前段時(shí)間，在某博上發(fā)了一個(gè)話題：“當(dāng)代成年下班后的狀態(tài)是什么”
有人說(shuō)倚评，當(dāng)代成年人下班后的狀態(tài)：和沒(méi)下班一樣浦徊！
干著996、007的工作天梧，沒(méi)日沒(méi)夜的加班盔性，時(shí)間和精力全部貢獻(xiàn)給了老板。
有人說(shuō)呢岗，終于有一次能趕在太陽(yáng)下山前下班了冕香。
也有人說(shuō)，只有睡覺(jué)前的時(shí)間是自己的后豫。
這些都無(wú)疑透露著現(xiàn)代人為了生活拼搏的剪影悉尾，有辛酸，更有無(wú)奈挫酿，其中的故事只有自己最懂构眯。
某乎上有一個(gè)提問(wèn)：“什么是成年人的真實(shí)寫(xiě)照”。
其中一條高贊回答這樣寫(xiě)道：
“心未老早龟，頭已白惫霸；眼未花，淚已無(wú)葱弟。食不缺壹店，品無(wú)味；時(shí)間少芝加，事無(wú)盡硅卢。上有老，不能常伴左右；下有小将塑，無(wú)法伴其成長(zhǎng)脉顿。中有妻，無(wú)心好言三句抬旺；外有友弊予，不能一醉方休】疲”
成年人的世界汉柒，沒(méi)有誰(shuí)活的容易，都是在一邊崩潰一邊自愈责鳍，一邊啃著面包碾褂，滿(mǎn)含眼淚，一邊帶著滿(mǎn)身風(fēng)雨历葛，負(fù)重前行正塌。
“按時(shí)上班，按時(shí)下班恤溶；好好工作乓诽，享受生活”成了當(dāng)代成年人下班后的理想生活狀態(tài)。
成年人的生活里可沒(méi)有“容易”二字咒程。畢竟那種小時(shí)候哭兩嗓子鸠天， 就能心想事成的技能， 在成年人的世界里早就行不通了帐姻。
亞里士多德曾說(shuō)過(guò)：“人們來(lái)到城市稠集，是為了生活；人們居住在城市饥瓷，是為了生活得更好剥纷。”
但無(wú)論是為了生活呢铆，還是為了更好的生活晦鞋，我們都要為之付出更好的努力和艱辛。
所以棺克，我們只能拼命地努力工作鳖宾，才能獲得更加穩(wěn)定的生活。
不得不承認(rèn)逆航，只有工作有收入，我們才能談生活渔肩。
當(dāng)代社會(huì)每一個(gè)成年人的工作壓力都很大因俐，生活是小心翼翼的平衡。
房貸、車(chē)貸抹剩、孩子的教育撑帖、老人的贍養(yǎng)，每一項(xiàng)都是壓在肩頭的責(zé)任澳眷。
曾看過(guò)一個(gè)公益廣告胡嘿，一個(gè)中年上班族，白天在公司被老板訓(xùn)钳踊，被客戶(hù)刁難衷敌，回家的路上又遇上大堵車(chē)。
一整天都過(guò)得不順拓瞪，臉上掛著陰霾缴罗。
可最后到了家門(mén)口，他好像突然想起了什么祭埂，深呼吸面氓，平復(fù)了幾分鐘，換上微笑蛆橡，才走進(jìn)家門(mén)舌界。
給妻子一個(gè)擁抱，再逗逗孩子泰演，好像把一切的不快都關(guān)在了家門(mén)外呻拌。
對(duì)中年人來(lái)說(shuō)，生存法則里粥血，只剩下了隱忍柏锄、強(qiáng)撐和熬。
但是复亏，我們也不要忘了生活的本質(zhì)趾娃，工作只是生活的一種方式和手段。
工作是為了我們能獲得更好的生活缔御，但是如果因?yàn)楣ぷ鞫艞壛藢?duì)生活原本的追求和享受抬闷，那在歲月流淌的日子中，我們將會(huì)變成了一個(gè)為了工作而工作的人耕突。
正如公益廣告中的中年人一樣笤成，我們只有將工作和生活進(jìn)行分割，才能在“不容易”中找到那一點(diǎn)“容易”眷茁，也才能享受到生活美好的一面炕泳。
即便是白天累成狗，下班后或周末的時(shí)間上祈，我們也要去保證和提升自己生活的品質(zhì)培遵。
別喪浙芙，這種生活品質(zhì)和錢(qián)無(wú)關(guān)，而是源于內(nèi)心的舒坦和淡然籽腕。
