? ? ? ? 微習(xí)慣是什么复颈，它就是像摸鼻子一樣簡(jiǎn)單的習(xí)慣傅瞻。
? ? ? ? ? ? 微習(xí)慣的好處脉执，它可以讓“邊際效應(yīng)遞減”的感覺(jué)微乎其微疼阔。如果一下子投入過(guò)猛，就會(huì)導(dǎo)致堅(jiān)持不下去半夷。當(dāng)堅(jiān)持的是微習(xí)慣時(shí)婆廊，因?yàn)樘。瑵撘庾R(shí)不會(huì)感覺(jué)到受控制巫橄，像自然而然發(fā)生的一樣淘邻。邊際效應(yīng)遞減的速度也足夠慢，慢到你幾乎察覺(jué)不到湘换。
? ? ? ? ?要告訴自己微習(xí)慣的好處宾舅，比如每天做一個(gè)卷腹是對(duì)自己的健康的身體，每天看一頁(yè)書(shū)枚尼，能夠增長(zhǎng)自己的知識(shí)贴浙。設(shè)置適合自己的微習(xí)慣砂吞，而且不能貪多署恍，一次堅(jiān)持的微習(xí)慣不要超過(guò)4個(gè)。
? ? ?設(shè)立自己的獎(jiǎng)懲機(jī)制蜻直，比如說(shuō)當(dāng)堅(jiān)持了一個(gè)禮拜時(shí)盯质，獎(jiǎng)勵(lì)自己看一個(gè)綜藝節(jié)目，或吃一點(diǎn)零食總之就是能讓自己高興的事情概而。做不到時(shí)也要有懲罰呼巷，不準(zhǔn)玩手機(jī)，不準(zhǔn)刷朋友圈之類赎瑰。制定這樣的反饋機(jī)制能讓自己更快的養(yǎng)成微習(xí)慣王悍。
? ? ? ? 微習(xí)慣的養(yǎng)成，最重要的是一種身份的認(rèn)同餐曼。當(dāng)你跑步時(shí)压储，你承認(rèn)自己是跑步達(dá)人，當(dāng)你讀書(shū)時(shí)承認(rèn)自己是讀書(shū)愛(ài)好者源譬，就是對(duì)自我身份的肯定集惋。習(xí)慣是要承認(rèn)它的無(wú)聊，每天重復(fù)做同樣的事情本身就是很無(wú)聊的事踩娘，要承認(rèn)它的無(wú)聊刮刑。就像《少有人走的路》里面所說(shuō)的：“人生本來(lái)就是痛苦的，但我們真正明白這一點(diǎn)，人生中的很多痛苦雷绢，就不再是痛苦泛烙，而是一種考驗(yàn)我們可以從痛苦本身中抽離出來(lái)，更加理智的看待種種磨難翘紊〗憾瑁”
? 微習(xí)慣也要有個(gè)時(shí)間的規(guī)劃，比如早晨起床后先喝一杯水霞溪。晚上九點(diǎn)左右看一會(huì)兒書(shū)孵滞，（微習(xí)慣是每天看一頁(yè)，當(dāng)你開(kāi)始讀的時(shí)候也許就放不下了）鸯匹，睡覺(jué)之前做一個(gè)俯臥撐或仰臥起坐坊饶，想做時(shí)就多做幾個(gè)不設(shè)限，當(dāng)不想做時(shí)也不逼自己殴蓬，不想只要完成一個(gè)就算完成了匿级。要有合理的預(yù)期，不能求快染厅，慢慢來(lái)比較快痘绎。
真實(shí)的記錄下來(lái)每天堅(jiān)持的微習(xí)慣，放到顯眼的地方提醒自己肖粮。
當(dāng)它慢慢成為你行為的一部分孤页，習(xí)以為常時(shí)不去做卻感覺(jué)不習(xí)慣時(shí)，它就算是養(yǎng)成了涩馆。
我現(xiàn)在養(yǎng)成的微習(xí)慣有早起一杯水行施，每晚服一頁(yè)書(shū)，寫(xiě)日記魂那，做一個(gè)卷腹或俯臥撐（現(xiàn)在已經(jīng)堅(jiān)持每天做20個(gè)卷腹）蛾号。
