隨著人們對餐飲消費日趨理性化着绷，追求健康美食已成為食尚仅乓。吃出健康,吃出美味! 精選生機勃勃健康做主的鮮活食材，是如今最最流行的“健康新煮義”蓬戚。你真的了解這些司空見慣的美味原材料嗎夸楣？芹菜、黃瓜等綠色蔬菜可以補充足夠的抗氧化素子漩，有助保護眼睛的健康豫喧，還能強壯骨骼，減少患關節(jié)炎的可能性幢泼；魚肉中含有豐富的鎂元素紧显，可以潤肺、補肺缕棵，從而緩解哮喘病的癥狀孵班；瘦牛肉則可延緩脫發(fā)；還有草莓招驴、香菇篙程、豆制品… …每一樣可以入饌的天然健康食材其實都是一味可健身的藥材。
考試期的學生别厘；參加考試的學生精神壓力大虱饿，用腦過度·對能量和營養(yǎng)的要求都很高。過重的學習壓力會造成學生食欲不佳，抵抗力減弱氮发，甚至發(fā)生疾病渴肉。因此在這一特殊時期，要在學生營養(yǎng)方面下功夫爽冕。宜食食物 仇祭；
1雞蛋健腦益智；2牛奶補充營養(yǎng)颈畸；3豆?jié){增強體質(zhì)乌奇；4豬肉補充能量；5牛肉補充能量承冰；6魚類提供營養(yǎng)华弓；7蝦提供營養(yǎng)；8蔬菜補充維生素困乒；
慎食食物寂屏；1汽水導致營養(yǎng)流失；2雪糕導致化功能下降娜搂；3咸魚導致癌物質(zhì)迁霎；4濃茶影響睡眠；5油條導致癌物質(zhì)百宇；6白酒損害身體健康考廉；7肥肉導致肥胖；8咖啡影響睡眠.
對于腦力工作者在這里小編為你推薦一份食譜携御；
【材料】南瓜·山藥各30克昌粤，大米90克。
【調(diào)料】鹽2克
做法啄刹；1大米洗凈涮坐，泡發(fā)1小時備用；南瓜去皮洗凈誓军，切塊袱讹。2鍋置火上，注入清水昵时，放入大米捷雕，開大火煮至沸
3在放入山藥·南瓜煮至米粒綻開，改用小火煮至粥成壹甥，加鹽入味即可救巷。