在工作外的時(shí)間交給自己嗡呼，交給家人，享受真正意義上的生活皇耗，去過(guò)有品質(zhì)的生活南窗。
對(duì)此，我們需要做以下這4件事郎楼。
一万伤、休息睡覺(jué)
“好好工作，好好休息箭启，然后好好睡覺(jué)壕翩，那就是很好的人生「倒眩”
對(duì)于日常工作繁忙的我們來(lái)說(shuō)放妈，有一個(gè)屬于自己休息和睡覺(jué)的時(shí)間是一件非常奢侈的事情。
即便是下班或周末有休息時(shí)間荐操，但是面對(duì)工作和生活巨大的壓力芜抒，有些人依然會(huì)出現(xiàn)焦慮失眠的情況。
但也有部分小伙伴想著上班時(shí)間沒(méi)有刷手機(jī)托启，下班了趕緊刷手機(jī)宅倒，甚至刷手機(jī)到深夜，熬夜成了熊貓眼屯耸。
年少的我們拐迁，玩到一定的時(shí)候，請(qǐng)不要忘記時(shí)間疗绣，悄悄的對(duì)自己說(shuō)线召，可以睡覺(jué)了，休息一會(huì)多矮。
因?yàn)榛貉停己玫墓ぷ骱蜕疃茧x不開(kāi)健康的身體，只有保證良好的作息塔逃，擁有優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量讯壶，才能更好地工作。
良好的睡眠不僅能增加我們機(jī)體產(chǎn)生抗體能力湾盗，還能促進(jìn)組織器官的自我康復(fù)伏蚊。
而且在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中，很多人把它作為輔助治療頑固性疼痛及精神類(lèi)疾病的重要手段格粪。
在忙碌地工作了一天以后丙挽，無(wú)論是身體還是心理都會(huì)感覺(jué)到非常的疲憊肺孵。
所以，很多人下班回到家后不愿意說(shuō)話颜阐，只想“葛優(yōu)躺”，也提不起精神陪伴孩子吓肋。
這種時(shí)候凳怨，也是身體在給我們發(fā)出的一種警告，需要我們好好地休息了是鬼。
缺少睡眠不僅不會(huì)降低我們的壓力肤舞，反而會(huì)影響我們的新陳代謝，降低記憶力均蜜，還容易導(dǎo)致人抑郁李剖。
所以，下班以后囤耳，盡量關(guān)閉電子產(chǎn)品篙顺，讓自己進(jìn)入到一個(gè)放松的環(huán)境中，保持充足的休息和睡眠充择。
優(yōu)質(zhì)的睡眠會(huì)使人在醒后感到頭腦清醒德玫、精力充沛，有助于注意力的集中和新記憶的存儲(chǔ)椎麦，保證思維的敏銳性宰僧。
吉恩博士說(shuō)：“睡眠能減輕壓力，這樣人們就能更好地控制血壓观挎∏俣”
睡眠時(shí)肌肉放松，體溫嘁捷、心率和血壓都會(huì)下降造成，代謝率減緩，使體力得到恢復(fù)普气。
睡眠不足還會(huì)導(dǎo)致抑郁谜疤，晚上睡個(gè)好覺(jué)真的可以幫助情緒化的人減少焦慮。
睡得好现诀，情緒會(huì)更加地穩(wěn)定夷磕。
擁有良好的情緒，才能我們?cè)诠ぷ骱蜕钪杏幸粋€(gè)良好的心態(tài)仔沿，不會(huì)易怒坐桩，和氣地面對(duì)人和事。
而且封锉，睡眠和我們身體的健康有著直接重要的聯(lián)系绵跷。
譬如炎癥與心臟病膘螟、中風(fēng)、糖尿病碾局、關(guān)節(jié)炎和過(guò)早衰老都有關(guān)聯(lián)荆残。
研究表明，每晚睡眠時(shí)間少于六小時(shí)或更少的人血液中的炎癥蛋白水平會(huì)高于睡眠時(shí)間多的人净当。
2010年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)内斯，與心臟病風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)的C反應(yīng)蛋白在每晚睡眠時(shí)間不超過(guò)6小時(shí)的人身上更高。
