11月21日覺察日記
1、看見自己的冷漠一面
孩子跟我說話路呜，我不想說話迷捧，我沉默织咧，覺察經(jīng)常會很憤怒，對很多事情看不順眼漠秋，就不想講話笙蒙。
有時孩子跟我說話，問我意見膛堤，我就會很煩躁手趣，不想回答她，陷入沉默肥荔，孩子問好幾遍绿渣，我耳邊有聲音出來，老師在給我做個案時說過我燕耿，媽媽中符，你不說話的時候好可怕……媽媽你說一句話，你說你說不出來不知道說什么也比沉默不語好呀……
覺察到誉帅，我開始對孩子說淀散，對不起，我現(xiàn)在不想說話蚜锨，我心里煩躁档插，你先不要跟我說話了……
孩子乖乖說，哦亚再，好吧……
體會自己內(nèi)在有好多好多的憤怒郭膛、不滿、看不順眼的情緒氛悬，在身體里则剃，壓抑的，積壓的好多年的需要被看見如捅，承認(rèn)棍现，允許，釋放……
2镜遣、不喜歡被打擾的模式
坐公交車己肮，一排兩個座位，我坐在外邊的座位烈涮，有人上車要坐里面靠窗的座位朴肺，我就要扭著身體給人家讓出地方讓人家進(jìn)去，一開始一個老太太上來坚洽，我給讓地方戈稿，貨了，兩站地她就下車了讶舰，我又給她讓地方讓她出去鞍盗，過了一會兒需了，又有一個人提著兜子上來她說讓我往里面的座位坐下她坐邊上，我心里不舒服般甲，我說我一會兒就下車了肋乍。我不想換座位沒有給她讓地方，她也沒有坐進(jìn)去敷存。后來墓造，又有一個人上車坐進(jìn)里面的座位，我又給這個人讓地方锚烦，把身體扭到一邊觅闽，給人家騰出空間，這樣翻來覆去幾次涮俄，我覺得很不爽蛉拙！覺得太麻煩！坐個車讓了好幾次座位……站一會兒堅持一下不行嗎彻亲？孕锄！非得要給別人添麻煩，我心里不爽苞尝，覺得她們給我添麻煩畸肆，我很煩躁，皺著眉頭宙址，心情不悅恼除。
覺察自己，自己坐車很多時候也不愿意坐里手的座位曼氛，有空位有時也選擇站著，不想問別人怕別人嫌給我讓地方麻煩令野，我問自己舀患，為什么總覺得別人給我添麻煩，為什么總覺得自己給別人添麻煩气破，為什么總是怕自己給別人添麻煩聊浅，讓別人不高興，為什么现使，
想到小時候低匙，不愿意提問題，不敢跟老師提問題碳锈，怕老師說我麻煩顽冶，就是怕麻煩老師還要讓老師幫我講一遍，耽誤了老師的時間售碳，
也怕老師笑話我笨强重。
很多時候有事情能過得去就過得去绞呈，不去說出來，不去提要求间景，不去說需要佃声，怕別人麻煩，
小時候有男同學(xué)在我校服上畫了一個圓珠筆道倘要，我就給他校服上也畫了一道圾亏，他生氣說你為什么不告訴老師要給我校服上畫，我心里想的是封拧，我告訴老師志鹃，是給老師出難題，老師也不知道怎么解決哮缺，可能只會批評男同學(xué)弄跌，我就自作主張，心里不想給老師添麻煩……
做了母親尝苇，對孩子很多時候也有不耐煩铛只，
尤其自己勞累狀態(tài)不好時，就會容易著急糠溜、煩躁淳玩，如果遇到自己想休息這時孩子醒了，或者自己想做一件事時孩子要讓我跟她玩兒的時候非竿，我就會心情煩躁蜕着，覺得孩子麻煩，被孩子打擾了红柱，會對孩子發(fā)火承匣，說孩子不懂事類似的話，會抱怨說锤悄，我剛要休息韧骗，你就醒了，你就不能多睡一會兒嗎零聚？或者是袍暴，我有好多事情要做，做家務(wù)隶症，做飯政模，做各種事情，我自己的時間都沒有了蚂会，我有好多事情要做淋样，我很累，我不能給你講故事颂龙，你自己看吧习蓬，你能自己做的事情你就自己做纽什，自己照顧自己，媽媽沒有那么多精力時間顧得上你……
