2020年4月，溫暖的陽光粗仓，綻放的花兒，綿綿的細(xì)雨设捐，春天無處不在的感覺借浊。可是春天又是那么的短暫萝招，春光又是如此的易逝蚂斤，春雨又是這樣的惱人。
總以為春天能給我?guī)硐Ｍ闭樱窃谝咔榉矫媸镎簦刻煸谏仙睦塾?jì)確診數(shù)，讓我感覺到冬天還遲遲不肯走開岗钩。
在嚴(yán)防國(guó)內(nèi)反彈和境外輸入的強(qiáng)勁措施下纽窟，我國(guó)的疫情如“人間四月芳菲盡”，而全球的疫情卻像“山寺桃花始盛開”兼吓，新冠肺炎病毒越發(fā)肆意橫行了臂港。
我個(gè)人整體狀態(tài)并不好，忙碌應(yīng)付于工作與家庭之間，心力交瘁的感覺一直纏繞著我审孽，讓我真想倒在床上好好地睡一覺县袱。
睡眠缺乏，思緒紛亂佑力，精力不濟(jì)式散，我陷入了困境。
好了打颤，不多說了暴拄，先來復(fù)盤一下。
復(fù)盤的四步驟：
第一個(gè)步驟：回顧目標(biāo)——當(dāng)初的目的或期望是什么瘸洛；
第二個(gè)步驟：評(píng)估結(jié)果——和原定目標(biāo)相比有哪些亮點(diǎn)和不足揍移；
第三個(gè)步驟：分析原因——事情成功和失敗的根本原因，包括主觀和客觀兩方面反肋；
第四個(gè)步驟：總結(jié)經(jīng)驗(yàn)——需要實(shí)施哪些新舉措那伐，需要繼續(xù)哪些措施，需要叫停哪些項(xiàng)目石蔗。
一罕邀、回顧目標(biāo)：當(dāng)初目的或期望是什么
目標(biāo)1健康：早五晚十作息，瑜伽一周兩小時(shí)养距，跑步全年累計(jì)800公里诉探。
目標(biāo)2學(xué)習(xí)：全年讀書50本，聽書150本棍厌，共計(jì)200本肾胯。007寫作50篇。英語達(dá)到LEVEL4耘纱。
目標(biāo)3休閑：全年50部電影敬肚。出游2次。全年冥想2000分鐘束析。
目標(biāo)4事業(yè)：全年條線績(jī)效和支部建設(shè)達(dá)標(biāo)艳馒。
目標(biāo)5家庭：每天親人聊天，每周陪伴爸媽吃飯一次员寇，每月家人相聚一次弄慰。
目標(biāo)6社交：全年結(jié)識(shí)5個(gè)志同道合的朋友。
目標(biāo)7效能：每日晨間日記蝶锋，完成三只青蛙陆爽。月度檢視。全年總結(jié)扳缕。
目標(biāo)8財(cái)富：財(cái)富增長(zhǎng)達(dá)標(biāo)墓陈《袷兀基金定投，保險(xiǎn)投保贡必。
二兔港、評(píng)估結(jié)果：和原定目標(biāo)相比有哪些亮點(diǎn)和不足
亮點(diǎn)：
1.學(xué)習(xí)方面： 每天完成目標(biāo)，讓我有了前行的動(dòng)力仔拟。按時(shí)完成了007完成了4篇文章和8篇點(diǎn)評(píng)衫樊。
寫作班四個(gè)同學(xué)組成一個(gè)學(xué)習(xí)興趣小組，英語學(xué)習(xí)路上有了伴利花。聽完樊登講書10本科侈。聽完得到課程 《薄世寧醫(yī)學(xué)通識(shí)50講》。
和同學(xué)共讀完《學(xué)會(huì)提問》炒事，并完成了每天的作業(yè)臀栈，感覺非常之燒腦∧尤椋《將信送給加西亞》雖說是單位要求的必讀書籍权薯，也讓我有所觸動(dòng)，并寫了一篇讀后感睡扬。
正如書名《寫作是最好的自我投資》一樣盟蚣，寫作如果能堅(jiān)持下去，將會(huì)驅(qū)動(dòng)我堅(jiān)持不懈地輸入卖怜，鞭策我認(rèn)真努力地思考屎开，促進(jìn)我持續(xù)不斷地探索。
2.健康方面：4月共智能訓(xùn)練28次马靠，超額完成計(jì)劃奄抽。冥想連續(xù)30天，累計(jì)超過1000分鐘甩鳄。戶外跑步一次逞度。
飲食方面，精心制作三餐娩贷。每天早上冥想第晰，固定的時(shí)間和地點(diǎn)锁孟，聽著舒緩的音樂彬祖，觀照一呼一吸，體驗(yàn)正念的奇跡品抽。我越發(fā)感受到冥想帶來的身心成長(zhǎng)和奇妙感受储笑。
如果說智能訓(xùn)練帶給我快樂，而冥想?yún)s讓我反思自省圆恤。反思我要放慢匆匆的腳步突倍，改變固定的思維習(xí)慣，停下自我的執(zhí)著念頭。