所以像啼，睡眠的好壞將會(huì)直接影響到我們身體健康的情況俘闯，更是會(huì)導(dǎo)致我們情緒的好壞。
下班后忽冻，放下電子產(chǎn)品真朗，給自己充足的休息和睡眠時(shí)間，讓自己從繁瑣的工作和生活中抽離出來(lái)僧诚，放空自己遮婶。
二、運(yùn)動(dòng)健身
最近看到一個(gè)很有意思的說(shuō)法振诬，有壓力的時(shí)候蹭睡，要多運(yùn)動(dòng)，最好是慢跑和快走赶么。
因?yàn)榧缁恚疤优堋笔窃嫉南龎毫Φ姆绞健?/b>
所以，當(dāng)我們感覺(jué)到工作壓力很大辫呻，運(yùn)動(dòng)或者健身是消除壓力最有效的方式清钥。
每一個(gè)成年人的世界都不容易，白天上班需要面對(duì)公司里巨大的工作量和工作壓力放闺，晚上下班回到家需要面對(duì)孩子的教育以及瑣碎的家務(wù)祟昭。
而除了休息睡眠以外，在面對(duì)壓力的時(shí)候怖侦，我們可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)和健身的方法來(lái)減輕身體和心理上的壓力篡悟。
只有擁有良好的體魄，才有去為生活?yuàn)^斗匾寝，去享受生活的資本搬葬。
運(yùn)動(dòng)可以加速我們?nèi)梭w體內(nèi)新陳代謝的速率，使我們的心率艳悔、血流速度加快并且促進(jìn)身體不斷的釋放熱量急凰，體內(nèi)大量毒素、代謝廢物等會(huì)以汗液的形式排出體外猜年，身體會(huì)變得更干凈和輕松抡锈。
而且運(yùn)動(dòng)可以使心臟得到有效的鍛煉疾忍，讓心臟的收縮變得有力并增大心臟冠狀動(dòng)脈口徑，通過(guò)增加動(dòng)脈血管壁的彈性起到保護(hù)血管的作用床三。
另外運(yùn)動(dòng)促進(jìn)體內(nèi)的燃燒脂肪一罩，可以降低心臟的壓力和負(fù)擔(dān)，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病有積極的作用撇簿。
提到運(yùn)動(dòng)促進(jìn)體內(nèi)的燃燒脂肪擒抛，這就不得不提到大部分都想要的完美體形。
運(yùn)動(dòng)對(duì)于女性來(lái)說(shuō)补疑，還能起到減肥塑形的作用，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)可以通過(guò)肌肉的運(yùn)動(dòng)歹撒，塑造優(yōu)美的體形莲组。
運(yùn)動(dòng)還可以讓我們?nèi)砑?xì)胞活動(dòng)起來(lái)，改善內(nèi)環(huán)境并使其處于穩(wěn)定狀態(tài)暖夭，還可以激活安靜的免疫細(xì)胞并增強(qiáng)人體免疫功能锹杈，有效的提高人體抵抗病菌的能力。
當(dāng)然迈着，最重要的是運(yùn)動(dòng)能夠幫助我們減輕壓力竭望。
運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)大腦的興奮和抑制過(guò)程，防止大腦神經(jīng)過(guò)度緊張而起到消除負(fù)面情緒和減輕壓力的作用裕菠。
而且在運(yùn)動(dòng)后咬清，我們的睡眠質(zhì)量也會(huì)得到相應(yīng)的改善，讓我們有更加充沛的精力去面對(duì)生活和工作奴潘。
