Day 1 【關(guān)注自我】 【發(fā)現(xiàn)問題】 【重建親密】
【關(guān)注自我】別企圖改造愛人倚喂，請(qǐng)先關(guān)注自己
親密關(guān)系出現(xiàn)問題每篷，千萬不要企圖用在一個(gè)訓(xùn)練營(yíng)學(xué)到的招數(shù)，去改造我們身邊的人端圈，企圖讓他來愛我焦读。
這是因?yàn)槲覀內(nèi)绾蔚玫綈郏鋵?shí)是我自己教會(huì)別人的舱权。
因此矗晃，在整個(gè)訓(xùn)練營(yíng)里面，我們最需要關(guān)注的一個(gè)人宴倍，就是我們自己张症。一切是我，我是一切的根源啊楚。
關(guān)注自己發(fā)生了什么吠冤，從而重新激發(fā)和喚醒自我的力量，成為一個(gè)創(chuàng)造者恭理，創(chuàng)造出【我】需要的親密關(guān)系拯辙，【我】希望達(dá)成的人生幸福。
現(xiàn)代婚姻中普遍存在的三大問題
據(jù)統(tǒng)計(jì)颜价，我國(guó)2019年婚姻登記機(jī)關(guān)涯保，共辦理結(jié)婚登記947.1萬對(duì)，離婚登記415.4萬對(duì)周伦，幾乎是2：1夕春，觸目驚心。美國(guó)的統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明专挪，67%的初婚夫婦及志，會(huì)在結(jié)婚后40年內(nèi)離婚片排，其中有一半的離婚，發(fā)生在婚后頭7年速侈。同時(shí)率寡，二婚的離婚率比初婚的離婚率高1成。不幸婚姻承受者的患病概率倚搬，約增加35%冶共，平均壽命縮短4年。
如此重要的親密關(guān)系每界，我們所說問題婚姻的現(xiàn)狀捅僵，主要有以下三種——
- 無愛婚姻，僅靠責(zé)任維系
- 無性婚姻眨层，冷漠的相處方式
- 無趣婚姻庙楚，喪失對(duì)生活的熱愛
所謂的追求和美妙的戀愛過程結(jié)束了，在婚姻中谐岁，我們重新回歸到了日常生活醋奠，回歸到一個(gè)我們居家、特別真實(shí)的狀態(tài)下伊佃。即：王子和公主美好地在一起生活窜司，他們結(jié)婚了，這個(gè)場(chǎng)景的夢(mèng)想大結(jié)局之后航揉，我們現(xiàn)實(shí)中的【親密旅程】才真正開始塞祈。
親密關(guān)系，是兩個(gè)真實(shí)的人帅涂，在一段關(guān)系中持久的相互合作和成長(zhǎng)的過程议薪。
問題原因概述：
[社會(huì)性原因]：時(shí)代的發(fā)展和變遷、男女性認(rèn)知差異媳友、社會(huì)壓力
在科學(xué)物質(zhì)高速發(fā)展的現(xiàn)代斯议，焦慮感，壓力感醇锚，幾乎已是人生標(biāo)配哼御。這些有巨大的焦慮和壓力，如果我們不能夠去調(diào)控焊唬、放松和轉(zhuǎn)化恋昼，那就會(huì)影響我們?cè)谟H密關(guān)系中的感受。
[情感原因]: 童年經(jīng)歷赶促、情感創(chuàng)傷液肌、物化的關(guān)系、意識(shí)形態(tài)和技能鸥滨、經(jīng)營(yíng)親密關(guān)系技能的缺失嗦哆、溝通技能的缺失谤祖、不符合時(shí)代的表達(dá)愛的方式
