在教練和培訓中逗堵，我們常常會遇到的話題就是：意識和潛意識秉氧，當然還有大腦。尤其是我們的瑪麗蓮老師是個腦科學的狂熱愛好者蜒秤，半個專家汁咏，所以她講課的時候經(jīng)常會講到這些概念，初學者往往一頭霧水作媚。那我們今天就來區(qū)分一下攘滩。
#意識和潛意識#
首先，潛意識(sub-consciousness)纸泡、無意識(unconsciousness)漂问、超意識（beyond consciousness），這些概念是同一個東東～在埃里克森教練的體系里面女揭。當然蚤假，很多心理學家也是這么認為的。不同的老師吧兔，有不同的習慣用語磷仰。按照當下的語境來判斷。為了大眾語境的需要境蔼，我就用潛意識了灶平，因為這個詞最常用。
#大腦和意識#
大家經(jīng)彻客粒混淆的一個概念就是大腦(Brain)和意識（Consciousness）, 還有大腦和思維（Mind）逢享，接下來我用比喻的方式，看是否能讓你秒懂吴藻。
大腦和思維：大腦是我們身體的一部分瞒爬，也是硬件系統(tǒng)，是生理器官的實際存在沟堡。思維疮鲫，mind，是大腦的功能弦叶，它是內(nèi)容俊犯，也是大腦中腦神經(jīng)放電的產(chǎn)物。我們大腦里的信息存儲是在不同腦區(qū)的伤哺，甚至信息會存儲在身體的腸道燕侠、器官里等等者祖，每個細胞都是存儲器。就像電腦里面的軟件和文件都存在硬盤里绢彤，大腦是硬盤七问，而思維，是硬盤上的信息茫舶。
意識和潛意識(無意識/超意識)思維（conscious mind & unconscious/beyond conscious mind）
而思維械巡，里面有意識，也有超意識饶氏。我個人的理解讥耗，這兩者是思維的運作機制中非常重要的部分。
意識的概念心理學是有定義的:意識就是工作記憶疹启，又叫短時記憶古程，是當下在注意力(Attention)范圍里面的東西。意識是特點是聚焦的（focused）喊崖，是你當下的思維聚焦所在的地方挣磨。潛意識就是暫時沒有在意識范圍里的東西，沒有聚焦其上的地方荤懂。
容量：意識容量很窄茁裙，同一時間只能容納4+/-2個信息模塊的容量，而潛意識是廣闊無垠的节仿。就像瑪麗蓮老師常說的一個比喻：如果我們的整個思維是從北京到上海的路程晤锥，意識只占前面4公分，其他的路程都是潛意識粟耻〔榻可見其大小對比眉踱。
另外的一個比喻就是挤忙，意識是像潛水艇的潛望鏡一樣的，看到一小片的世界谈喳，而世界上其他部分册烈，都是在潛意識里面。
用我們熟悉的電腦來類比：意識就好像你的電腦現(xiàn)在打開了一個word文檔婿禽，一個excel赏僧，一個微信還有一個PPT四個軟件和文檔，打開的軟件和文檔在意識的范圍里扭倾，但是其他文件就進不來淀零，顯示不出來了，因為意識容量很有限膛壹。這時候驾中，其他的當下沒有被看到的唉堪，在后臺運行的，或是暫時關(guān)掉的軟件肩民、文檔都在硬盤里（包括網(wǎng)上唠亚、云上）待著，這些就都在廣闊無垠的潛意識里持痰。這些信息都在那里灶搜，只有在你調(diào)取（到意識里）的時候才出現(xiàn)工窍。不調(diào)取割卖，就在潛意識（無意識/超意識）里待著，甚至在集體潛意識（就像互聯(lián)網(wǎng)移剪、云……）里面待著究珊。比如，你現(xiàn)在左腳大腳趾頭什么感覺纵苛？（哈哈哈剿涮，本來沒感覺，現(xiàn)在我一說你有感覺了吧９ト恕）
而意識在大腦的哪里呢取试？人們也一直在尋找，但是現(xiàn)在找不到一個專門的腦區(qū)怀吻。有些與之相關(guān)瞬浓，但是現(xiàn)在沒有定論。潛意識也是一樣的蓬坡。因為這兩者都是思維的內(nèi)容猿棉，是存儲在細胞里的。
那么屑咳，怎么決定什么內(nèi)容進入意識萨赁，什么內(nèi)容不進入意識呢？這里就要涉及到我們的信息調(diào)取機制的問題兆龙。調(diào)取機制是最有意思的部分杖爽。
