? ? ? 對自己來說，什么是最重要的溉卓。真正深刻關心自己所做的事情皮迟，認為自己所為真正有意義，人才會做到全情投入桑寨。成長和發(fā)展是自下而上的伏尼，改變則是自上而下進行的。人生目標是一種獨特的精力源尉尾，這是一件持續(xù)的行為模式爆阶。審視自己最珍視的品質。所有長期存在精神傳統意識都強調禱告沙咏，抽離辨图，沉思和冥想，在安靜的氛圍里回歸內心最珍貴的所在肢藐。我們的行為需要符合我們的價值觀故河，言行須一致。所以首先目標必須建立吆豹，然后分解到計劃和任務忧勿。
? ? ? ? 其次正視現實杉女，回避現實會消耗大量的精力。認識到當前的我們與理想的差距鸳吸，從來不是件容易的事情。每個人對于自我欺騙都擁有無限的潛能速勇。誠實地看待自己晌砾，自我評估和自省，接受自己的缺點烦磁，不要保護自尊而欺騙自己养匈，永遠保持開闊的胸懷。精神的終極挑戰(zhàn)是“覺醒”都伪。不要過于糾結自己的一面之詞呕乎，無論樂觀還是悲觀，不僅是一種假象陨晶，更是一種危險猬仁，我們應跳出情境，增強觀察能力先誉，會看到更完整全面的情況湿刽。內觀冥想有時被稱為“見證”，觀察自己的想法褐耳，情緒和感覺诈闺，而不是深陷其中。不畏懼暴露自己铃芦，這樣大量精力得以釋放雅镊。
? ? ? 最后付諸行動。面對的困難越大刃滓，人越容易退回舊日的生存習慣仁烹，所以良的習慣非常重要。習慣能夠把生活變得有條理注盈。習慣的精準和具體化確保我們能夠頂著壓力完成任務晃危。你的注意力必須放在做好事情上，不斷訓練自己老客，熟能生巧僚饭，但生巧的首要條件是練習的內容和方式是正確的。比如我發(fā)現良好的晨間習慣胧砰，冥想或安靜地閱讀可以為一天定下良好的基調鳍鸵。習慣需慢慢培養(yǎng)，一次只關注一項重大變化尉间，每一步都設定一個可行的目標偿乖』髯铮基本訓練如下：
1規(guī)劃方式：每天可以設定養(yǎng)成習慣的任務，重復預想贪薪，明確目標媳禁，設定自己的相應行為。
2記錄進展：每天進行行為自查画切，這個可幫助自己看到個人預想和實際行為的差距竣稽。明確行為內容和時間，晚上核查是否這一天遵守霍弹『帘穑可以使用自查日志。
3再度調整：規(guī)劃得到反饋后是否有制定的不是很合理的典格，需要重新調整岛宦，以符合實際，真正做到知行合一耍缴。
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