肩膀問題是一個普遍存在的問題，怎么去改變他细移，需要你不斷的用心努力克服弧轧，
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家用 彈力帶版
彈力掛在較高的地方向后拉
注意要將兩只手處于手腕中立位锌妻，然后很好地做到手掌引領(lǐng)動作，而非手肘引領(lǐng)動作，更好地來做面拉擂橘！
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家用 毛巾版
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家用 健身包版
如果你有健身包，你把配重物品直接放到包里昙楚，然后兩只手抓著包包的把手诈嘿，同樣是上半身向前傾斜堪旧。
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家用 門框版
站在門口，然后兩只手的手背靠著門框奖亚，上半身向后傾斜淳梦，然后手掌發(fā)力，把自己拉起來昔字。
?大家學會了嗎爆袍？
