管道去創(chuàng)造財富，財富收入決定了單位時間貨幣價值幢尚，讓時間為你創(chuàng)富翅楼，讓時間為你高效賺錢，財富收入一般包括上班時間創(chuàng)富收入边涕，下班時間創(chuàng)富收入功蜓，睡后創(chuàng)富收入三種形式宠蚂。財富收入6位數(shù)，財富支出5位數(shù)著隆。
9.人生體驗及感恩篇
這一年感恩的人很多呀癣，都一一記在心中，除了感恩還有許多人生體驗浦辨。
全家拍了全家福藝術(shù)照（13歲）
搖中醫(yī)院車位
全家一起游玩牛首山
初中同學(xué)聚會（25年）
第一次公費參加會議
開啟畢業(yè)旅行（大連之旅）
手賬新書上市
舉辦手賬新書簽售會
獲得整合醫(yī)學(xué)課程證書
10.般若作品篇
第一個七年之約已經(jīng)結(jié)束流酬，回顧過去種種，也留下了一些作品芽腾，在第二個七年繼續(xù)創(chuàng)造作品。
2019年參與編著的健康書籍《你的健康如何管理》
2020年參與的書籍《改變》
2023年7月出版《手帳的神奇魔力》
2016年上架的部分課程《思維導(dǎo)圖》（初級.中級）
2019年上架的部分課程《閱讀》《手帳》阴绢，參與的自我保健專欄
般若千聊上架的12門+課程
般若手帳及繪本集艰躺，目前60本+
獲得的證書：醫(yī)師資格證，國家二級心理咨詢師棒妨，健康管理師券腔，注冊營養(yǎng)師拘泞；瑜伽證，DISC講師證辱魁，兒童心理成長指導(dǎo)師诗鸭，營養(yǎng)調(diào)理師强岸，中醫(yī)小兒推拿師，在線學(xué)習(xí)服務(wù)師青灼，互聯(lián)網(wǎng)營銷師妓盲，直播銷售員，崗前培訓(xùn)證書弹沽。
11. 2024年展望：