其實(shí)旧烧，現(xiàn)在很多職場(chǎng)人士都已經(jīng)有了運(yùn)動(dòng)意識(shí)，想下班后會(huì)選擇慢跑画髓、健身掘剪、瑜伽等方式去改變自己身體的機(jī)能，讓自己有一個(gè)更加健康的身體去生活和工作奈虾。
生活是無(wú)意識(shí)的運(yùn)動(dòng)夺谁，運(yùn)動(dòng)是有意識(shí)的生活。
保持運(yùn)動(dòng)和健康肉微，保持有意識(shí)的生活匾鸥，過(guò)一個(gè)真正意義上有品質(zhì)的生活。
三浪册、陪伴家人
如果要說(shuō)現(xiàn)代職場(chǎng)人最缺的是什么扫腺？那就是時(shí)間，陪伴家人的時(shí)間村象！
現(xiàn)代職場(chǎng)人最大的悲劇也是笆环，沒(méi)有時(shí)間陪伴家人攒至，月月為五斗米折腰。
我們工作的目的是為了更好的生活躁劣，而生活中不應(yīng)該僅僅只有自己迫吐，更重要的是有家人。
大家都知道的一句話账忘，工作只是生活的一部分志膀，工作也只是生活的一種方式和手段。
所以鳖擒，下班后我們需要做的最重要的一件事就是陪伴家人溉浙。
陪伴家人，更是為自己建立社會(huì)支持蒋荚，當(dāng)我們感到脆弱或者無(wú)助時(shí)戳稽，家是我們最后的退路，也是最后的港灣期升。
陪伴家人不僅能維系我們婚姻感情惊奇，促進(jìn)夫妻關(guān)系的增長(zhǎng)，更是促進(jìn)家庭融洽的一種方式播赁。
而工作上帶來(lái)的金錢(qián)富裕颂郎，都不及陪伴孩子的時(shí)間。
因?yàn)槿菸改父哔|(zhì)量的陪伴乓序，對(duì)孩子的成長(zhǎng)更好。
父母對(duì)于孩子的陪伴舟奠，不僅在無(wú)形中塑造孩子性格形成竭缝，對(duì)孩子的引導(dǎo)和鼓勵(lì)，更是能開(kāi)發(fā)孩子的智力沼瘫。
而且抬纸，小時(shí)候有父母陪伴的孩子從小就有安全感，長(zhǎng)大后不必過(guò)于患得患失耿戚，或者出現(xiàn)過(guò)分焦慮的情緒湿故。
所以，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)膜蛔，沒(méi)有任何人可以取代父母在自己心中的位置坛猪，只有父母的陪伴，孩子才能擁有健康的心理皂股，完善的人格墅茉。
而且，孩子長(zhǎng)大以后就不再需要你的陪伴，那個(gè)時(shí)候就斤，你失去的不僅僅是家人在一起的美好時(shí)光悍募，而是那些幸福時(shí)刻。
所有的情感都是需要陪伴的洋机，這些陪伴成為一個(gè)個(gè)美好的回憶坠宴，這些都是整個(gè)家庭最寶貴、最重要的財(cái)富绷旗，這些遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越金錢(qián)物質(zhì)的重要性喜鼓。
所以，在下班以后衔肢，放下手機(jī)庄岖，多抽空陪陪孩子，與家人一起享受幸福時(shí)光角骤。
簡(jiǎn)單的幸福顿锰，莫過(guò)于家人溫暖的陪伴。
真正成功的人启搂，無(wú)論事業(yè)多忙，都不會(huì)缺席家庭的陪伴刘陶。
畢竟胳赌，家才是每個(gè)成年人最大的事業(yè)。
四匙隔、閱讀學(xué)習(xí)
楊絳說(shuō)：“讀書(shū)不是為了拿文憑或者發(fā)財(cái)疑苫，而是成為一個(gè)有溫度懂情緒會(huì)思考的人》自穑”
一個(gè)愛(ài)閱讀捍掺、愛(ài)學(xué)習(xí)的人，一定是一個(gè)懂得生活再膳，而且內(nèi)心充盈的人挺勿。
在這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代，有短視頻喂柒、有抖音不瓶、有微信朋友圈...
