文 / 無月

Vol.08

這是一個(gè)吃貨橫行的年代，街頭巷尾审胸、商場(chǎng)百貨人氣最旺的就是吃的地方亥宿。國人對(duì)吃一直是帶有一種特殊情感的，從舌尖上的中國到各類明星美食節(jié)目砂沛，無論大江南北烫扼，我們對(duì)美食的向往已然與文化融為一體。根據(jù)恩格爾老人家的定律碍庵，人們花費(fèi)在食物上的總額占總支出的比重越大映企，說明這個(gè)國家越貧困，反之越富裕静浴。如果早知道中國人的飲食文化如此博大精深堰氓，恩格爾系數(shù)可能就要加一個(gè)適用范圍了。

言歸正傳苹享，我們都這么愛吃双絮，一不小心吃成了個(gè)胖子怎么辦？雖說每一個(gè)胖子都是潛力股，但如果你就這么安慰自己掷邦，那就真的是too young too simple了白胀。如果你已經(jīng)對(duì)看臉的社會(huì)失望了椭赋，別著急抚岗，再過兩年就可能發(fā)展成看肉（當(dāng)然不是肥肉啦）的社會(huì)了！

看到這里哪怔，你是不是覺得本文對(duì)胖子充滿了深深的惡意宣蔚？no,no,no!本文意在幫助各位微胖界人士在心理上樹立正確的減肥觀，提示你想要走或正在走的彎路认境。

那么心理學(xué)跟減肥有什么關(guān)系呢胚委？且往下看。

有叉信，當(dāng)然有亩冬！而且在相同情況下，僅僅改變對(duì)方的認(rèn)知就會(huì)有明顯差別硼身。這個(gè)實(shí)驗(yàn)是阿克薩姆（D.Axsom）和庫伯（J.Cooper）在1985年讓數(shù)個(gè)超重婦女參加的心理治療程序硅急。她們被告知，這一系列心理治療程序有助于他們減輕體重佳遂。唯一不同的是营袜，她們被分為兩組，一組被告知她們的任務(wù)是需要高度努力的丑罪，而另一組不需要任何努力荚板。她們的所做的實(shí)際任務(wù)都很簡(jiǎn)單，可以說都不能有助于減肥吩屹。然而三個(gè)星期后跪另，差異卻顯現(xiàn)了：被告知需要高度努力的一組的體重比被告知不需要努力的一組出現(xiàn)了明顯下降，而且這一差異在之后的六個(gè)月更為擴(kuò)大煤搜。

這是什么原因呢罚斗？根據(jù)認(rèn)知失調(diào)理論，我們對(duì)于那些付出了大量努力才達(dá)到的目標(biāo)與那些不需要努力就達(dá)到的目標(biāo)相比宅楞，我們會(huì)對(duì)前者做出更高的評(píng)價(jià)针姿。反過來說就是，我們對(duì)一個(gè)目標(biāo)價(jià)值的判斷厌衙，取決于我們付出了多少努力距淫。就減肥而言，減肥本身是一件需要我們付出極大努力才能做到的事婶希，然而各種減肥產(chǎn)品使你對(duì)減肥所需要的努力程度估計(jì)得過低榕暇。讓你誤以為減肥其實(shí)沒有那么難，價(jià)值沒有這么高，然而最終你發(fā)現(xiàn)彤枢，減肥真的好難好難啊狰晚，這時(shí)你的認(rèn)知就出現(xiàn)了失調(diào)。

對(duì)于認(rèn)知失調(diào)你的大腦會(huì)本能地去尋找解釋缴啡，來減少失調(diào)感壁晒。一種方法是降低對(duì)自己努力程度的評(píng)價(jià)，使自己相信业栅，自己的努力還不夠秒咐，還沒有付出多少代價(jià)；另一種是提高目標(biāo)的價(jià)值碘裕，讓自己覺得携取，現(xiàn)在取得成績是合理的，可以接受的帮孔。

這里得分兩種情況雷滋，一類人，他們一開始就選擇了錯(cuò)誤的減肥方法文兢，這種解釋可能會(huì)讓他們走向極端晤斩。他們會(huì)認(rèn)為是自己買的減肥產(chǎn)品無效要換一種或者使用劑量太少，這種認(rèn)知可能會(huì)導(dǎo)致更加瘋狂的節(jié)食和使用極端的減肥手段情況的發(fā)生禽作。這種現(xiàn)象稱為“承諾升級(jí)”尸昧，揭露了人們?cè)谥懒俗隽隋e(cuò)誤的選擇后，并不承認(rèn)自己犯了錯(cuò)誤旷偿，反而會(huì)二次追加對(duì)錯(cuò)誤選擇的投資烹俗。

另一類人，他們選擇了正確的減肥法萍程，更傾向把原因歸結(jié)在迫于時(shí)間幢妄、精力的不足，真正投入的努力不夠茫负，才導(dǎo)致了減肥效果不明顯蕉鸳。或是使自己相信忍法，減肥是一項(xiàng)長期任務(wù)潮尝，我現(xiàn)在所達(dá)到的目標(biāo)是可以接受的，也是值得肯定的饿序。

其次勉失，作為一種治療，減肥的人必須自身有減肥的意愿原探。在庫柏的另一個(gè)實(shí)驗(yàn)中乱凿，發(fā)現(xiàn)主動(dòng)參與與被動(dòng)參與的治療效果差異是巨大的顽素。所以不要再逼迫你的男/女朋友減肥啦，因?yàn)槟阍诒埔矝]用徒蟆，他自己不想減誰也沒有辦法胁出。

最后，給正在減肥或想減肥的朋友強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)：減肥真的沒有捷徑段审，如果動(dòng)動(dòng)嘴皮子就能減一斤肉的話全蝶，還哪兒來這么多減肥段子。別再去相信什么減肥茶啦戚哎、藥啦裸诽、按摩啦嫂用，那都是暫時(shí)的治標(biāo)不治本型凳，還可能傷身體。想要一個(gè)健康勻稱的身材首先要對(duì)減肥/健身原理有個(gè)基本了解嘱函，搭配科學(xué)鍛煉和健康飲食甘畅，設(shè)立一個(gè)減肥/健身計(jì)劃，執(zhí)行往弓，執(zhí)行疏唾，再執(zhí)行。剩下的就交給時(shí)間吧函似。

好了槐脏，愿你終有一個(gè)健美的身材，遇見更好的自己撇寞。

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