煩躁起來就沒法做到心平氣和……會抱怨孩子躲叼，要體諒媽媽……
想到之前芦缰，媽媽也常跟我說我小時候，只要媽媽一起床枫慷，我就醒让蕾，媽媽想去做家務(wù)做飯都沒有辦法踏實的做，還要照顧我或听，她說她想讓我多睡一會兒探孝，她好去安心做事情，但是我每次都很早就醒誉裆，或者她一起床我就醒顿颅，搞得媽媽不能安心做事，媽媽總是說起這樣的事情……
我有了孩子我也會這樣說我的孩子足丢，覺得她們有時不體諒我的辛苦……每次我起床沒多久粱腻，她們就都起床，我沒法安心做事……
覺察自己對于小時候這方面的記憶不深斩跌，不知道是不是不想回憶的緣故……
以前做個案時绍些，模糊的記得有畫面是我自己在炕上玩兒，媽媽在外屋做飯耀鸦，沒有人陪我柬批，只有我自己，就是這樣類似的畫面……
媽媽不是不想管我袖订，是她也需要做很多的事情呀……我長大了做了母親深有體會啊氮帐，我有很多的事情要做的，不只是照顧孩子一件事情洛姑，體諒媽媽……
記憶沒有很多……
不想麻煩別人和被打擾的模式一直都很深揪漩，會想到，小時候自己不會洗頭發(fā)梳辮子吏口，媽媽每次都幫我做，每次她心情不好就會說我冰更，說我笨产徊，說要管我到多大，說我是個寄生蟲蜀细，每次給我洗頭發(fā)舟铜，都會弄疼我，每次給我擦濕頭發(fā)奠衔，我如果站的位置讓她不舒服了谆刨，她就會罵塘娶，說我沒有眼力價兒，說讓我靠近一點痊夭，站好刁岸，站穩(wěn)，她會用力拽我的頭她我，給我梳頭發(fā)虹曙，因為頭發(fā)很長，很容易打結(jié)番舆，特別不好梳順酝碳，每次媽媽都會很不耐煩的給我梳，一邊梳恨狈，一邊抱怨疏哗，指責(zé)，說我禾怠，每一次洗頭發(fā)梳頭發(fā)的記憶就是痛苦的返奉，害怕的，每次媽媽說我刃宵，我都是默默承受衡瓶，那時，不敢說話牲证，就是害怕哮针，不說話，默默流淚……忍著疼坦袍，即使媽媽弄疼我十厢，我也不說話……
每天都是媽媽給我梳頭發(fā)，每次她都會因為此事說我捂齐，鬧不愉快蛮放，她會很不耐煩，說我笨不會梳頭發(fā)奠宜，頭發(fā)太長包颁，每次都會弄疼我，我都忍著压真，任由她數(shù)落我……
我不知道我為什么那么大了還在讓媽媽梳頭發(fā)娩嚼，洗頭發(fā)，我就自己不會做這些事情滴肿，我就從來沒想過自己去做岳悟，那時候忘記時多大了，反正已經(jīng)十來歲了，還是媽媽給梳頭發(fā)……
頭發(fā)已經(jīng)到了腰部那么長……
那時就覺得自己真的很笨贵少，就從了呵俏，沒想過自己有能力做一些事情，好像整個人就是一個已經(jīng)干枯的枯萎的花或一根草滔灶，任由別人指揮普碎、擺布，沒有一點活力宽气，沒有一點陽光随常，沒有一點自信……就像一個木頭人，沒有精神萄涯，沒有靈魂绪氛。
那種深深的自卑，對自己的否定涝影，不相信枣察！
太深了，太重了燃逻！
上了初中序目，后來就把頭發(fā)剪成了短發(fā)……一直到大學(xué)……
18歲成年了，上大學(xué)了伯襟，畢業(yè)了工作猿涨，本來像花一樣的充滿活力陽光的年紀(jì)，卻像一株枯萎的植物一樣姆怪，沒有根叛赚，沒有力量，什么都沒有……
一點都不獨立稽揭，從未想過自己一個人可以有能力去做什么俺附，那時有大把的自由時間啊，現(xiàn)在我都想問自己溪掀，懷疑自己事镣，我怎么是那樣的那樣的無力的一個人……
