我們不知道寶寶是不是一定需要補充鈣片（補充劑）镐作，但日常飲食中給予充足的鈣卻是有益無害的事情藏雏。
不同年齡對鈣的需求量是不一樣的粪摘，小朋友的飲食能力也不同击喂，下面是根據(jù)不同年齡階段推薦食譜：
0-6月鈣推薦攝入量200mg
這個時期最省心啦！母乳和奶粉就可以滿足寶寶所有的營養(yǎng)需求剧董，包括對鈣的需求幢尚。保證吃飽喝足，補充VD翅楼，基本就不用擔(dān)心寶寶缺鈣的問題了尉剩。
7-12月鈣推薦攝入量250mg
此時應(yīng)繼續(xù)母乳或每天600-800ml配方奶 ，一般也是不容易缺鈣的毅臊，同時可以提供一些高鈣的輔食讓孩子嘗試理茎。
食譜一：黑芝麻米糊
黑芝麻含鈣高，粉碎后直接與嬰兒專用米粉（嬰兒專用米粉一般會強化鈣鐵鋅等營養(yǎng)素）混合沖調(diào)，非常適合剛加輔食的小朋友皂林。
食譜二：蝦仁豆腐雞蛋羹
蝦仁朗鸠、豆腐都是含鈣比較豐富的食物，剁碎以后與雞蛋一起蒸础倍，像平常蒸雞蛋羹一樣烛占，不僅含鈣豐富，也富含蛋白質(zhì)和其他微量營養(yǎng)素沟启，有助于寶寶成長忆家。
1-3歲鈣推薦攝入量600mg
由于傳統(tǒng)觀念影響，很多老人認為1歲以后應(yīng)該以吃飯為主德迹，而此時寶寶對鈣的需求增加芽卿，如果不注重奶制品等富含鈣的食物的補充，就比較容易缺鈣了胳搞。寶寶1歲以后應(yīng)該繼續(xù)每天500ml奶量卸例，此時寶寶在配方奶基礎(chǔ)上可以嘗試純牛奶、酸奶肌毅、奶酪等奶制品了筷转。
注意：奶飲料不是奶制品，里面含鈣很低芽腾，含糖很多旦装，不建議小朋友飲用。此時寶寶的飲食可以進一步豐富摊滔，前面提到的很多富含鈣的食物如豆制品、魚蝦店乐、堅果艰躺、綠葉蔬菜都可以多多嘗試。
食譜一：海鮮奶酪炒飯
食材：蝦仁眨八，彩椒腺兴，西紅柿，奶酪廉侧，牛奶页响，米飯
做法：
1、首先蝦仁挑線段誊，彩椒切片闰蚕。在開水里焯一下，撈起瀝干備用连舍。
2没陡、鍋里放黃油，融化后，煸炒蒜泥末煸炒出香味盼玄，倒入彩椒煸炒贴彼，再放蝦仁一起翻炒。
3埃儿、倒半杯牛奶（大約60ml）器仗，放些鹽。
4童番、快稠的時候加入米飯翻炒青灼，再撒上西紅柿丁和奶酪繼續(xù)炒。軟化后即可食用妓盲。
食譜二：蛤蜊豆腐蓋飯
食材：米飯杂拨、蛤蜊、豆腐悯衬、香菇弹沽、雞蛋、蔥花筋粗、西蘭花策橘、淀粉
調(diào)料：高湯、海鮮醬油娜亿、鹽丽已、香油
做法：
1.將香菇切片，豆腐切1厘米見方小塊买决、蛤蜊提前3小時洗凈沛婴，用淡鹽水浸泡去泥。
2.將高湯督赤、香菇放入鍋中開小火煮沸嘁灯。加入豆腐和蛤蜊繼續(xù)煮。
3.待湯滾后加入海鮮醬油躲舌、少量鹽丑婿、香油調(diào)味，最后用水淀粉勾芡没卸，湯滾后即可熄火羹奉。
4.西蘭花洗凈用開水燙熟，雞蛋煎熟備用约计。
5.就米飯盛入碗中诀拭，擺上雞蛋和西蘭花，最后淋上做好的蛤蜊豆腐汁病蛉，撒上蔥花即可食用炫加。
4-6歲鈣推薦攝入量800mg
此時寶寶對鈣的需求進一步增加瑰煎，也是寶寶最容易發(fā)生偏食挑食的時機，一旦飲食沒有跟上俗孝，就很容易發(fā)生鈣缺乏了酒甸。建議繼續(xù)每天奶制品500ml左右，多參加戶外活動赋铝，適當(dāng)?shù)娜諘窈瓦\動可以促進鈣的吸收插勤。
食譜一：豆腐燉魚
食材：羅非魚、豆腐革骨、蔥农尖、姜、白糖良哲、鹽盛卡、八角、老抽
做法：
1.羅非魚洗凈筑凫，刮鱗剖腹去腮滑沧。鍋子燒熱，倒油巍实，放入魚滓技，煎兩面。
2.放入豆腐棚潦，稍煎令漂。
3.倒入清水適量，加入老抽少許丸边、鹽少許叠必。
4.放入八角和蔥段，加點白糖原环。
5.燉至湯汁基本燒干挠唆，加入適當(dāng)香油調(diào)味即可。
食譜二：芝麻醬拌菠菜
食材：菠菜嘱吗、花生仁（油炸）、食鹽滔驾、香油谒麦、姜、蒜哆致、芝麻醬
做法：
1.姜绕德、蒜瓣剁成末，油炸花生米稍微碾碎摊阀。
2.鍋里放入適量水耻蛇，加入食鹽踪蹬、香油燒開，加入菠菜焯水臣咖。
3.菠菜撈出裝盤跃捣，放入油炸花生米和姜蒜末。
4.取適量芝麻醬加入食鹽夺蛇、香油疚漆，分次加入少量涼開水朝一個方向攪拌，將芝麻醬充分打勻刁赦。
5.淋入芝麻醬娶聘，美味補鈣的芝麻醬拌菠菜做好了。
媽媽們學(xué)會了嗎甚脉？隨著年齡的增大丸升，需要的鈣還在增多，其他年齡階段可以利用奶制品牺氨、豆制品狡耻、堅果類食物、魚蝦類波闹、綠葉蔬菜等組合成不同的食物給孩子吃哦
如果你想要了解更多關(guān)于鈣補充的知識酝豪，歡迎關(guān)注下個話題哦~
