先回答一下留言區(qū)最多的提問，是關(guān)于感動的藕筋。自然而然的感動是沒問題的纵散，但過度輕易地感動、持續(xù)時間太長的感動和完全沒有智力運作的感動隐圾，則是認(rèn)知缺損的狀態(tài)伍掀。
如果你為你老板工作，不是靠勞動合同暇藏，而是因為他對你很好蜜笤，讓你感動，那你想想你是否好意思要求合理的福利和與勞動相稱的工資盐碱；他讓你感動本身把兔，是否也包括對你的某些權(quán)利的剝奪?
如果你是一個媽媽沪伙，你經(jīng)常為自己的付出和犧牲感動，那你覺察一下县好，這是否包含潛在的對孩子的要求--要Ta以失去自由和獨立來回報你?
我們的子弟兵在災(zāi)區(qū)流汗流血甚至可能獻(xiàn)出生命围橡，媒體報道他們吃的是冷水泡面，大家都很感動缕贡。但終于有人提出質(zhì)疑：為什么不能讓小伙子們吃好一點?人進(jìn)去了物資也應(yīng)該進(jìn)得去嘛翁授。這個質(zhì)疑，就是智力運作后的結(jié)果晾咪。
靠感動人來管理人的時代已經(jīng)過去了收擦。我們現(xiàn)在靠常理、制度和法律禀酱，這都跟智力的運作有關(guān)。
我們今天談?wù)劷箲]牧嫉。
1剂跟、焦慮是一種不愉快的情感體驗，加上一個認(rèn)知：糟糕的事情即將發(fā)生酣藻。所以焦慮有時也叫作預(yù)期焦慮曹洽。
這個預(yù)期如果是現(xiàn)實的，沒有夸大也沒有縮小辽剧，那么相應(yīng)的焦慮的程度也會在可忍受范圍內(nèi)送淆。從結(jié)果來看，這樣的焦慮使人處在更加警覺的狀態(tài)怕轿，有利于激活和維持解決問題的能力偷崩。
這種現(xiàn)實焦慮，是一個人還活著的證據(jù)撞羽。
2阐斜、如果預(yù)期的“糟糕的事情”被夸大，焦慮就會增大诀紊，當(dāng)增大到不可忍受的程度谒出，解決現(xiàn)實問題的能力受損時，就是病理性的了邻奠。這需要藥物治療和心理治療“被夸大”是指笤喳，潛意識層面賦予這件事以特殊的意乂。比如碌宴，當(dāng)一個人賦予高考以“拋棄父母”的意義時杀狡，焦慮值增高，影響到答題能力贰镣，導(dǎo)致高考失敗捣卤。這就是常見的考試焦慮癥忍抽。
如果你問焦慮的考生，你怕什么?他會說怕考砸了董朝。這是他的真實害怕鸠项，但是是表面的想法，內(nèi)心深處制造了ta過焦慮的癥狀的子姜，是“怕考得太好了”祟绊，因為越考得好，就越能“拋棄父母”哥捕。
我知道這個說法聽起來很荒謬牧抽，但我也知道它在潛意識層面是真實的存在。
考試焦慮癥是典型的俄狄浦斯沖突遥赚，（通俗的翻譯叫戀母情結(jié))的表現(xiàn)扬舒。號稱十全十美的悲劇《俄狄浦斯王》里，“弒父娶母”的俄狄浦斯受到了嚴(yán)厲的懲罰凫佛，這就是“成功”的代價讲坎。
人的整個一生，也像是一場考試愧薛，表面上看晨炕，大家都怕過得不好，往深處看很多人都怕過得太好毫炉，所以“故意”過得不好瓮栗。
43年前的今天去世的偉人說：要敢于勝利。他沒有說要敢于失敗瞄勾，這就已經(jīng)干預(yù)到潛意識層面了费奸。
為避免考試焦慮，一位德國精神分析師給中國學(xué)校的建議是：避免考試密度太高进陡，制造輕松的考試氛圍货邓，明確考試范圍，和安排一次師生考前談話四濒。在考生個人這邊换况，由于考試焦慮是人格層面沖突投射到一個具體事件上的結(jié)果，改變?nèi)烁裼质且患缛粘志玫氖虑榈馏。耘R近考試前的處理措施戈二，不是精神分析，而是對癥治療喳资，比如做放松訓(xùn)練觉吭，直到能夠迅速做到放松為止。
3仆邓、超我焦慮鲜滩。由于無法達(dá)到自己內(nèi)心的道德標(biāo)準(zhǔn)的要求而產(chǎn)生的焦慮伴鳖。這樣的人無法坦然享受感官快樂，如美食徙硅、美景榜聂；也不能享受好的人際關(guān)系帶來的樂趣和滋養(yǎng)；無法放松自己嗓蘑，休假都帶著的一些書就是證明须肆；他們需要不斷地奉獻(xiàn)，才能緩解超我打壓下產(chǎn)生的內(nèi)疚感桩皿；等等豌汇。