為什么會(huì)這么累羽历？冥想讓我漸漸地有了答案焊虏。
3.休閑方面：帶爸媽和女兒去了南山郊游。新買的帳篷第一次綻放在草地上秕磷，陽光暖暖地照在身上诵闭，微風(fēng)吹過味道都是甜的。這讓我深深地感覺到放松是多么的重要澎嚣！
抽空看了兩部電影《葉問4》《燦爛人生》疏尿。《葉問4》是系列電影的最后一部易桃，片中葉問雖然身患癌癥褥琐，但仍在關(guān)鍵時(shí)刻挺身而出，為中國(guó)的武術(shù)發(fā)展揚(yáng)眉吐氣晤郑。
他強(qiáng)烈的愛國(guó)主義情懷和對(duì)家庭妻兒的疼愛之心敌呈，讓我深受感動(dòng)。這才是真正的男人贩汉！雖然他的傳奇的一生結(jié)束了驱富，但他的精神永在。
意大利電影《燦爛人生》也有三部匹舞，我只看完第一部褐鸥。在意大利疫情爆發(fā)的時(shí)候看這部電影，是我想要好好了解這個(gè)國(guó)家的歷史赐稽。
不足：
1.事業(yè)方面：由于換了新部門叫榕，無論是工作狀態(tài)，還是人際關(guān)系姊舵，好像一切重新開始一樣晰绎。要學(xué)習(xí)的東西很多，卻不知從哪兒開始括丁。一片迷茫之中荞下。
2.社交方面：疫情的影響，社交基本中斷史飞。只能通過微信聯(lián)系尖昏，增加情感的溝通。拒絕三次朋友的聚會(huì)构资，雖然得到了朋友的理解抽诉，但我的情緒波動(dòng)加大了。
三吐绵、分析原因：事情成功和失敗的原因
成功：最大的成功之處在于連續(xù)冥想打卡迹淌。冥想的連續(xù)性也帶動(dòng)了其他事項(xiàng)的持續(xù)踐行河绽。
失敗：最大的失敗之處在于情緒受到外界的影響很大唉窃，以致于不能專注地做事情耙饰。
四、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)：需要實(shí)施哪些新舉措纹份，叫停哪些項(xiàng)目
1.堅(jiān)持認(rèn)真讀書榔幸、適量運(yùn)動(dòng)、飲食均衡矮嫉，確保全面營(yíng)養(yǎng)削咆。飲食是身體的基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)是情緒的良藥蠢笋，而讀書是通往靈魂的橋梁勺像，做一個(gè)終身學(xué)習(xí)者济瓢，永遠(yuǎn)在路上娜饵。時(shí)間比以前寬裕了括袒，規(guī)劃好每一天計(jì)劃，和家人朋友鏈接情感援岩。
2.重新拾起的健腹輪歼狼、朗讀、冥想要持續(xù)練習(xí)享怀。冥想是不斷教會(huì)我們改變自己思統(tǒng)維和行為的好事情羽峰，一定要每天堅(jiān)持。
五添瓷、2020年5月計(jì)劃目標(biāo)
健康：
1.堅(jiān)持晚十早五作息梅屉。
2.智能訓(xùn)練每月25次，跑步至少4次鳞贷。
3.營(yíng)養(yǎng)均衡坯汤，飲食適量。每天一蛋一奶搀愧，半斤果一斤蔬惰聂。
學(xué)習(xí)：
1.讀書4本，聽書至少10本咱筛。 寫作4篇搓幌，點(diǎn)評(píng)8篇。
2.每天學(xué)英語至少30分鐘眷蚓，極光單詞10分鐘鼻种。
3.每天朗讀練聲并打卡反番。
事業(yè)：
1.每天完成工作三件事沙热。
2.專業(yè)知識(shí)自學(xué)叉钥。
休閑：
1.收看4部電影。
2.護(hù)膚兩次篙贸。
家庭：
1.每天和父母電話聊天投队。
2.陪伴女兒，親情互動(dòng)爵川。
社交：
1.和朋友微信聯(lián)絡(luò)互動(dòng)敷鸦。
2.梳理客戶名單，按時(shí)維護(hù)寝贡。
效能：
1.每日晨間日記扒披。4月月度檢視。
2.每日至少完成三只青蛙圃泡。每日事碟案，每日畢。
3.使用時(shí)間管理軟件颇蜡，記錄整理所有事件价说。
財(cái)富：
1.基金定投。
2.理財(cái)风秤、續(xù)保鳖目。
2020年5月，不確定因素依然存在缤弦，我需要重新調(diào)整好狀態(tài)领迈，以成長(zhǎng)型心態(tài)面對(duì)一切困難，努力過好每一天碍沐！加油惦费！