從未想過自己有能力有力量去做一些什么事情，所有的事情都需要經(jīng)過別人的同意揪胃，我就是沒有自己想法璃哟、沒有自己主見、沒有行動力的一個廢人……
從未想過出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)喊递，從未有過自信自己可以做很多事情沮稚，從未有過闖勁兒和拼勁兒……
我的人生就是一片灰暗無光……毫無生機……
結(jié)婚生了孩子，所有的問題都來了册舞，我不開心不快樂，我的無力感我的憤怒抱怨都會給到孩子家庭障般，我開始學(xué)習(xí)……
我去想報個線下課程我都決定不了想要征得父母的同意调鲸，我早就不是自己的主人了盛杰，
后來，就像老師說的藐石，你 已經(jīng)是個成年人即供，你連18歲孩子能做的決定你都做不了，你還能做什么……
昨夜就像一場噩夢于微，現(xiàn)在我已慢慢醒來逗嫡，早上早課對自己說，我一定要活出來株依，我不想我的孩子跟我以前一樣……
我拼了命向死而生驱证！
我可以做到。我為自己的生命負(fù)責(zé)恋腕，我是我自己空間的主宰……
過往的一切抹锄，就讓它們一幕一幕的到來吧，我直面它們荠藤，讓我看見過往發(fā)生的一切伙单，讓我知道緣由，知道為什么哈肖，跟過去和解吻育，跟自己和解。
我是好的淤井，我是好寶貝……
擁抱年幼的自己布疼，擁抱自己內(nèi)在的小孩，重新把她養(yǎng)大庄吼。
3缎除、評判抱怨指責(zé)抓取，否定总寻，受害者模式
孩子把床單尿濕了器罐，我不知道床單濕了，后來才知道渐行，問婆婆怎么放在那里不去洗轰坊，婆婆說我也不會使洗衣機啊，
我很憤怒祟印，我覺得她笨肴沫，不學(xué)怎么用洗衣機，不上進(jìn)蕴忆，不動腦筋颤芬，教了她好多次還是不會用，
抱怨她為什么不跟我說，告訴我站蝠，我就可以早點洗完晾干……
婆婆曬了被子汰具，收回來疊上，我看她疊的歪七扭八菱魔，不平整留荔，有很多褶皺，左右不對稱澜倦，一點都不整齊聚蝶，我一股子火上來，自言自語嘟囔藻治，她疊的被子太難看碘勉，一點干凈利落勁兒都沒有，疊的什么破玩意兒啊……
有個聲音出來栋艳，好像媽媽在說我恰聘，我做的事情她都不滿意，她都要重新做一次……
收衣服時吸占，看見老公和婆婆晾的衣服歪七扭八晴叨，他們?nèi)绯鲆晦H，衣服都是皺褶矾屯，不伸平整兼蕊，掛在衣架上歪歪扭扭，一點也不整潔整齊件蚕！內(nèi)心無比看不慣他們的這種習(xí)慣孙技，做事情做的太爛……
抱怨老公把穿過的襪子扔在地上，婆婆也是每次都把臟衣服放在地上排作，心想兒子的習(xí)慣都是跟媽媽學(xué)的牵啦，心里對他們充滿抱怨看不慣看不起。
覺察自己妄痪，就是這樣愛評判別人哈雏、指責(zé)抱怨別人，這樣的劇情衫生，每天都在發(fā)生裳瘪，每天都在上演。
因為從小就在否定評判中長大罪针，就像爸爸媽媽在耳邊說一樣……我看見自己彭羹，我的內(nèi)在住著一個充滿評判憤怒抱怨不滿抓取控制焦慮緊張不安害怕怨恨恐懼的小孩，她有很多未被滿足的需要泪酱，需要我去滿足派殷，我重新把自己養(yǎng)大还最，愛自己，照顧自己毡惜，看見自己憋活，擁抱自己，不斷的認(rèn)識自己虱黄，了解自己，看見最真實的自己吮成，和自己和解橱乱。
我需要被肯定，我需要被認(rèn)可粱甫，我需要被鼓勵泳叠，我需要被支持……一切，我重新自己給到自己茶宵，只有自己……
