再說呼吸：腹式體呼吸法再解

我說：

息息歸田叛复，福壽齊天

我說：丹田常存三分力疆偿，氣定神閑賽天地

古說：呼吸到臍芝薇，壽與天齊

清朝尤乘輯《壽世新編導(dǎo)引卻病法》有說：呼吸吐納劫拢，存神運想肉津，閉息按摩，雖非大道舱沧，然能勤行積久妹沙，乃可祛病延年。

每天早上養(yǎng)練的時候我都會跟大家說：

吸氣熟吏，全身毛細(xì)孔吸氣距糖，把氣沉入丹田玄窝，叫氣沉丹田；

呼氣肾筐，把吸進(jìn)來的氣歸攏集聚在下丹田哆料，叫氣歸丹田。

我們的生命太陽就安住在我們的下丹田吗铐。

我們的生命太陽轉(zhuǎn)動著东亦，吸納著，煉化著唬渗，提純著采集的能量典阵。

這就是我們自己獨有的腹式體呼吸法。我敢說這種腹式體呼吸法目前只有我們覺行功夫有镊逝。

希望大家推廣開來壮啊，利益眾生。

通過這種特殊的腹式體呼吸鍛煉撑蒜，可以使我們的皮膚緊致歹啼、光澤、細(xì)膩座菠，而且對中老年人的慢性病狸眼、肺氣腫、便秘都有幫助浴滴。

鍛煉呼吸的方法有很多拓萌，這其中有三點共同的要訣：

第一是緩慢；

第二是柔和升略；

第三是連綿不絕微王。

我們平常呼吸的方法是胸廓一開一合，帶動整個肺臟進(jìn)行活動品嚣，將空氣容納到肺臟當(dāng)中去炕倘，進(jìn)行吸收和排出。

如果大家有心的話翰撑，可以觀察一下小孩罩旋，小孩在呼吸的時候，胸部一開一合的同時额嘿，小腹也是一起一伏，這種方法就叫做腹式呼吸法劣挫。

在中國古代的養(yǎng)生術(shù)里邊册养，有一句名言叫做“呼吸到臍，壽與天齊”压固。

也就是說球拦，如果呼吸可以深到肚臍的話，壽命是非常長的，這種深長的呼吸法對養(yǎng)生是非常有積極作用的坎炼。

何況我們是：“息息歸田”呢愧膀。那么腹式體呼吸鍛煉的是什么呢？

實際上谣光，腹式體呼吸鍛煉的是膈肌檩淋。

大家都知道，胸腔跟腹腔中間的隔斷叫做膈肌萄金，普通人在進(jìn)行胸廓式呼吸的時候蟀悦，膈肌的鍛煉程度不是非常大。

在進(jìn)行腹式體呼吸的時候氧敢，上下起伏的膈肌就發(fā)揮了很大的作用日戈，它對身體有非常大的保健作用。關(guān)注微信公眾號打坐站樁孙乖。

腹式體呼吸的積極影響首先一點浙炼，腹式體呼吸可以增強(qiáng)肺氣。

中醫(yī)理論講唯袄，肺主氣弯屈，司呼吸。肺氣不僅僅指的人的呼吸的深度越妈、長度和能力的問題季俩。肺氣還有另外一個功能，就是抵御外襲的能力梅掠。什么叫抵御外襲呢酌住？

就是說一個人肺氣非常足的話，他抵抗感冒阎抒，抵抗各種外在邪氣入侵的能力就非常強(qiáng)酪我。大家知道，感冒可以用玉屏風(fēng)散這樣的方子來進(jìn)行治療且叁，玉屏風(fēng)散的目的就是增強(qiáng)肺氣以抵御外襲都哭。

