很多人都有這樣的疑問，減肥期間熊泵，體重下了不少仰迁，肚子卻依然在甸昏。那么為什么肚子上的脂肪難減呢？
先來看最易堆積脂肪的部位徐许，脂肪的堆積是全身性的施蜜，只是有的部位堆積的快一點，有的部位堆積的慢一點雌隅。男人一般腰腹部脂肪堆積的最快翻默，而女人臀部、小腹及腰部堆積脂肪最快恰起，最后是四肢修械。
*脂肪堆積順序：血液-器官-腰腹-臀部-四肢
為什么肚子那么容易堆積呢？
1检盼、腰腹部堆積順序靠前肯污。
2、腰腹部器官很多吨枉，器官堆積順序靠前蹦渣。
3、現(xiàn)代人長期久坐貌亭，腰腹血液循環(huán)差柬唯，脂肪滯留。
由此可以看出属提，腰腹是人身體各個部位最容易堆積脂肪的部位之一权逗。
以下動作有利于減掉腹部脂肪：
NO.1 有氧運動
我們要做的是“減肥”而非“減重” ，也可說減脂冤议。
有氧運動有很多種斟薇，跑步、單車等等恕酸，女生尤其偏愛跑步堪滨，做跑步有氧減脂的過程中，持續(xù)時間很重要蕊温，建議堅持40分鐘以上袱箱，累了可以放慢速度，但是不能停义矛。
美國有一項針對175名體重肥胖的男女測試發(fā)現(xiàn)发笔，在不改變飲食的前提下，每周跑步18KM凉翻，8個月的時間了讨，成功減掉了 7%的腹部脂肪，這可是最頑固的脂肪，其它部位減掉的脂肪會比這個更多前计。
NO.2? 跳繩
跳繩可以說是高強度間歇有氧的一種胞谭，具有很強的減脂效果，不同于單純的有氧運動男杈，它會調(diào)動你全身的肌肉丈屹，同時讓心肺系統(tǒng)得到很好的鍛煉。
它也是最有效伶棒、最經(jīng)濟的燃脂方法旺垒，同時也是最好的。跳繩每個小時消耗體內(nèi)熱量約1000卡路里苞冯，并且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平袖牙，可以消耗更多的脂肪給身體供能侧巨。
NO.3? 飲食
切記不能節(jié)食舅锄，每頓都要吃，多補充蔬菜和水果司忱，少吃高碳水食物皇忿，如米飯 、饅頭坦仍、精制面包等鳍烁，更要杜絕高熱量油膩的垃圾食品。
NO.4? 腹部肌群鍛煉
不知道你們有沒有發(fā)現(xiàn)繁扎，一般肌肉多的地方幔荒，脂肪相對就比較少。增強腹部肌群的鍛煉梳玫，一來可以提高腹部肌肉質(zhì)量爹梁，二來可以增加腹部肌肉含量。
增加的腹部肌肉可以幫助消耗多余熱量提澎，當然想單獨通過練腹肌來減肚子是不能實現(xiàn)的姚垃，一定要搭配有氧運動效果才最好。
