1.習(xí)慣會慢慢改變你生活的面貌聂受，就像時間會改變你的容貌蒿秦。這一切悄然發(fā)生，而你卻一無所知蛋济。
2.如果沒把一天中最后一點(diǎn)兒時間留給自己棍鳖，就感受好像缺了一點(diǎn)兒什么。
3.告訴我你的朋友是誰瘫俊，我就能說出你是怎樣的人鹊杖；如果我知道你怎樣花費(fèi)時間，我就能知道你會變成怎樣的人扛芽。
4.一個人要想有所進(jìn)步骂蓖，首先得邁出第一步，然后再邁第一步川尖。雖然永遠(yuǎn)都是相同的步伐登下，但重要的是邁出第一步。
5.開始新習(xí)慣的第一步時叮喳，我們面對的關(guān)鍵問題是：“我究竟是更傾向于小步前進(jìn)還是大步前進(jìn)被芳？”
6.邁出第一步很困難，而每一步都要求一種過渡馍悟。
7.好習(xí)慣是我永遠(yuǎn)都想保持的——無須做決定畔濒、無須爭論、無須停止锣咒、沒有截至日期侵状。
8.遵循80/20法則赞弥，也就是說80%的時間保持健康狀態(tài)，剩下20%的時間放縱自己趣兄。
9.我們越不縱容自己做某件事绽左，我們對這件事情的渴望程度就會越低。當(dāng)我們相信自己的某種渴望永遠(yuǎn)得不到滿足時艇潭，這種渴望就會慢慢減少拼窥。
10.當(dāng)我用第三者的身份看待自己時，很多事情都會變得更加清晰蹋凝。
以上10句話語是在書本上摘抄出來的鲁纠，覺得挺好，所以一起分享鳍寂。
《比以前更好》是一本對于成長和比較勵志的書籍房交，書中在介紹認(rèn)識自我的內(nèi)容中，羅列了四種性格傾向:分別是支持者伐割、懷疑者、義務(wù)者和叛逆者刃唤。
支持者是無論做什么事情都比較積極主動隔心，時刻準(zhǔn)備好回應(yīng)來自內(nèi)部和外部的期望；懷疑者是聽到一個理論或者看到某樣?xùn)|西尚胞，第一反應(yīng)就是懷疑硬霍，他們會比較驕傲，而且只會去滿足他們自認(rèn)為覺得有價值的東西笼裳；義務(wù)者是自我犧牲者唯卖，什么事情第一個想到的是別人，而不是自己躬柬，時刻準(zhǔn)備滿足別人的期望而不是自己內(nèi)部的期望拜轨；叛逆者是凡事以自我為先，抗拒所有的期望允青，不管是內(nèi)部的還是外部的期望橄碾。
我們可以對照以上四種性格，認(rèn)真分析自己的性格颠锉，好好想想自己究竟是怎樣的人?從而更清楚地認(rèn)識自己法牲。
人類是活在某種習(xí)慣當(dāng)中的，一個人每一天至少重復(fù)40%的行為琼掠，我們在了解自己的性格后應(yīng)盡自己最大化來改變自己的行為拒垃，通過運(yùn)用習(xí)慣的力量，開啟比以前更好的生活瓷蛙。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 01改善策略
監(jiān)控:一切以數(shù)據(jù)和事實(shí)來說話悼瓮，像如想監(jiān)控自己每日步行的步數(shù)戈毒，佩戴運(yùn)動手環(huán)，檢測自己每日的步數(shù)谤牡。
基礎(chǔ)習(xí)慣:睡覺副硅、運(yùn)動、合理飲食翅萤、整理恐疲。從這幾樣最要緊的事開始改變。
制定日程表:列清單套么、設(shè)置具體的時間培己。
培養(yǎng)責(zé)任感:他人讓你更自制，在別人面前樹立好的榜樣胚泌，通過改變省咨，影響他人，從而培養(yǎng)好自己的責(zé)任感玷室。 ?
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 02養(yǎng)成好習(xí)慣策略
勇敢邁出第一步:勇敢地邁出第一步是一個好的開始零蓉。
清零狀態(tài):全新開始，嘗試新方式穷缤。
閃電般應(yīng)對突發(fā)狀態(tài):遇到新思想的沖擊敌蜂，做出新的改變。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 03強(qiáng)化習(xí)慣策略
“如果～那么”計劃:如果__發(fā)生津肛，那么我要做__章喉，如果我不想跑步，那么我要說服自己身坐，穿上好看的運(yùn)動服和跑步鞋秸脱，馬上跑起來。 ?
不設(shè)終點(diǎn):不要為某一個習(xí)慣設(shè)立終點(diǎn)部蛇，完美地做成一件事情的回報就是去完成它摊唇，如果減肥到四十斤我就可以去吃蛋糕，最后真的減到四十斤的時候涯鲁，吃了蛋糕后遏片，會破壞你整個節(jié)食計劃，一切會回到原狀撮竿。
給想做的事情配上一件不想做的事:如今天想看電影不想跑步吮便，我們可以一邊看電影一邊跑步。
讓我們一起從認(rèn)識自我開始幢踏，在生活中運(yùn)用以上策略髓需，加強(qiáng)習(xí)慣的力量，為開啟比從前更好的生活而一起努力吧房蝉。加油僚匆，么么噠@～@
