很久沒有冥想了冰啃。記得去年有一段時間邓夕，每天早上都會冥想5-10分鐘刘莹，然后再練習一下瑜伽的體式，大概持續(xù)了一個多月焚刚。后來不知為了何事沒有持續(xù)下去点弯，不管如何，都是因為心不夠靜了矿咕。
我的斷食老師說:“如果一個人可以做到健康飲食抢肛，合理運動和靜心，是很難不健康起來的碳柱〖裥酰”
可見靜心對于每個人來說是多么重要。而靜心的一個重要練習方式就是冥想莲镣。
冥想可以幫我們集中意識福稳，讓人容易進入“心流”狀態(tài)。蘋果的創(chuàng)始人喬布斯就是其中一個受益者瑞侮。受禪宗與瑜伽思想的影響灵寺，喬布斯不斷地練習冥想，將他的心靈和專注力不斷洗滌区岗，抵達一種空境略板，從而訓練自己的思考和洞察力。據(jù)說喬布斯在做重要抉擇前慈缔，譬如產(chǎn)品設計的取舍叮称，都會進行冥想。
無獨有偶藐鹤，阿里巴巴董事局主席馬云也有這樣的經(jīng)歷瓤檐。馬云在第二屆《南華早報》中國年會上發(fā)表演講時透露，阿里巴巴最重要的幾個決定是在寺廟做的娱节，“在菩薩下面講打打殺殺挠蛉，講賺錢，講多少利潤多庸俗肄满，想想怎么去幫助別人谴古，超度世界，幫助更多人稠歉，做事情就會好很多掰担。”
雖然馬云沒有提到他是因為冥想而作出重要決定怒炸，但是在寺廟作決定的那一刻带饱，他的心肯定是靜的。
我們很多人都為生活奔波阅羹，為了工作和學習不斷提升自己勺疼，追求更好的生活教寂。但是有沒想過，只有靜下來执庐，才能看清楚前路?
什么是成功孝宗？什么又是更好的生活?
其實與其追求這些，還不如想想自己想成為一個什么樣的人耕肩。
所以今天開始，可以每天抽出5分鐘來進行冥想问潭，好好思考包括以上問題等所有的問題吧猿诸。
我覺得冥想的最佳時間是在早上或晚上。早上起來頭腦比較清醒狡忙，注意力更加集中梳虽。通過冥想整理思緒，提高專注力灾茁，從而提高工作效率窜觉。而晚上冥想可以放松身心，提高睡眠質(zhì)量北专。
冥想的方式有很多禀挫，可以點一個小蠟燭進行燭光冥想，也可以放一些古琴或瑜伽的音樂進行拓颓。冥想時可以打坐也可以躺下语婴，只要自己舒服就行了。
無論用何種方式驶睦，冥想的關(guān)鍵點都在于放空自我砰左，什么都不想。什么都不想场航，看似很簡單缠导，其實很難做到。但是沒關(guān)系溉痢，覺察自己的思緒僻造，讓它自由來回，不要試圖趕走孩饼，慢慢就會進入狀態(tài)嫡意。
冥想進入狀態(tài)以后，因為“三脈七輪”被打開了捣辆，所以身體會進入一種不由自主的搖晃蔬螟，這時候不需要驚慌，是身體內(nèi)部的一些自然運動汽畴。
還是那句話——慢下來旧巾，比較快耸序。就讓我們靜下心來，覺察自己鲁猩，覺察身邊的一切吧坎怪。