所有的短信息充斥著我們的生活，讓我們失去了思考灾杰，也失去了系統(tǒng)化的學(xué)習(xí)蚊丐。
而要想在事業(yè)上有所突破，通過(guò)學(xué)習(xí)提高個(gè)人知識(shí)和技能艳吠，利用業(yè)務(wù)時(shí)間進(jìn)行系統(tǒng)化的專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練和學(xué)習(xí)麦备，是必不可少的過(guò)程。
除此之外，閱讀還能讓我們?cè)鲩L(zhǎng)知識(shí)凛篙。
知識(shí)經(jīng)濟(jì)的時(shí)代黍匾，如果從小不會(huì)讀書(shū)，沒(méi)有知識(shí)鞋诗，文化底蘊(yùn)不足膀捷，長(zhǎng)大以后就很難立足于這個(gè)時(shí)代。
正如莎士比亞說(shuō): “書(shū)籍是全人類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)品削彬，生活里沒(méi)有書(shū)籍全庸，就好像沒(méi)有陽(yáng)光；智慧里沒(méi)有書(shū)籍融痛，就好像鳥(niǎo)兒沒(méi)有翅膀壶笼。”
舊書(shū)不厭百回讀雁刷，熟讀深思子自知覆劈，讀書(shū)可以提高理解能力，只要熟讀深思沛励，你就可以知道其中的道理了责语。
讀書(shū)還能幫助我們結(jié)識(shí)朋友，擴(kuò)大自己的社交圈目派，找到志同道合的朋友坤候。
同時(shí)，讀書(shū)還能幫助我們開(kāi)拓視野企蹭，不局限于小小生活中的一隅白筹，練就出廣博的心胸與遠(yuǎn)大的理想和信念。
閱讀不僅僅可以增長(zhǎng)我們的知識(shí)谅摄，而且可以陶冶自己的性情徒河，使自己溫文爾雅，看透生活卻依然熱愛(ài)生活送漠。
閱讀可以讓我們精神變得強(qiáng)大顽照，認(rèn)清現(xiàn)實(shí)，不畏懼現(xiàn)實(shí)闽寡，不抱怨現(xiàn)實(shí)棒厘。
我們通過(guò)閱讀，可以看到下隧、品到各類(lèi)人的人生奢人，感受他們鮮活有趣的靈魂，與不同的人進(jìn)行思想的交流和碰撞淆院，引發(fā)自己的思考何乎。
不論如何句惯，閱讀終歸是好的，堅(jiān)持讀書(shū)和學(xué)習(xí)吧支救。
胸中有丘壑抢野，心中有乾坤。成年人的世界從來(lái)沒(méi)有容易二字各墨，愿你與世界交手多年依然熱愛(ài)生活指孤。
下班后的時(shí)間，決定著我們過(guò)什么品質(zhì)的生活贬堵。
所以恃轩，時(shí)間管理的本質(zhì)是選擇，你選擇做什么決定了你將過(guò)什么樣的生活黎做，請(qǐng)把時(shí)間放在對(duì)自己更重要的事情上叉跛。
因?yàn)椋恳粋€(gè)認(rèn)真生活的人蒸殿，都值得歲月溫柔以待筷厘。
【今日話題】：你下班后會(huì)做些什么呢？歡迎在評(píng)論區(qū)留言討論宏所。
作者：王丹艷酥艳，CCDM中國(guó)職業(yè)規(guī)劃師、BSC高級(jí)職業(yè)規(guī)劃師爬骤、美國(guó)舒伯學(xué)派職業(yè)規(guī)劃師玖雁、9年以上企業(yè)項(xiàng)目管理、注冊(cè)國(guó)際心理咨詢(xún)師盖腕、5年以上企業(yè)培訓(xùn)講師、平臺(tái)簽約作者浓镜。
