? ? ?那些不懂整理情緒的人估蹄，很容易一遇到事情就大驚小怪，并把事情考慮得非常復雜沫换。即便是那些沒什么大不了的事情臭蚁，他們在解決問題時也會混入情緒，腦中冒出各種各樣的胡思亂想讯赏，因而會更加煩躁不安垮兑。
??? 首先，我們來把問題整理一下漱挎。要搞清楚目前面對的問題是對方的還是自己的原因系枪。如果是因為別人的原因而煩躁不已，僅憑自己思考也無法解決磕谅。即便你想著“我不喜歡那個人的那一點” “非要說那種話嗎” “就是不能原諒他說那種話”私爷，對方也是不會改變的。
?? 如果是因為自己的原因而煩躁膊夹，只需要思考“我該做什么”衬浑，去解決這個問題就可以了，比如說放刨，你因工作上的失誤被罵工秩，不得不重新制作資料。
懂得整理情緒的人进统，會認為“OK助币，只要修改這里就可以了”，然后重新上交資料麻昼。
如果能通過這次經(jīng)歷找出應對今后可能出現(xiàn)的失誤的對策奠支，可能還會因此得到正面評價，因為他們知道哪里才是應該解決的要點然后專注那里就可以了抚芦。
而不懂得整理情緒的人倍谜，會把情緒摻入問題的解決過程迈螟，從而無法專注地思考。
他們會抱著“為了做這份文件花了 3 天時間”“上司的要求也沒有那么明確”“會不會今后不再信任我了”等想法尔崔，想想這個再想想那個答毫，最終甚至會發(fā)展成認為自己可能不適合這份工作。也就是說季春，他想了太多不用去想的事洗搂，把微小的問題放大，并把問題考慮得太過復雜载弄，因此遇到一點點小事就會悶悶不樂耘拇。一旦太過在意小小的失敗，就可能會因此看不清楚目標宇攻，或是在目標達成之前就自我打擊惫叛，等等。
遭遇挫折逞刷，運用理性思考技巧可有效將情緒嘉涌、問題分開，從而擁有整理情緒夸浅，解決問題的力量仑最。情緒與問題分開，有助于在遭遇挫折帆喇、不順時及時擺脫負面情緒干擾警医，及時止損。能專注于解決問題本身番枚，獲得扭轉局面法严，甚至發(fā)現(xiàn)機會损敷，進一步做好的時機葫笼。否則，情緒與問題混在一起拗馒，容易放大問題路星，失去解決問題的動力，造成局面的失控诱桂。
怎么做洋丐？
?? 1.整理問題。理清問題主要是自己的原因挥等，還是他人的原因友绝。
?? 2.如果主要是別人的原因，通常改變起來有一定難度肝劲，認清這一點迁客，能讓我們減輕負面情緒干擾郭宝。
?? 3.如果是自己的原因，只需思考行動"我接下來該怎么做"掷漱，專注制定行動步驟粘室，并執(zhí)行。
?? 適用于被負面情緒裹挾時卜范，或在工作衔统、人際、生活中的遭遇挫折海雪、沖突與不順時锦爵。
昨天，小伍有一份文件打錯了一個名稱奥裸，小伍心里很著急棉浸。更加緊張。有時候刺彩，我們就是這樣迷郑，越是著急越是錯的厲害。
所以创倔，今天嗡害，小伍的上級找他談話，談過后畦攘，大家都安心了。小伍的工作狀態(tài)就恢復了知押。
