1.覺察自己的情緒及生理有何反應？
? ? ? ? 我本想周末去媽媽家陪她玩玩吃個飯夏哭，等周一她過生日就不去了。我的如意算盤沒成挖诸，沒有提前和媽媽打招呼周日要去她那吃飯智末，結(jié)果等去了谅摄，媽媽去老舅家玩了。
? ? ? ? 周一媽媽過生日系馆，爸爸也說沒時間就別來了送漠，跟上一句就是你老舅媽她們都來。這是告訴我不用去嗎由蘑？有些無奈的情緒闽寡，看來周一還得去呀。
? ? ? ? 周一時自己懷疑是因為媽媽過生日這事呢尼酿，還是情感需要推脫到周日療愈沒有溝透呢爷狈，要不就是要來月經(jīng)了吧，還有原因就是前天晚上練瑜伽累到了谓媒，渾身沒勁到了極點淆院，感覺到周身找不到不疼的地方，疲憊到走不動路，但自己思維還是清晰的土辩，我應該沒有大毛病的支救。
? ? ? ? 自己也是知道在學習心靈課程之前是這個樣子的，想到也是自己的思維定勢的作用拷淘。老師的話也在鼓勵著自己各墨，去做事情不要沉浸其中，要不去鍛煉要不讀書启涯，一定讓自己動起來贬堵。渾身沒勁哪里都疼，酸懶的感覺讓整個人停擺下來结洼。
? ? ? ? 要讓自己動起來黎做。做運動、把該做的工作做下來松忍，祂累就累吧蒸殿，祂懶就懶吧。
? ? ? ? 到周一中午時在判斷如果有時間沒那么忙的話鸣峭，和領(lǐng)導請個假還是早回去的好宏所。雖然懶懶的身心，可思維還是在判斷糾結(jié)中摊溶，跟處長請了假想自己早些回去給媽媽過生日吧爬骤，但行為上并沒有很積極的要去坐公交車回家。就在快到兩點半時弟妹打電話莫换，順便說說蛋糕的事霞玄，也是問我能早回去嗎？我看別懶了把文件轉(zhuǎn)發(fā)完去坐公交車吧浓镜。
? ? ? ? 在車站等車時溃列，回憶起先生表哥家孩子結(jié)婚的事，我也是這樣的心情膛薛，覺得該回去和婆婆照顧一下去她那的姑婆婆們听隐，我那次在單位干了可以不用當天干完的活，干活了就從坐十二點的車推到坐三點的哄啄，最后還是坐五點四十的班車回家的雅任。姑婆婆們在婆婆家的小聚會我沒有參與，上次給自己一個理由:就我會來事咨跌，那姑婆婆們不光夸我了嗎沪么？人家大嫂呢，反正就是讓自己沒有回去幫忙婆婆就對了了锌半。
? ? ? ? 懶懶的感覺從骨子里往外冒禽车，腰也疼胯骨也疼，還惡心胃疼，整個人就沒好受的地方殉摔。好懶呀州胳。還是讓自己坐上了三點的公交車回家了。
? ? ? 下了公交車逸月，后面緊跟著一輛離媽媽家近的928路公交車沒有多想坐了上去栓撞。神奇的是下車后身體的不舒服都不見了，還想起來旁邊有賣燒雞的碗硬，本來要在單位商店里買的瓤湘，但因為身體太難受了，也沒想起來去買燒雞恩尾，正好去買吧弛说。到媽媽家來了好多親戚，有媽媽這面的翰意，還有爸爸那面的剃浇，自己的身體不舒服也消失了。
2.找到情緒的來源（人事物）猎物，問自己需要什么？
? ? ? ? 我跟本捕捉不到自己的意識了角塑，也捕捉不到自己的情緒為什么這么不愿意去媽媽家蔫磨，而創(chuàng)化的讓自己身體那么的不舒服。這是無意識的吧圃伶。我的需要是什么堤如？我不想去看有那么多的人給媽媽過生日，看到媽媽家的妹妹妹夫們窒朋，還有爸爸家弟弟弟妹那么維護著媽媽我有些討厭搀罢。
? ? ? ? 爸爸、三伯在廚房做飯侥猩，媽媽在廳里陪著大家聊天榔至，我挺不愿意去看媽媽了，我陪著爸爸三伯給打下手欺劳。媽媽被寵上天的樣子太討厭了唧取，大家給媽媽唱生日歌時，我都忘記了她是今天過生日划提，我覺得應該給媽媽唱個生日歌枫弟，勉強的在后面拍拍手，唱了幾句鹏往，爸爸和先生很開心的讓我給拍照淡诗，我很煩，借著煩他們的心有些宣泄自己的情緒，我腦袋有些迷糊的給拍照韩容，我都不愿意去和媽媽說話款违，我想離她遠遠的，看她那么開心被大家哄著宙攻，被爸爸寵著我好煩好煩好煩奠货。我不覺得自己是在為她過生日。