在成長(zhǎng)經(jīng)歷里，我們習(xí)得了怎么樣的親密關(guān)系模式與策略吝秕，以及泊脐，我們?nèi)绾稳デ袚Q我們這些程序空幻。如果我們沒有相應(yīng)的技能烁峭，盲區(qū)曝光，就需要大量的學(xué)習(xí)秕铛，讓我們就可以在這個(gè)訓(xùn)練營(yíng)里一起探索约郁，包括我們
- 如何去緩解自己的壓力
- 如何處理我們童年的潛意識(shí)中的【默認(rèn)】程序
- 童年的負(fù)面體驗(yàn)
- 負(fù)面情緒：孤獨(dú)無助
- 如何與人親近、親密但两、連接
親密關(guān)系的五大周期——
浪漫期：荷爾蒙效應(yīng)期
沖突期：磨合期的冷漠鬓梅、抽離、逃避
整合期：合作共贏的方式去面對(duì)沖突 谨湘、升華自我
承諾期： 心靈契約關(guān)系绽快。我承諾，我要和這個(gè)人繼續(xù)合作
創(chuàng)造期：自我覺察紧阔，自我服務(wù)坊罢，共創(chuàng)共贏
有效的方式：【我】去理解，接納兩個(gè)人的不同：性別不同擅耽，來自不同的家庭活孩，以及因?yàn)檫@個(gè)不同，我們可以變成一個(gè)更好的乖仇、更有力量的憾儒、更完整的家庭。因?yàn)樗牟煌臀业牟煌松常釉谝黄鹁蜁?huì)變成更多的力量起趾，我們兩個(gè)人只是負(fù)責(zé)把這個(gè)力量如果轉(zhuǎn)化得更新鮮，更優(yōu)美警儒，而不是互相疊加的傷害训裆。
一個(gè)好的婚姻的親密關(guān)系，其實(shí)是可以每天都談戀愛的冷蚂，而且可以借著所有的沖突談戀愛缭保。以及，借著所有相互的欣賞蝙茶，合作共贏談戀愛艺骂，
如果這個(gè)關(guān)系周期你們每次有沖突都能夠迅速完成的話，就不會(huì)變成沖突隆夯。我們兩個(gè)人冷漠卡在那兒十年都沒有解決钳恕，那我們付出的代價(jià)太大了别伏，最大的代價(jià)是你付出了十年人生幸福的體驗(yàn)的代價(jià)啊。當(dāng)然忧额，我很嘉許一些伙伴哈厘肮，因?yàn)閬碜稍兊挠泻枚嗨劳龌橐觥Ｎ艺f你的承受力真強(qiáng)啊睦番，你都能承受十年和這個(gè)人不怎么說話类茂，在一個(gè)房間里生活有那么強(qiáng)的承受力，我們當(dāng)然其實(shí)應(yīng)該有更強(qiáng)的創(chuàng)造力才對(duì)托嚣，一旦改變過來巩检，兩個(gè)人就可以重新談戀愛。很多的夫妻都會(huì)
婚姻是什么示启？
它不僅只是一個(gè)物理上的法律合同關(guān)系兢哭，按時(shí)守約完成。其實(shí)婚姻更是一種心靈契約的關(guān)系夫嗓，同時(shí)它又是一種合作和共贏迟螺。
親密關(guān)系，包含婚姻舍咖， 除了婚姻以外矩父，它還有很多很多的內(nèi)涵。比如谎仲，我們和孩子是不是也是親密的浙垫？我們和父母也是親密的，我們和閨蜜和合作的伙伴郑诺，戰(zhàn)友夹姥，其實(shí)當(dāng)我們到達(dá)了一個(gè)彼此敞開心靈的狀態(tài)，我們也是親密的辙诞，這是廣義的親情和狹義的心理上辙售，一個(gè)親密的關(guān)系的味道。
因此飞涂，我們將從以下三個(gè)維度旦部，一起打開我們親密關(guān)系的這扇大門——
- 兩性關(guān)系：愛、確認(rèn)感较店、歸屬感
- 友誼：你我的互助士八，能夠彼此支持，好的成長(zhǎng)梁呈，向陽生長(zhǎng)婚度。
- 性：親密關(guān)系中的身體接觸，可以帶來激情和愉悅感覺官卡，達(dá)不到質(zhì)的親密蝗茁。