增固肺氣，不僅能抵抗感冒等病邪逞带，也可以治療多種疾病欺矫。可以使人的皮膚細(xì)膩那么展氓，鍛煉腹式體呼吸對人的第二個積極的影響是什么呢穆趴？

就是可以使人的皮膚細(xì)膩，從而達(dá)到美容祛斑的效果遇汞。

為什么這樣講未妹？中醫(yī)說“肺主皮毛”簿废，一個人如果肺氣很足，那他的皮膚就會非常細(xì)膩络它、緊致族檬。

如果肺氣不足的話，毛竅就比較疏松化戳，容易受到外邪的侵?jǐn)_单料。

我在臨床當(dāng)中，就經(jīng)常用一些補(bǔ)養(yǎng)肺氣的方法來治療皮膚病迂烁，特別是皮膚粗糙看尼、毛孔增大等，用補(bǔ)養(yǎng)肺氣的方法來進(jìn)行治療效果非常好盟步。

腹式體呼吸可以按摩內(nèi)臟

第三個方面藏斩，腹式體呼吸可以按摩內(nèi)臟，促使其蠕動却盘。

我們知道狰域，人體有很多經(jīng)絡(luò)通過腹部，其中最重要的一條經(jīng)絡(luò)就是任脈黄橘，任脈在人體前部的正中線兆览，與之伴行的還有一條經(jīng)絡(luò)叫做腎經(jīng)，腎經(jīng)也是從人體的腹部經(jīng)過塞关。

同時足陽明胃經(jīng)也通過人體的腹部抬探。而且人體的帶脈也從腹部穿行而過，環(huán)繞臍周一圈帆赢。

腹式體呼吸的時候小压，人體腹部的這些經(jīng)脈、臟腑都在進(jìn)行同步運動和起伏椰于。

這就使得人體的五臟六腑和四肢各個部分進(jìn)行了吸氧怠益。

一個升清，一個降濁瘾婿。

升清和降濁的功能恢復(fù)得特別好蜻牢，就可以使人的清氣上升，濁氣下降偏陪。使氣血回流抢呆，精神愉悅第四個方面，腹式體呼吸可以使氣血回流笛谦，精神愉悅抱虐。

在進(jìn)行腹式體呼吸的過程中，因為內(nèi)臟器官在進(jìn)行蠕動和按摩揪罕，可以使全身的氣血回流入內(nèi)臟梯码。

這有一個什么好處呢？就是可以有效地治療高血壓好啰、眩暈轩娶、內(nèi)腦卒中和腦卒中，對這一類疾病的保健和康復(fù)非常有效框往。

腦卒中鳄抒，按照中醫(yī)的眼光來看是氣血上涌的一種表現(xiàn)，腹式體呼吸恰恰可以使人體的氣血往下走椰弊，走到丹田和腹部许溅，把全身凝聚在上面的氣給引下來。

而且腹式體呼吸還有一個最重要秉版、最直接的好處贤重，它可以影響人的心情。

大家都有過這種情況清焕，心情不好并蝗、煩躁的時候，深呼吸幾口秸妥，可以讓心情平靜下來滚停。用中醫(yī)的話來解釋，就是中焦脾胃的運化功能特別強(qiáng)的話粥惧，他的脾胃的升清降濁的能力強(qiáng)键畴，頭腦就會特別清醒、愉悅突雪。

腹式體呼吸的要點

第一是吸氣的時候丹田緊張鼓起捂襟，呼氣的時候丹田放松歸納。

第二是丹田開闔與呼吸皆要求緩慢柔和场躯，自然而然凯力。

第三是呼氣盡后可能停頓數(shù)秒種，整個身心靜止安詳饵婆。

第四是吸氣呼氣勺馆，全身毛細(xì)孔，全身細(xì)胞都參與呼吸侨核。需要注意的是草穆，在進(jìn)行腹式體呼吸的時候，心態(tài)一定要安詳空靈搓译，從而讓心胸擴(kuò)展悲柱， 達(dá)到身心統(tǒng)調(diào)的效果。

注意事項：在骯臟的地方些己，濁氣較重的地方豌鸡，陰冷的地方嘿般，讓你感覺不舒服的地方，自動關(guān)閉毛細(xì)孔涯冠。