? ? ? ? 我想爸爸只寵我一個座掘，不想讓媽媽被那么多人維護著递惋。我還有老師課呢，我腦子好像停擺了一樣的溢陪，總出現(xiàn)空白萍虽，內(nèi)心有股悲傷情緒出現(xiàn)，先生讓我進屋快去聽課正和我意形真。過一會進屋后爸爸跟進來了杉编，說他腿疼讓先生給按摩一下。
? ? ? ? ? 飯后大家都走了咆霜，媽媽給我弄些飯呀菜的帶著邓馒，要不剩下怕都浪費了。先生讓我少帶些蛾坯，我的煩躁已經(jīng)不能包裹有些泄露給了先生光酣，我控制著自己的情緒和先生說，你就別再和我來勁了脉课，我和他表達自己的情緒是安全的救军，但我知道也不能完全在先生身上宣泄的。也是借著爸爸的累來宣泄對媽媽的不滿意倘零。
? ? ? ? 我最想攻擊的人是媽媽唱遭，嫌棄她顯擺自己，讓全家人都圍著她轉(zhuǎn)呈驶。她是全家人的女王拷泽，我不想承認她是全家人最在乎的媽媽，尤其是爸爸最寵的人俐东，而我只是孩子中的一個跌穗。
? ? ? ? 當我聽到她們描述要來給媽媽過生日的過程，我開始是嫌棄媽媽的虏辫，她想讓他們來的他們才來蚌吸，爸爸才那么辛苦的，弟弟單位加班跑回來看看大家給媽媽增面子砌庄，還要跑回單位加班羹唠，
? ? ? ? 可自己靜下來時奕枢，才感受到媽媽內(nèi)心多么糾結(jié)呀，她曾經(jīng)和爸爸分離的那十年里佩微，媽媽為爭取和爸爸在一起缝彬，和她娘家的妹妹們做了什么解釋，媽媽放下自己多少面子哺眯，媽媽怕爸爸不愿意讓她娘家人來谷浅，還要請上爸爸家的弟弟弟妹來平衡，媽媽還要顧及弟弟要值班來回折騰的心疼奶卓，媽媽太想挽回自己在弟弟妹妹們心目中的尊嚴了一疯。媽媽也是那么心疼爸爸為她的生日忙碌了。
? ? ? ? 想到這些夺姑，我沒有了情緒墩邀，我也不在嫉妒爸爸對她的寵了，我心有些柔軟了盏浙。知道媽媽她多希望兒女在身邊眉睹，還有和丈夫在一起并被寵的幸福感。把爸爸還給媽媽啦废膘，是把自己放回女兒的身份呀竹海。
? ? ? ? 回到自己家，想起自己和先生還有出生不久的孩子在一起時丐黄，先生每天都會等我們睡了寫他的幸福日記站削。二十一年過了，先生再沒寫過了孵稽，我自己習慣的讓他沒有自己的來寵我，感覺適應了覺察不到先生為我付出了十偶。只為得到媽媽那個樣子的被寵著菩鲜，總認為自己沒有被滿足。
? ? ? ? 我在婆婆家惦积，全家人都看著我的臉色接校，在婆婆家給足了先生要的，而把控著先生來寵著自己狮崩，因為婆婆公公對老兒子的愛護到極致蛛勉，所以對自己在婆婆公公面前對先生又捧到不行，婆婆公公借助先生被我掌控著睦柴。我要得到女王的感覺诽凌。
? ? ? ? 經(jīng)過這次的歷練，我明白了是不想讓婆婆和媽媽太光鮮亮麗了吧坦敌，那樣我在哪里呢侣诵？我的付出來襯托婆婆媽媽的教媳婦女兒兒子有方痢法，我是不想默默的去襯托她呀，讓她們自己干吧杜顺，不想讓她們有優(yōu)越感呀财搁。要找到自己的存在感價值感。
? ? ? ? 我是女兒躬络，我是媳婦尖奔，我也是媽媽，我都會用覺知和愛活在當下穷当，去做自己的角色啦提茁。習氣可以來但我會做選擇了。
? ? ? ? 謝謝媽媽的生日膘滨，媽媽女兒真心的說句:祝您生日快樂甘凭，天天幸福，媽媽我愛你火邓。謝謝我能做您的女兒丹弱，謝謝讓我有機會認識我自己，您辛苦啦铲咨！
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