4、閹割焦慮泄隔。本意是身上的某個突出物可能被切掉拒贱，延伸的象征性意思是某種能力被削弱或者被去除。比如長輩告誡孩子佛嬉，只有親人才會對你好逻澳，別人只會利用你、陷害你巷燥，這就在試圖閹割孩子的社交能力赡盘。那些出眾的人号枕，屬于人群中的“突出物”缰揪，ta們自己可能有閹割焦慮，眾人對ta們可能有閹割沖動葱淳。
中國俗語說：出頭的椽子先爛钝腺、木秀于林風(fēng)必摧之等，說的就是閹割焦慮赞厕。
5艳狐、分離焦慮。人的成長過程皿桑，就是由系列分離組成的毫目。有分離焦慮的人，成長會變得緩慢或停滯诲侮。
有較強分離焦慮的人镀虐，可能有以下表現(xiàn)：
拒絕友誼、聚會沟绪。Ta們的內(nèi)心獨白是：沒有開始刮便，就不會有難以忍受的結(jié)束。
拖延绽慈。把跟某件事情的關(guān)系的結(jié)束恨旱，看成是跟人的關(guān)系的結(jié)束辈毯，害怕這個結(jié)束會激活分離創(chuàng)傷。
反復(fù)主動終止友誼或親密關(guān)系搜贤，避免被拋棄的被動感谆沃。
6、焦慮是對不確定性的反應(yīng)入客。嬰兒完全需要他人照顧管毙，任何不確定性都會是嚴(yán)重威脅。成人由于可以自己照顧自己桌硫，對環(huán)境的要求就不那么高了夭咬，或者說能夠忍受某種不確定性。如果成人仍然要求很高的確定性铆隘，如果達(dá)不到要求卓舵，就焦慮，就表示ta對環(huán)境還部分地保留著嬰兒般的需要膀钠。
7掏湾、被害焦慮。我們可能把敵意投射到跟我們不一樣的人身上肿嘲，然后再認(rèn)為他們對我們有敵意融击，會做出不利于我們的事情。非我族類雳窟、其心必異尊浪，說的就是這個意思。
個人的被害焦慮會導(dǎo)致其與他人格格不入封救，持續(xù)的焦慮還會導(dǎo)致各種心身疾病拇涤，團體之間的被害焦慮會導(dǎo)致社會分裂、文化沖突甚至國與國之間的爭端誉结。
劉慈欣在他的小說《三體》里鹅士，把這個焦慮放在了宇宙尺度上，并且把程度推到了極致惩坑。
8掉盅、解體焦慮。人群中有相當(dāng)一部分人有疑病癥以舒，他們擔(dān)心某種未被檢測出來的疾病會導(dǎo)致自己毀滅趾痘。這是一種自我破碎感、或者被他人吞噬感稀轨，來源于早年關(guān)系中自我的邊界被反復(fù)突破扼脐。它離死亡還有一步之遙，可以被理解成“活著時的死亡”，比真正的死亡似乎更可怕瓦侮。
9艰赞、存在性焦慮。理想的自我打壓現(xiàn)實的自我肚吏，形成了存在焦慮方妖。理想自我除了前面說到的道德標(biāo)準(zhǔn)外，還有外表人格罚攀、才能党觅、財富、受喜愛程度等涵蓋一切的標(biāo)準(zhǔn)斋泄。幾乎沒有人能夠達(dá)到自己理想的境界杯瞻，所以每個人都會有不同程度的存在焦慮。
焦慮是可以相互傳遞炫掐。父母的焦慮會傳遞給孩子魁莉，我的焦慮可能傳遞給你。
人與人的關(guān)系最重要的問題募胃，就是誰替誰承受和消化焦慮旗唁。
父母替孩子承受和消化焦慮，那就是合格的父母痹束。遺憾的是检疫，在現(xiàn)實中，經(jīng)常是孩子替父母承受和消化焦慮祷嘶。想象這樣一幅畫面：孩子有時候“裝出來”的學(xué)習(xí)的樣子屎媳，其實是在扮演心理醫(yī)生“治療”父母的焦慮。
如果說謠言止于智者抹蚀，那么焦慮止于思考剿牺。意思是要焦慮這種情感的認(rèn)知部分浮出水面企垦。很多“情感問題專家們”處理問題時也是不自覺地采用“加強認(rèn)知”的方式环壤。他們這樣做經(jīng)常是有效的，但他們并不知道為什么有效钞诡。
但愿這節(jié)課程郑现，能為緩解個人的和群體的焦慮做點貢獻(xiàn)。
