?高效能慢生活踐行第275天
劉輝林20180930晨間檢視? 周日
坐標(biāo)：茂名電白? 日出6:27? 日落18:25
一、【與光同步】
就寢22:57?晨起04:03?天氣?多云
昨日午休/冥想:30min冬竟；睡眠約5.5小時(shí)
不以早睡為前提的早起都是耍流氓搏讶；
時(shí)間管理的核心是專注要事做減法
??【第四個(gè)90天踐行目標(biāo)】
20180924-1222
1.健康：早起早睡（05:30，22:30）吩案；
2.效能：每天六番茄棚赔，新增五百個(gè)
（目前762徘郭，目標(biāo)1235）靠益；27/500
3.親子：睡前悄悄話，周末家庭日残揉。
二胧后、【高能要事*昨日三青蛙】
1.工作：階段工作總結(jié)；完成
2.學(xué)習(xí)：閱讀或聽書抱环；完成
3.工作：有效增員面談壳快；完成
【今日三青蛙】
1.效能：踐行周與月度總結(jié)；
2.學(xué)習(xí)：閱讀或聽書镇草；
3.工作：有效增員面談眶痰；
本周累計(jì)吃青蛙17只；番茄17個(gè)（記錄有誤偏少了）梯啤；最佳專注時(shí)段晨間6:00-7:00竖伯。加油！?
三、【昨日收獲與感恩】
?1.感恩自己持續(xù)早起275天七婴，堅(jiān)持晨間日記反思祟偷，運(yùn)動(dòng)，冥想打厘；感恩自己依然走在成長(zhǎng)路上修肠。這樣的深度睡眠應(yīng)該是不錯(cuò)的吧？三點(diǎn)多醒來竟然很精神了婚惫。有點(diǎn)好奇睡眠時(shí)長(zhǎng)不夠白天會(huì)犯困嗎氛赐？
?2.感恩孩子們的努力；下面是女兒一天的自我管理先舷，在睡前悄悄話前用媽媽手機(jī)發(fā)給我的艰管，還特地說明：因?yàn)榻裉煸趯W(xué)校摔到腳了，所以不下去運(yùn)動(dòng)和扔垃圾的蒋川。
附：親子班打卡：/2nd30天
#宣言：感覺好才能做得好#（劉天羽+8歲）
1.早睡早起：21:30牲芋；07:30。
2.作業(yè)/閱讀1個(gè)以上捺球。
3.?今日閃光點(diǎn)：用青蛙池排程并執(zhí)行好缸浦。
#父母教練檢視#：
1.完成了周挑戰(zhàn)任務(wù)：早睡和收拾床鋪；
2.吃掉了青蛙：作業(yè)和閱讀氮兵；
3.日番茄數(shù)4個(gè)裂逐，累計(jì)166個(gè)；
4.基本排程已過關(guān)泣栈；剛教她番茄預(yù)估方法卜高，今天誤以為是事后記錄了。
?3.感恩妻子對(duì)家庭的付出南片，要忙工作又顧家庭的掺涛！要“愛老婆，加倍地愛老婆疼进！”
?4.感恩2.0一起走在成長(zhǎng)路上的伙伴薪缆，死磕早睡，閱讀伞广、運(yùn)動(dòng)拣帽、檢視……全面升級(jí)！今天最大的收獲是終于撰寫了個(gè)人使命宣言嚼锄。認(rèn)真看完《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》之習(xí)慣二：以終為始诞外；所以有了個(gè)人使命宣言，它將成為我的原則灾票，人生的磐石！以前聽葉老師講人生宗旨茫虽、使命刊苍，感覺遙不可及既们；這兩天沉下心認(rèn)真看書和思考，覺得機(jī)緣到了正什！反思人生走過的一些彎路和徘徊啥纸，皆因沒有清晰的原則導(dǎo)致的。
?5.感恩伙伴的持續(xù)推進(jìn)工作項(xiàng)目婴氮。今天特別高興與伙伴們談得投緣斯棒，甚至聊到團(tuán)隊(duì)的文化和宗旨；這個(gè)需要我們最初一批團(tuán)隊(duì)骨干共同去締造主经！有共同的愿景荣暮，相信我們能走得更遠(yuǎn)！@廣東長(zhǎng)輝糧油有限公司（泓興）@雪云
四罩驻、【昨日反思待精進(jìn)】
??暫無
五穗酥、【好習(xí)慣打卡】20180916~0922
? ? ? ? ? ? ? ? 周日、一惠遏、二砾跃、三、四节吮、五抽高、六
1.早起打卡：[x] [x]? [x] [x]? [x] [x]? [x]
2.晨間日記：[x] [x]? [x]? [x] [x]? [x]? [x]
3.運(yùn)動(dòng)鍛煉：[x] [ ]? [ ] [x]? [ ] [x]? [ ]
4.三只青蛙：[x] [ ]? [ ] [ ]? [ ] [ ]? [x]
5.六個(gè)番茄：[ ] [x]? [ ] [x]? [ ] [ ]? [ ]
6.午休冥想：[x] [x]? [x] [x]? [x] [x]? [x]
7.閱讀筆記：[x] [ ]? [x] [x]? [x] [x]? [x]
8.行斷舍離：[ ] [ ]? [x] [ ]? [ ] [ ]? [ ]
9.斷網(wǎng)陪伴：[x] [x]? [x] [x]? [ ] [x]? [x]
10.早睡打卡: [ ]? [x] [x]? [x] [x]? [x] [x]
合計(jì)：? ? 407 =7? +6? +7? +8? +5? +7+7
六、【寄語自己】
習(xí)慣在養(yǎng)成之初透绩，就像一根看不見的細(xì)線翘骂，但是我們每重復(fù)一次習(xí)慣，這根線就會(huì)變得更粗壯一點(diǎn)渺贤，最終他會(huì)變成一條粗壯的纜繩雏胃，把我們的思想和行為牢牢的拴在上面。
如果你有追求事業(yè)志鞍，熱愛生活瞭亮，深愛家人，那么一定把健康當(dāng)成頂層設(shè)計(jì)固棚，掛起晚睡的戰(zhàn)靴统翩，遠(yuǎn)離手機(jī)這類晚睡培養(yǎng)皿，第二天早點(diǎn)起來提升或運(yùn)動(dòng)此洲。我始終相信厂汗，早睡早起身體好，身體好的人才有一切的選舉權(quán)和被舉權(quán)呜师。
