專注的力量---番茄工作法！
番茄工作法惩猫，這個(gè)方法風(fēng)靡全球芝硬。番茄工作法是當(dāng)今世界上關(guān)于時(shí)間管理非常重要且偉大的發(fā)明。為什么說(shuō)它偉大帆锋？
因?yàn)樗?jiǎn)單的背后蘊(yùn)含著深刻的道理吵取，中國(guó)古老的哲學(xué)告訴我們：時(shí)間的本質(zhì)就是當(dāng)下，因?yàn)檫^(guò)去心不可得锯厢，未來(lái)心不可得皮官，我們只能活在當(dāng)下脯倒。
“活在當(dāng)下”指的就是：專注做我們想做的事情，當(dāng)我們把自己100%的注意力放在自己的當(dāng)下捺氢，我們就能夠用心地把事情做好藻丢。
GTD的思想為什么讓我們首先做收集呢？
是因?yàn)槲覀兇竽X的特點(diǎn)：我們的大腦很容易被過(guò)去的事件摄乒，未來(lái)的事件悠反，以及未完成的事件所干擾，所以我們要做收集馍佑。
其實(shí)本質(zhì)來(lái)講斋否，番茄工作法就是讓我們25分鐘只做一件事。
那當(dāng)有新的事情進(jìn)來(lái)怎么辦呢拭荤？
這時(shí)我們就需要先把它收集下來(lái)茵臭，然后就把它放一邊推遲一會(huì)兒再做，現(xiàn)在繼續(xù)做眼下的事情舅世，這就是專注的力量旦委。
番茄工作法建議我們使用25分鐘工作+5分鐘休息的模式，這樣一個(gè)動(dòng)靜有序的平衡規(guī)律能夠讓我們的效率提高雏亚。
番茄工作法的作者把時(shí)間分成3類：
第一種是工作的時(shí)間缨硝，要求要很專注。
第二種是休息的時(shí)間罢低，要求我們完全地放松自己查辩，可以很慵懶、很自由奕短。
第三種是戰(zhàn)略思維和全局觀的時(shí)間宜肉，這個(gè)時(shí)間里我們就要在自己所有的事物當(dāng)中去選擇我們當(dāng)下（或者今天）要做什么匀钧。
到這里翎碑，你就了解了時(shí)間管理領(lǐng)域的大師，例如：德魯克之斯，《高效能人士7個(gè)習(xí)慣》的作者日杈，以及GTD的作者大衛(wèi)·艾倫......他們所談到了一件事：要事第一！
我們把把專注和做要事結(jié)合在一起佑刷，叫做利用“番茄鐘”來(lái)“吃青蛙”莉擒。
這就是在工作的范疇中要求我們應(yīng)該專注地去做重要的事情，這時(shí)候我們要保持嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度瘫絮，要像一個(gè)上了發(fā)條的鬧鐘一樣涨冀。
但一天當(dāng)中我們不能有太多的時(shí)間是這樣，也就是說(shuō)我們“吃番茄”不能花太多的時(shí)間麦萤。
初學(xué)者一天5鹿鳖、6個(gè)番茄扁眯，效率更高的可以吃10個(gè)左右。
番茄鐘之外的時(shí)間我們可以很自由翅帜，想做什么就做什么姻檀，更多是要用來(lái)休息，看看電視電影涝滴、小跑5公里......都可以绣版！
休息時(shí)間就不要用番茄工作法的理念了。
番茄工作法就是用來(lái)專注地做腦力勞動(dòng)的歼疮，你不能在看電視時(shí)也擰上一個(gè)番茄鐘杂抽，因?yàn)樵诳措娨晻r(shí)你不需要很專注啊，你可以一邊嗑著瓜子韩脏，一邊拖著地默怨，再一邊看著（聽(tīng)著）的電視。
但是你在工作的時(shí)候骤素，例如：寫(xiě)論文匙睹、做報(bào)告、做PPT济竹，開(kāi)會(huì)......這時(shí)你最好就用上番茄工作法的理念：一次只做一件事痕檬。
那么除了專注的時(shí)間和休息的時(shí)間，我們還必須擁有第三類的時(shí)間：也就是要有一個(gè)全局觀的時(shí)間送浊。
建議你每天拿出1%的時(shí)間用來(lái)做計(jì)劃梦谜，做反思。
如果你能早起袭景，那么晨間時(shí)光是你做計(jì)劃和反思最好的時(shí)間唁桩。
番茄工作法能處理的是短期的，最好是一天里面要處理的事務(wù)耸棒，這也就應(yīng)了我們前幾將里面講的：自下而上是關(guān)鍵荒澡，我們要先處理眼下的事情。
結(jié)合番茄工作法与殃，每天你都能夠?qū)Ｗ⒌厝?zhí)行那些重要的青蛙事件单山，然后把不重要的事情委托出去，推遲地去做幅疼，那么你的緊急事件（重要緊急事件）很快就會(huì)被消滅掉米奸。
以上就是我們?cè)谇?0講中給到大家的一個(gè)非常重要的架構(gòu)，我們把世界上最新的幾個(gè)時(shí)間管理的流派：
德魯克教我們要做重要的事爽篷；
《高效能人士7個(gè)習(xí)慣》的作者史蒂芬·柯維給我們講要做重要不緊急的事情悴晰；
GTD的創(chuàng)始人大衛(wèi)·艾倫談到：通過(guò)收集大腦里的所有事物，然后把事情分成輕重緩急地執(zhí)行逐工；
最后在今天铡溪，我告訴大家：利用番茄工作法的理念一睁，去把你的“要事”干掉！
歡迎你收聽(tīng)葉武濱老師的喜馬拉雅《時(shí)間管理100講》佃却、《時(shí)間管理10講》《時(shí)間管理進(jìn)階課程》者吁，歡迎你加入“易效能東北虎時(shí)間管理學(xué)習(xí)群”共同探討學(xué)習(xí)和踐行時(shí)間管理。