信息有不同優(yōu)先級，就像電腦也分bios紫皇，操作系統(tǒng)慰安，應用程序，還是文件聪铺，都不同化焕。因此信息調(diào)取的優(yōu)先級有有不同。比如铃剔，胃開始呱呱叫了撒桨，這時候這個信息就自動進入意識脂倦，不管你現(xiàn)在手頭的項目多緊急，因為餓了元莫，就得采取行動去吃東西赖阻。諸如餓了、渴了等跟生存相關(guān)的信息踱蠢，總是具有更高的優(yōu)先級火欧，需要關(guān)注的時候就會自動進入意識，這是基因里設(shè)定的茎截。這就是我們所說古老大腦（本能腦和情緒腦）在壓力苇侵、危險的情況下會控制我們的行為的原因，因為這兩者負責的是個體和家庭的生存企锌，對生物來說榆浓，生存總是第一位的。視覺腦（大腦皮層）功能強大撕攒，它本身是存儲量和運算量最大的一部分陡鹃。但功能是否能發(fā)揮出來，也是看你是否調(diào)取抖坪，及怎么調(diào)取了萍鲸。
除去這些有關(guān)生存的信息，其他很多信息就是我們可以自主選擇的啦擦俐，不過也沒有那么容易脊阴。因為實際上意識的過濾網(wǎng)的形成是多重因素的結(jié)果，什么樣的信息會自動進入我們的意識蚯瞧，什么樣的信息會被我們自動屏蔽掉嘿期，是從我們形成的那一刻就開始了÷窈希基因备徐、營養(yǎng)、家庭教育饥悴、社會價值觀等等坦喘，因此大部分是自己不覺察的盲再。我們通常并不知道自己會過濾掉很多東西西设。很典型的例子，一個悲觀的人答朋，常常會發(fā)現(xiàn)生活中的不如意贷揽，但是對快樂的事情就不會有很多關(guān)注；而一個目標感很強的人梦碗，常常會忽略當下的感受禽绪，他/她常常會將下一個目標放在意識中蓖救，而沒有將感受放在意識中。這些都是習慣印屁，我們會注意到自己習慣性注意到的東西循捺。
實際上這部分說的是意識的覺察（awareness）。意識是當下注意到的東西雄人，那么我們?nèi)绻郧白⒁獾竭^的東西从橘，那么這些就進入了意識的覺察，我們就會知道這些信息的存在了础钠。比如恰力，還是目標感很強的人，如果她/他和教練一起工作旗吁，教練問她/他對于某件事情的感受是什么踩萎，而這個人當下去感受了，并且感受到了很钓，那么下次再去感受就會是一件非常容易的事情了香府。因為我們每個人都具備這些功能。就像是電腦里有這個文件码倦，但是你從來沒有調(diào)取過回还，忽然一個教練問題問到這個文件，你就調(diào)取出來發(fā)現(xiàn)叹洲，哇柠硕！原來它在這兒啊运提！這個過程蝗柔，就是新的覺察（Awareness）產(chǎn)生的時刻。我們意識的潛望鏡民泵，看到了以前沒有看到的思維的角落癣丧，產(chǎn)生了新的覺察。
教練栈妆，還有很多的個人成長手段是在操作系統(tǒng)層面胁编，改變你信息調(diào)取方式的一個體系。比如讓你能夠更關(guān)注未來鳞尔，成果嬉橙，而不是問題，挑戰(zhàn)寥假；通過整體性的提問方式（如邏輯層次）市框，幫助我們能夠覺察到事情的全貌，而不是我們習慣性的被過濾過的信息糕韧。因此枫振，教練等個人成長的體系喻圃，是系統(tǒng)升級，而不是文件的改動粪滤。而且很多方法斧拍，甚至會改變身體記憶，幫你擴大帶寬杖小，連接到云饮焦。這些都是非常深層的。
而且窍侧，還有一個非常重要的信息調(diào)取方式县踢，就是開放式問題。我們怎么從潛意識的海洋中調(diào)取信息呢?這個操作界面是什么呢伟件？目前確定有效的硼啤，是開放式問題。越能夠問出好問題斧账，就越能夠激發(fā)自己和他人的覺察谴返。
所以，各位教練們咧织，培訓師們嗓袱，助人者們，你們?nèi)绾沃С秩藗冇懈嘤X察习绢，鏈接到更廣闊的潛意識呢渠抹？
好啦，就寫到這里吧闪萄，希望對各位教練有所幫助梧却！
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