親密關(guān)系和其他所有的關(guān)系最本質(zhì)的連接醋虏，就是希望我們還有魅力、有吸引力哮翘？
身體是我們外在的感官颈嚼。在視覺形象上，讓別人一看饭寺，我們是不是優(yōu)雅的阻课、溫馨的、有美感的佩研、充滿吸引力的柑肴、很舒服的。
心靈的契約的關(guān)系旬薯，就是關(guān)于愛那三大心靈契約：愛，尊重和成長(zhǎng)适秩。
一段好的關(guān)系绊序，彼此吸引在一起之外，一定是因?yàn)楸舜俗鹬鼗嘬瘢€有我和他在一起能夠共同成長(zhǎng)骤公，永遠(yuǎn)延續(xù)這個(gè)關(guān)系。
【尊重】愛TA扬跋，就從尊重TA開始阶捆。如果希望我們的伴侶對(duì)我說謝謝，那我們先說謝謝钦听，教他怎么發(fā)音這兩個(gè)字洒试，以及這一個(gè)詞語在什么情況下運(yùn)用，來表達(dá)出愛意朴上。當(dāng)不停地說十個(gè)謝謝的時(shí)候垒棋，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，對(duì)方可能就會(huì)對(duì)你說一個(gè)兩個(gè)痪宰，然后就變成正循環(huán)了叼架。
【成長(zhǎng)】?jī)蓚€(gè)人一起，最重要的是互相激勵(lì)衣撬，如何能夠成為更好的人乖订？
婚姻和親密，我們是如何經(jīng)營(yíng)出來的具练？四個(gè)維度經(jīng)營(yíng)——
第一乍构， 【責(zé)任】理解婚姻和親密到底是誰的責(zé)任。
通常認(rèn)為靠粪，我們倆結(jié)婚了就是五五分責(zé)任蜡吧，這樣毫蚓，你將永遠(yuǎn)得不到一個(gè)100分的心理，因?yàn)閷?duì)方是沒有辦法完全了解我們的需要昔善，TA的所有付出都會(huì)打折扣元潘。因此，【我的親密我做主】君仆，我為我的心理和我的美好婚姻和我的美好生活的家翩概，承擔(dān)100分的責(zé)任，兩個(gè)人加在一起就是200分返咱。所以婚姻是一個(gè)100+100=200钥庇，甚至是更多的游戲，而不是50+50=100咖摹。
第二评姨，【身體接觸】很重要：經(jīng)常擁抱，保持良好的連接萤晴，坦蕩蕩地去談和分享性吐句。
因?yàn)樵诜蚱揸P(guān)系中，如果性關(guān)系是彼此呵護(hù)店读，溫暖愉悅嗦枢，有激情的，那其實(shí)能夠療愈我們長(zhǎng)久以來身體關(guān)于性的這種羞恥感屯断，關(guān)于小的時(shí)候的一些性創(chuàng)傷文虏，甚至是身體的疾病，都會(huì)得到撫慰和支持殖演。與此同時(shí)氧秘，也要記得性，并不意味著只有性愛才叫性剃氧，身體的撫觸敏储，性吸引力，牽手朋鞍，擁抱已添，互相依偎，都可以是性的連接和表達(dá)方式滥酥。
第三更舞，【精神】層面，成為對(duì)方心中那個(gè)親密的靈魂伴侶坎吻，多談一談思想缆蝉、對(duì)事物的看法，兩個(gè)人互相的彼此支持，在陪伴成長(zhǎng)的征程中刊头，達(dá)到彼此精神上的愉悅黍瞧。
我是水沐，第一天三講內(nèi)容原杂，收獲頗多印颤，愿同樣帶給你啟發(fā)與收獲。愿我們與這世界親密穿肄，就從試著更好地愛身邊的這個(gè)人做起年局。我們明天繼續(xù)。???
【聲明】以上文字內(nèi)容咸产，整理自『全民幸福社』App相關(guān)課程矢否，歡迎關(guān)注，感謝同在脑溢！
